Як скинути три кілограми виделкою та бікіні
Всі поради щодо схуднення
Коли наближаються сонячні дні, у вас раптово хочу надіти легкі маленькі сукні подихати свіжим повітрям для ніг, і ти охоплений типово жіночим шаленим спорожненням гардеробу щоб перевірити свої купальники !
І там випадає вирок, немилосердний перед дзеркалом, яке, на жаль, не говорить вам, "що ти найкрасивіша". Тому що вам доведеться зіткнутися з фактами: зимові ракетки пішли деякі сліди на стегнах і стегнах.
Мета перед пляжем? Втратити три кіло. Так, але ось воно, з чого почати і як схуднути на ці три кілограми, які вас бентежать ?
Щоб схуднути, потрібно запитати себе на його харчові звички ! Не потрібно починати різку дієту, яка призвела б до недоліків, просто переглянути свій спосіб життя щоб викинути ті кілька кілограмів, які підступно скотилися, і тому переглянути свій раціон.
Ми переглядаємо дієту
Взимку ми, як правило, споживаємо більш насичені, жирні страви. З літом стає легше звертати увагу на те, що ви кладете на тарілку, одночасно забезпечуючи збалансованість їжі .
Уникайте алкоголю, калорій і багаторазових аперитивів, віддайте перевагу воді, робіть ставку на фрукти, поєднувати овочі та крохмаль, приготуйся змішані салати, готувати рибу, нежирне м’ясо для споживання білка і обмежити сир !
Не забудьте прикрасити свій посуд спеції та ароматичні трави замість масла та олії та варіювати варіння: гриль, вок, пар! Не поспішайте їсти три реальні страви на день і побалуйте себе закускою з йогурту, фруктами та квадратиком шоколаду для магнію. Лікувати ваш сніданок вживаючи ситу їжу.
Ми перестаємо їсти, коли вже не голодні
Іноді ви схильні їсти більше або поповнювати себе, навіть якщо не відчуваєте більше немає почуття голоду. Результат: зайві кілограми. Тоді ми повинні думати зменшити дози.
Не потрібно їсти молочні продукти, якщо ви вже не голодні, або змусити себе випити повну склянку апельсинового соку, якщо вам не хочеться. Цей перегляд щоденних рефлексів дозволяє скинути кілограми.
Знижуємо цукор
Щоб схуднути, потрібно зменшити споживання калорій. Якщо ви любите солодке, подумайте про зменшення цукрової грудочки. 1 шматок цукру дорівнює улов 1 кіло на рік, тому розрахунок швидко робиться. Наприклад, підсолодити природним чином агаровим агаром.
Ми рухаємось
І звичайно, щоб схуднути, потрібно забезпечити трохи зусиль і рухайтеся, словом, витрачайте себе і це на сталий спосіб. Якщо ви не атлетичні, для збільшення достатньо кількох кроків ваші витрати енергії: піднятися сходами, швидко йти, їздити на велосипеді, плавати. Вам буде краще у вашому тілі.
І давайте негайно почнемо роботу з Jiwork, вашим тренером зі спортивної музики !
Ми терплячі
Очевидно, що ці інкрустовані фунти часом важко втратити. Ви не сподіваєтесь не трансформуватися за одну ніч.
Наберіться терпіння, вам доведеться рахувати близько двох тижнів перед тим, як побачити результат.
Бережіть себе, своє тіло, час від часу масажуючи себе, протягом багатьох днів ви побачите зміни на своєму тілі.