Як спалити зайвий жир
Надлишок жирової тканини, кошмар кожного, особливо в літній сезон, тане, коли ти на власні очі бачиш, коли дієта правильна і коли не нехтуєш, звичайно, рухами.
Оскільки голодуванням ви нічого не вирішуєте, організм не робить нічого, крім того, зберігає ще більше, побоюючись, що настануть ще важчі часи, настав час запастися продуктами, які мають здатність боротися з жирами.
Кілька наукових досліджень показали, що 85 грам мигдалю щодня зменшують масу тіла та індекс маси тіла не менше ніж на 18%, згідно з дослідженнями, опублікованими в Міжнародному журналі з ожиріння.
Багатий альфа-ліноленовою кислотою, мигдаль прискорює жировий обмін. Вся ваша турбота повинна бути обмежена кількістю. Зупиніться, обов’язково після 12, - це порада фахівців, яку цитує Self.
Полуниця та малина
Будь то полуниця, малина чи інші супутні фрукти, вони допомагають спалити на 30% більше жиру під час тренувань, згідно з дослідженням Університету штату Арізона в Месі.
Кориця
Ця спеція має чудесні сили на талії. Чверть чайної ложки кориці, розпиленої на їжу, запобігає підвищенню рівня інсуліну після їжі. Зазвичай, коли він знаходиться на вищих рівнях, організм надсилає сигнал про те, що воно має накопичувати жир, а не спалювати його, пояснює Лорен Слейтон, нью-йоркський фахівець.
Для додаткового смаку ви можете додати корицю в ранкову каву або йогурт.
Інгредієнт, який надає гірчиці характерний колір, також запобігає відкладенню жирів, про це згадується в журналі Endocrinology. І шафран робить свою роботу так само добре, особливо якщо ви обприскуєте його на цвітну капусту.
Цитрусові містять флавоноїдні сполуки, які довгостроково зупиняють відкладення жиру, згідно з 14-річним дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition. Їжте апельсини щодня або пийте сік (з м’якоттю!), Щоб повною мірою насолодитися їхніми перевагами.
Соя багата водорозчинними поживними речовинами, які блокують засвоєння жиру та його відкладення, і його можна додавати практично в будь-який салат.
Солодка картопля
Багата клітковиною, що означає, що не буде дисбалансу в інсуліні, солодка картопля допоможе вам втратити менше жиру, ніж зазвичай. Спечіть солодку картоплю і їжте її з невеликою кількістю знежиреного сиру, ні секунди не відчуваючи провини.
Варто зазначити, що продукти, багаті кальцієм, такі як нежирний сир, зменшують жирові відкладення, як пояснює Майкл Б. Земель з Інституту харчування Університету Теннессі.