Як спалити калорії під час сну
Це здається дивовижним, але калорії можна спалити не тільки вживаючи певні продукти або заняття спортом, але і спавши. Згідно з недавнім дослідженням Національного інституту охорони здоров’я Клінічного центру, можна спалити калорії навіть під час спокійного сну.
Це явище трапляється, якщо температура в спальні є якомога нижчою. Було б ідеально, якби сон спалював усі калорії, зібрані протягом дня. Це здається абсолютно нереальним, але дослідники клінічного центру охорони здоров’я впевнені, що це далеко не реальність. Згідно з дослідженням, сон у прохолодній кімнаті може оживити ваш метаболізм.
Під час цього дослідження 31 чоловік спав або в кімнатах з температурою близько 23 градусів, або в деяких з температурою близько 18 градусів Цельсія. Дослідники показали, що ті, хто спав у прохолодних кімнатах, змогли спалити на 7% більше калорій, ніж інші.
"Швидше за все це пов’язано з тим, що організм багато працював, щоб підвищити температуру до константи 36 градусів", Пояснює Франческо Саверіо Селі, автор дослідження.
Таким чином, сплячи в кімнаті з температурою 18 градусів Цельсія, ви можете спалити на 100 калорій більше протягом 24 годин сну.
Доведеним для дослідників є те, чи компенсує організм ці калорії, спалені під час сну, іншим способом - змушуючи вас прокидатися голоднішими або зменшуючи ваше бажання займатися спортом протягом дня.