Як скинути вагу, набуту від шоку

Мені 58 років. За рік я набрав 22 кіло з сімейний шок і до a прийом ліків. Я не знаю, як їх загубити. Чи маєте ви якусь пораду від дієти дати мені (я не їм рибу).

шоку

Саймоне, насамперед ти повинен бути дуже пацієнт. Здається, вас дуже перевірила подія, і ви взяли вага. Потрібен час, щоб змиритися з речами і приступити до цього дієтазанадто рано було б помилкою. По-перше, це може ще більше послабити вас, і тоді ці втрачені кілограми будуть повернуті дуже швидко, якщо ви не вирішите свої проблеми вище за течією.

Можливо, вам слід проконсультуватися зі спеціалістом, який може допомогти вам, полегшити вас, що дозволить вам почати втрачати зайву вагу без дієт. Звичайно, цей підхід, звичайно, займає більше часу, ніж «модна» дієта, але довгострокові результати гарантовані дієтичні обмеження у 80% випадків закінчуються невдачею.

Тепер, якщо ви вирішили, якщо хочете змінити ситуацію без супроводу професіоналів, можливо, вам слід почати з встановлення невеликих рефлексів у своєму повсякденному житті. Нова робота щойно показала, що встановлення звичок та рефлексів є розумним способом вплинути на нашу поведінку. Приклад: увійдіть у звичку класти шматочок фрукта в сумку для перекусу, багатого клітковиною, між їжею (що дозволяє уникнути тяги та поганого вибору їжі), залиште у своїх шафах корисну їжу, виберіть газовану воду з лимонною цедрою як аперитив перед першою склянкою алкоголю (завжди дуже калорійною) ввечері ... Так само для фізичної активності: підніміться сходами до офісу принаймні два рази на день замість ліфта (це в сім разів спалюється калорій!)

Коротше кажучи, від вас залежить незначні зміни, які стануть звичками, які можуть допомогти вам взяти речі в руки, без жодних розчарування і позитивно. Тримай мене в курсі !