Як скинути 21 кг; Сігіна
Спочатку я думав про заголовок по-різному, але вирішив, що це звучить дещо алегорично, щоб привернути увагу, тому я вибрав класичний рецепт "як ...". Майже всі хочуть, щоб ідеальний рецепт виглядав гармонійно і добре, що забезпечує комфорт, не змінюючи, по можливості, способу життя, який призвів, по суті, до незадоволення. Це був не мій випадок, і я розповів вам тут про свій дебют, людину з самооцінкою вдома, 99,9% випадків. Я не повторюю те, що я сказав вам у цьому дописі, тому що це цілком справедливо, але від понад 10 кг мінус до 21 кг мінус, я все-таки маю поділитися кількома секретами.
Більшість знайомих мені людей, які змусили себе скорегувати вагу тіла, втративши кількість кілограмів, здалися. Більше того, вони не працювали над іншими аспектами способу життя, про що я також розповів вам у посиланні вище, а також щодо аспектів, згаданих у Fashionality, друге видання (я їх не повторюю, ви повинні були бути там ). Звичайно, зайві кілограми повернулися, і їм дуже важко мобілізуватися. Я також знаю людей, які схудли і підтримують цю вагу роками. Це головна мета багатьох, мало хто досягає успіху.
Повертаючись до заголовка, як схуднути на 21 кг? Це ні важко, ні легко, це інший спосіб життя. Моя ціль була -25, але ви знаєте, останні 4 кг найважчі. Або ні, просто тут я повинен трохи налаштувати свій мозок. У мозку є дуже цікавий механізм. У нас відчуття, що певні речі можуть робити лише інші, але ми не змогли їх зробити. І я все життя думав, що не можу схуднути більше 10 кг, що це моя конституція, більш пухка. У той момент, коли ти так думаєш, ти встановлюєш межі. І ви будете рухатися лише в межах, встановлених кимось, крім себе. Моя порада полягає в тому, що якщо ви хочете досягти здорової ваги (а не недостатньої ваги!), Завжди встановлюйте себе вище, ніж хотіли б. Не будьте скромними у своїх очікуваннях від себе. Якщо ви скажете "я хочу схуднути на 5 кг" - ви дасте 2. Якщо ви скажете "я хочу 10", ви дасте 5. Якщо ви дійсно хочете дати 10, ви повинні налаштувати свою думку набагато більше, ні на секунду не думайте, що не ти можеш, тому що - модні дівчата, я знаю - "ти можеш чи не можеш, ти завжди маєш рацію!". Я роблю великий наголос на зміну мислення, тому що, не змінюючи перемикача, ви не вносите жодних змін - ні в плані харчування, ні в тому, як ви дивитесь на рух, ні в чому.
Якщо ви хочете чогось іншого, ВАМ доведеться ЗМІНИТИСЯ!
Насправді мова йшла про мотивацію з самого початку, але я продовжував розповіді. Спочатку мотивувати себе легше, коли вам не подобається, як ви виглядаєте чи виглядаєте, ви думаєте, що це було б краще. Складніше, коли ти вже якось показуєш - не здавайся, дотримуйся темпу, навіть якщо є фактори, які відволікають тебе, тимчасово (проблеми зі здоров’ям, події тощо). Життя не може бути лінійним. Завжди будуть події, які відхиляють вас від вашого способу життя, але ви повинні дивитися на них як на виняток, а не як на новий стиль. Наприклад, минулі вихідні були насичені кексами, макаронами та іншими солодощами. Не думаю, що за рік я з’їв стільки тортів, скільки з’їв з п’ятниці по неділю. Я навіть не шанувальник таких солодощів, бо ти знаєш, як я харчуюся. Але якщо мені щось хочеться, я їм. І на довершення всього, я навіть не міг відвідувати тренажерний зал, бо Джиммі тоді був зачинений. Ну, я був голодний, їв. Інший раз я сиджу з ними під носом, і вони мені не потрібні. Але з понеділка я нормалізувався. І повірте, знову зима, нелегко повернутися додому з роботи, трохи полежати в ліжку близько 6, 7 вечора, в спеку, а потім встати, взяти катрафузи і перенести дупу в тренажерний зал.
Іноді потрібно багато зусиль і боротьби з собою. Мотивація. "Так добре. Я сьогодні сиджу вдома. Не біда, я їду завтра ". Іноді таке трапляється (рідко). Але більшу частину часу ні. Я намагаюся згадати, як я почуваюся після занять спортом, атмосферу в тренажерному залі з іншими амбіційними людьми, те, що відчувають мої м'язи вранці, результати загалом. Я думаю, що це ідея, мені дуже подобається результат, тому я можу мотивувати себе, навіть коли здається дуже важким, навіть неможливим боротися із самим собою. Це те, що я хотів тобі сказати. Що допомагає рухатися вперед - чи це скидання зайвих кілограмів, чи інші життєві цілі - це постійне оновлення внутрішньої мотивації. Зовнішня мотивація не допомагає занадто довго. Якщо я ходжу в спортзал, з тобою приходить мій найкращий друг - це допомагає, на деякий час. Якщо ви йдете спілкуватися - це допомагає, на деякий час. Якщо вам дуже подобається, хто там - і це допомагає, на деякий час, але справжнім ресурсом для мобілізації є самомотивація. Що не залежить ні від кого, тільки від вас.
Гіммі показує багато мотиваційних фраз і слів у своїх двох місцях. У мене є своя приказка
МОТИВАЦІЯ - це те, що змушує мене рухатися!
Не обмежуйся. Ви можете робити все, що завгодно, якщо не сумніваєтесь, що можете. Ваша мотивація повинна бути внутрішньою, не залежати від зовнішніх факторів. Будьте наполегливими. 😉
Фото: Серія фотографій, переважно # селфі (незліченна кількість селфі на моєму GI з’явилася як іронічна реакція на тих, хто не знає чому, але вони ненавидять селфі. Ну, селфі, на хліб). Я навіть міг би взяти приз для більшості селфі з "Гіммі" (впевнений, мене ніхто не б'є:))). Це з того часу, як я схудла на 15 кг, і дотепер. Картинки від раніше, вони є у вас на зйомках з LOOK tv, я їх більше тут не ставлю. Незважаючи на це, у деяких ви бачите різницю до того, як я почав займатися фітнесом (не рахуючи годин зумба, тае бо та іншої аеробіки).