Як слід харчуватися в підлітковому віці (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Тож я вживаю багато овочів та фруктів, цільнозернових, курятини, рису, макаронних виробів тощо, але чи варто вам щось пригощатись, а не думати про це? Зараз у наступаючий Різдвяний сезон є досить хороші закуски.
Мені здається соромно, що я більше не можу їсти те, що хочу, як це було в дитинстві, так інтуїтивно.: /
Часто були Харібо та Спекулатіус, не мало: D
13 відповідей
Природно. Незабаром мені буде 16, і я завжди їстиму щось солодке між ними. Але це не повинно бути занадто багато, оскільки це, очевидно, не так корисно для ваших зубів. Вам слід продовжувати харчуватися здорово, це зрозуміло! Але цілком нормально, що ви час від часу хапаєте щось солодке:)
Їжа повинна бути не лише основною потребою організму - адже насправді їжа - це також чуттєве задоволення.
Хороша їжа підтримує душу і тіло.
Ті, хто харчується здорово, можуть пригоститись чимось солодким без сумління.
Або з’їжте щось у ресторані, що подає лише комфорт і око.
Просто виберіть золоту середину.
Що означає «побалувати себе чимось солодким»?
Не уявляю, як часто я можу перекусити.
Це залежить від вас, я не можу сказати, як часто ви можете їсти щось солодке.
Ви вже їсте чудово здорово. Тож ви можете час від часу пригощатись чимось солодким. Насолоджуючись помірністю, ніщо не говорить проти цього.
Найкраще харчуватися здорово, тоді ви не наберете вагу і не доведеться шкодувати пізніше, якщо вага більше не може бути збитий!
Я харчуюся абсолютно здоровою дієтою, але у мене майже недостатня вага, або я маю недостатню вагу. Важать 51 кг при 174 см.
Тоді доведеться набирати вагу! Я неправильно витлумачив питання! Вибачте.
Все добре. Я просто не знаю, скільки набрати вагу. Я почуваюся здоровим, і моє тіло теж не виглядає погано.
У підлітковому віці ви все ще повинні концентруватися в основному на фруктах та овочах.
Наприклад, вам слід ходити до Mc Donalds 2-3 рази на рік.
Макарони, шніцель, піца та. слід їсти в помірних кількостях.
Є фрукти та овочі щодня.
Мережі швидкого харчування 0 разів на рік.
Ви можете зробити піцу самостійно, і це також корисно для здоров’я.
Я думаю, що макарони абсолютно нормальні, особливо з цільних зерен. Що у вас проти макаронів?
подібні запитання
Я маю на увазі, чому саме індичка, а не курка? Або локшина чи картопля замість рису. Особливо професіонали.
Я хотів би мати можливість їсти інтуїтивно, як це робив, коли був дуже маленькою дитиною. Вранці миска кукурудзяних пластівців, потім мішок чіпсів, Харібо тощо. Але мені не хочеться набирати вагу. Просто хочу мати можливість зберегти свою вагу здоровою і не турбуватися про калорії та інше.
У суботу я збираюся їсти китайську з родиною свого друга. Це все, що можна їсти у сараї. Оскільки я сиджу на дієті, я також хочу звернути увагу на те, скільки жиру і ккал я там з’їдаю. Тепер я хотів запитати, які страви в типовій китайській їжі мають низький вміст жиру. Рис чи локшина? Курка? З найкращими побажаннями
Моє запитання: чи можна набрати 5 кг за 5 днів?.
Я б їв здорову висококалорійну дієту, а також нездорову висококалорійну дієту.
Сніданок: 3 варені яйця, бутерброди, набір ваги 700 ккал
Вечір: рис з подрібненим вагою
Перекуси: 2x шоколад Milka, 1x пачка Haribo
Привіт. Фітнес розпочав 9 місяців тому з метою нарощування м’язів. Я почав із 88 кілограмів, а зараз у 94. Це насправді добре, якби у мене не було відчуття, що більшу частину я отримав на животі (я худий жир, це було раніше). Я займаюся спортом 3,4 рази на тиждень, 1 годину (3x ваги плюс 1 день кардіо з півгодини). Кожна вправа 4х12 і між серіями 1 хв перерва (між вправами 3 хв), поки я більше не можу (дивно, що я ніколи не потію, і у мене рідко болять м'язи, хоча я справді так роблю, поки більше не можу). Моє харчування також здорове:
1. 4 яйця, розмішані + 120г хліба з цільного борошна + 50г салату + 1 ложка оливкової олії + банан
3. Напій з курячих грудок 200 г + 150 г рису (або макаронних виробів з цільної пшениці) + 100 г брокколі + 50 г салату + 1 ст. Л. Ріпакової олії в салаті і 1 ст. Л. Для приготування
4. Тунець 150г з цільнозерновим хлібом (або макаронними виробами з цільної пшениці) 120г
5. Пісний кварк 300 з малиною 100г та 150г вівсяних пластівців
У мене лише 3066 ккал (223P, 281K, 97F). Я також приймаю креатин. Скільки ви пропонуєте мені приймати калорії вагою 194 см і 94 кг? І скільки менше калорій я повинен приймати в дні, коли я не займаюся спортом? Або я можу зробити так, щоб я більше нічого не додавав і щодня так їв? Я якось боюся їсти більше, щоб шлунок не жирів більше. Я вже трохи наважився, тому що мої старі сорочки для мене занадто тісні (тоді, мабуть, спина та груди). Але не те, що я насправді хочу найбільше, сильні руки чи передпліччя.
