Як спалити більше жиру під час роботи на мобільному
Якщо ви вирішили також почати бігати, але результатами вас поки не зовсім влаштовують, з’ясуйте, що є кілька прийомів, щоб максимізувати спалювання калорій.
Використовуйте руки За словами Шейна, одна з хитрощів - багато використовувати руки. Більш широкий баланс допоможе вам не тільки швидше бігати, але і спалювати більше калорій.
Кут означає не все Якщо ви боретеся зі сходами або дуже крутим пагорбом, вважаючи, що підйом вгору і вниз спалить найбільше калорій, з’ясуйте, що це не зовсім найкраща тактика - краще тримати швидкість на помірному нахилі, ніж гальмувати. значно, як це може статися в першому випадку.
Маленькими кроками, але швидкими Найкраща тактика для збільшення швидкості бігу - і, отже, прискорення спалювання калорій - це робити невеликі кроки. Спробуйте зробити 100 кроків, після чого хвилину відпочинку, і повторіть 12 разів.
Визначити цілі Виберіть цілі, які ви бачите - дорожній знак, банк, що завгодно - і збільшуйте швидкість, поки не досягнете їх. Як тільки ви досягнете їх, сповільнюйте подібну відстань.
Бігайте правильно і вкладайте гроші в потрібне взуття Правильна техніка бігу передбачає, що перший удар землею має п'яту. Виберіть спортивне взуття, яке є максимально гнучким, особливо у напрямку до носка.
Подбайте про свою поставу Правильне, вертикальне положення змусить м’язи спини і сідниць працювати інтенсивніше, спалюючи більше калорій. Переконайтеся, що ваші вуха, плечі та стегна завжди вирівняні.
У чинності Прості вправи, такі як віджимання, віджимання, стрибки, залучають більше м’язів, що може спалити більше калорій, пояснює Харлі Пастернак, яка тренує багатьох знаменитостей, зокрема Хіларі Дафф. При легкій ходьбі або бігу зупиняйтеся кожні 5 хвилин і робіть деякі такі рухи. Вони прискорять ваш метаболізм в довгостроковій перспективі.