Як створити ефективну програму масажу ваги тіла
Вживання найоб’ємнішої їжі за день в обід - це найважливіший аспект щоденної програми, який рекомендує Аюрведа з точки зору схуднення. Однак є й інші елементи щоденної програми, запропоновані Аюрведою, на яких варто наголосити.
Один аспект стосується сну. Стомлене тіло вже не може бути настороженим щодо своїх внутрішніх потреб. Пам’ятайте - той факт, що інтервал Капхи становить приблизно від шести до десяти годин вечора, і скільки характеристик Капхи - це відчуття тяжкості, повільності та бездіяльності; це означає, що це той час, коли від природи є підтримка, щоб заспокоїтись і лягти спати.
О десятій вечора - важливий перехід від впливу Капхи до впливу Пітти. Поки Капха важкий і повільний, Пітта легка, жвава і тепла, а тепло означає активність. В результаті переходу на статевий акт, в якому переважає Пітта, ви, напевно, помітили, що якщо ви не спите до десятої тридцять вечора або навіть пізніше, ви відчуваєте нову енергію, яка дозволяє вам не спати до півночі або навіть дві години ночі, почуваючись дещо жваво.
Але, роблячи це, вам доведеться налаштувати будильник на пробудження вранці, і в цьому випадку ви можете відчути втому або спати більше, ніж слід. Якщо ви спите більше, ніж це природно, до восьмої чи дев'ятої ранку, ви прокинетесь у наступний інтервал Капхи, який відбувається між шостою та десятою ранку.
Пам'ятаєте, якими були характеристики Капхи? Вага, повільність і млявість. Це саме те, що ви будете почувати, якщо прокинетесь у цьому інтерлізі. Крім того, частина цього надмірного впливу Капхи, який би не стався, якби ви прокинулися в потрібний час, зберігається протягом усього дня, і втрата ваги відбувається набагато важче. На своєму досвіді я помітив, що люди, які прокидаються пізно вранці, як правило, мають менше енергії і схильні до почуття депресії.
Як робити масаж Гаршан
Гаршан - це масаж, рекомендований Аюрведою для стимулювання кровообігу через усі тканини тіла. Цей простий процес очищення виводить токсини і допомагає схуднути. Це також допомагає травленню, меолізму та зменшенню целюліту.
Як робити аюрведичний масаж олією
Масляний масаж, рекомендований в аюрведичній медицині (абх'янга), допомагає зміцнити і збалансувати все тіло, покращує кровообіг і життєвий тонус, омолоджує шкіру.
1. Почніть із кунжутного масла холодного віджиму, яке зазвичай можна знайти в магазинах здорової їжі. Найкраще "очистити" масло перед використанням (інструкції щодо очищення масла ви знайдете в кінці цього модуля). Також масло слід нагрівати щодня перед використанням; найпростіший спосіб - це тримати його в невеликій пластиковій банці з пробкою. нагрійте масло, поклавши його в раковину або в ємність, наповнену гарячою водою, і залиште на кілька хвилин.