Як спорт дозволяє нам почуватись краще - вона
Як спорт може допомогти вам схуднути? ?
Ми знаємо, що саме сидячий спосіб життя сприяє надмірній вазі, набагато більшій, ніж надлишок їжі. Фізична активність - головний фактор запобігання надмірної ваги. Дослідження Національного дослідження охорони здоров’я та харчування 1999 року показало, що вага дітей безпосередньо залежить від кількості годин, що проводяться за переглядом телевізора щодня.
Якщо ви докладаєте інтенсивних зусиль для спалювання жиру ?
Це не потрібно. Найважливіше - це звичка регулярно займатися.
Чи правда, що м’язи споживають енергію навіть у стані спокою ?
Підтримання скорочувальних волокон і м’язового тонусу споживає багато енергії. М'яз залишається активним у спокої. Отже, чим ми м’язовіші, тим більше ми худнемо навіть під час сну !
На які види спорту слід зупинитися ?
Все залежить від морфології та смаків. І нездужання, які ми можемо мати: проблеми зі спиною, ламкість суглобів, астма. Я взагалі рекомендую поєднувати кілька видів діяльності. Це веселіше і дозволяє працювати з різними м’язами. Наприклад, ви можете робити три заняття на тиждень: 45 хвилин тренажерного залу, 1 годину швидкої ходьби та 45 хвилин велотренажера або плавання.
І не жирувати ?
Зберігати звичку регулярно займатися - єдиний спосіб зберегти вагу, набрану після схуднення. Потім ця вага стає рівноважною.
Чи впливає спорт на целюліт? ?
Це зменшує набряки, джерело целюліту. Це також зменшує стрес, який часто є причиною утворення цих непривабливих ділянок. Жирові клітини знаходяться безпосередньо під впливом гормонів стресу.
Яким продуктам та напоям слід віддавати перевагу після тренування ?
Фізичні навантаження дозволяють переїдати без зайвої шкоди. Коли ви хочете схуднути і зберегти свою добру роздільну здатність, бажано їсти повільний цукор (макарони, крохмалисті продукти) після тренування. Щоб уникнути гіпоглікемії та тяги, яку вона викликає, я часто рекомендую пити яблучний сік або виноградний сік з водою.
Чи регулює спорт апетит ?
Люди, які мають помірні та регулярні фізичні навантаження, не їдять більше, ніж сидячі люди. Організм уважніше ставиться до своїх фізіологічних потреб. Заняття спортом також поєднується з гарною роздільною здатністю: ви менше нехтуєте своїм тілом і більше стежите за своїм харчуванням. Спорт обмежує примус до їжі: під час фізичних вправ організм виділяє ендорфіни, які забезпечують відчуття благополуччя.