Перше зображення 9 місяців тому, а останні два з цього часу:
Чи більше калорій швидкого харчування чи китайської їжі? Отже, ви можете мені сказати, яка їжа містить більше або менше калорій: донер-кебаб (з м’ясом), донер-блюдо (м’ясо, картопля фрі), піца (хто так який), рулет із шашлику, по-китайськи: смажений рис з куркою, смажена локшина з куркою, Рис з качкою та овочами. Було б непогано, якщо ви відповісте:).
На даний момент, окрім тренувань з обтяженнями та своїх щоденних кроків, я харчуюсь наступним:
Сніданок: чорний хліб з авокадо та 300 грамами сирих овочів (болгарський перець, морква, огірок)
Обід: локшина (цільнозернова), рис басматі або картопля з м’ясом та близько 400 грамів овочів
Увечері: цільнозернові рулетики з сиром
Плитка шоколаду як закуска
У мене немає часу стояти біля печі годину на день і готувати. На жаль, у мене теж немає грошей, щоб щодня набивати собі готові продукти. Я довго шукав альтернативу і знайшов.
У мене немає проблем з одностороннім харчуванням. У минулому я міг їсти песто та фуслі протягом декількох місяців. Але варити макарони для мене занадто. Зараз мені цікаво, наскільки шкідливим може бути щоденне вживання лише цільнозернового рису, брокколі/моркви/цвітної капусти та курячої/свинини на пару - і це протягом декількох років?
Тут все, що потрібно організму? Можливо, мені слід додати яблуко?
Я давно займався фітнесом, а також добре здобув свою позицію, повернувшись раніше (але, звичайно, не те, що є для мене прикладом для наслідування)
Тепер моє питання, якщо я зараз не професіонал, і я також люблю їсти приватну локшину, картоплю, курячий рис тощо. Що добре для нарощування, я абсолютно повинен все зважити і заздалегідь приготувати, щоб я міг продовжувати нарощувати м’язи, або це просто трохи повільніше?
Я не думаю, що кожен у тренажерному залі, який добре побудований, завжди дотримується плану, а просто правильно харчується і постійно відвідує тренажерний зал.
Чи можна додатково нарощувати м’язи, якщо я дотримуюся дієти? ?
Я знаю, що ви також накопичуєте трохи більше жиру, але питання просто в тому, чи працює це, що ви все-таки будуєте щось із досить хорошою дієтою, не маючи все зважувати і уважно дивитися на це.
Мета: хороша масивна форма, але не надто товста, щоб вас легко визначити.
Харчування: Часто їжте курячу грудку з рисом або з локшиною, або взагалі також звичайну локшину з соусом або гуляш з рисом.
І багато овочів до речі.
Сподіваюся, я зможу передати те, на що я потрапляю своїм запитанням.
Це нормально, якщо, наприклад, ви обсмажуєте овочі на курці, а потім плаваєте денні овочі у сковороді на 2 см олії? Я не думаю, і я також хочу схуднути, і якщо вона завжди готує занадто жирне, вона також смажить котли та курку у фритюрі, а коли готує картоплю, рис та локшину, що також додає олію, щоб вона не прилипала до горщика, як вона каже, що я маю Я сказав це 109 разів, але вона все одно робить це
Я намагаюся сформулювати своє питання якомога коротше. Я давно не їв макарони, бо сидів на дієті і схуд на 22 кілограми. Я хотів один раз пригостити себе макаронами, а саме завтра, але помітив (після тривалого аналізу поживності), що всі макарони з непросіяного борошна незалежно від марки 100г = мають не менше 52 вуглеводів і 350 калорій. Сьогодні я помітив деякі з Aldi, які, на відміну від усіх інших продуктів VK, мають надзвичайно низькі значення. Приклад ВК Пенне Реал: 100 г = 345 калорій, 63 вуглеводи (усі локшини ВК незалежно від того, чи мають Кауфланд, Реал, Нетто, Кауфпарк та ін приблизно однакові значення ВИКЛЮЧЕННЯ Алді) Алді ВК Пенне: 100 г = 169 калорій, 31 вуглевод. Моє запитання, чи вважаєте ви, що харчові цінності відповідають дійсності?
Прикладами можуть бути суші, смажений рис, курка, кисло-солодкий соус, смажена локшина, запечена качка, овочі, салати, запечений банан, кунжутні кульки.
Мені 16, зріст 1,78 і 53 кг. Тож мене вважають сильно недостатньою вагою. (Середня вага у 16 становить 68). Тим не менше, я відносно навчений, особливо у верхній частині тіла, плечах і руках. Я щодня роблю силові тренування для рук, преса і плечей вдома.
Щодня я їжу приблизно таке:
Сніданок: вівсянка або яйце
Обід: риба з картоплею або макаронами або суп
Перекуси: Навряд чи будь-які закуски між ними, якщо мішок Харібо або чіпси.
Вечеря: м’ясо, кіш, макарони, риба, смажена їжа
Спорт: 1,5 години карате на тиждень
Щоденні віджимання, присідання, тренування плечей і рук, дошки
Чи є у вас поради щодо того, як я можу набрати вагу? Я не дуже страждаю від цього, але раз у раз з’являється коментар у роздягальні, що я дуже худий.