Як ти схудла, краса та самопочуття - med1
У 2019 році я поставив за мету схуднути і реально її реалізувати.
Я не маю зайвої ваги, але за останні 4 роки я постійно трохи набирав ваги, так що при зрості 1,63 я маю майже 64/65 кг.
Я вже записався в спортзал, але хотів би почути від людей, які вже успішно і стійко схудли, як саме.
- Яку суміш тренувань ти провів? (Кардіо/м’язи тощо)
- Яку роль у цьому зіграла дієта? (Я вегетаріанець)
- Ви також користувались медичною підтримкою?
- Як часто ви займалися спортом і в якій мірі?
Я знаю, що в Інтернеті повно, як можна, очевидно, схуднути, але для мене це складно, оскільки іноді бувають досить суперечливі твердження.
Тому я з нетерпінням чекаю ваших порад та рекомендацій. До нас можуть приєднатись і інші люди, які хочуть схуднути:)
На жаль, лише вправи не допомагають так сильно, як ви завжди думаєте. Зрештою, близько 70% становлять дієту. Означає, що ви повинні харчуватися здоровіше і просто їсти менше калорій. Або просто більше займайтеся спортом, щоб мати більше продажів
Але більше спорту також призводить до збільшення м’язів, що знову ж негативно позначається на вазі. Я також давно хотів трохи схуднути, тим часом я змирився з тим, що це вже не буде працювати, у мене просто занадто багато м’язової маси для цього. Тож, коли ви сумніваєтесь, не варто надто зосереджуватися на своїй вазі, а швидше на своєму тілі, відчуваючи, якщо це не спрацьовує, як сподівались, незважаючи на повноцінне харчування та фізичні вправи.
Вправи дійсно завищені, принаймні, коли мова йде про втрату ваги.
Людина дійсно худне, це важка реальність і абсолютно незалежна від методу
на 1 кіло менше
повинен економити приблизно 7000 ккал.
Той, хто досяг успіху, віддасть перевагу своєму методу. І тоді досі не знаєш, що ти любиш їсти, а що ні, і чи ти такий, хто не може зупинитися з чіпсами чи солодощами.
Будьте чесними, спочатку ведіть журнал, скільки ви насправді їсте, наприклад на fddb.
Я схуд на низькому рівні вуглеводів, коли мені поставили діагноз цукровий діабет. За допомогою документації з питань харчування дієтологи. Медичне страхування виплачує субсидії, але, звичайно, не для тих, хто насправді має нормальну вагу в медичному сенсі.
В іншому випадку вартість неквапливих 360 €, якщо ви платите самостійно.
Я точно хотів би спробувати поєднання дієти та фізичних вправ.
Питання, яке я задаю собі, полягає в тому, який вид спорту підходить для спалювання жиру (особливо - які вправи/обладнання в тренажерному залі), як часто слід займатись протягом тижня (скільки часу має тривати одиниця?)
Мені також було б цікаво, як перевести вегетаріанську дієту на таку, яка підходить для схуднення. Швидше відмовлятися від вуглеводів чи рахувати калорії? Я той, хто любить перекусити час від часу.
Я просто повністю пригнічений в Інтернет-джунглях.
Спалити жир = зумба або щось подібне
Я займаюся вагою. Я вже дуже добре схудла з ним, але тоді дозвольте собі повністю піти. Але навмисно. Все було гаразд.
І ось я повернувся.
Але я можу порекомендувати лише підказку з fddb. Подібне відбувається і з спостерігачами за вагою. Ніщо не працює, не записуючи цього. Ви просто жартуєте.
Дякую за підказку, я тут же отримаю рахунок:)
Я так знаю, що в спортивній студії проводять вступ. Вас запитують, яка мета, які м’язи ви хочете тренувати. Є спеціалісти.
В іншому випадку я б просто пішов до бібліотеки чи книгарні, де є сотні книг на цю тему, щоб погортати те, що вам подобається.
Хто повинен розміщувати тут рецепти для вас, не знаючи, що ви любите їсти, а що ні? Такі книги насправді були написані саме для цього. Проілюстровано, коли ти гортаєш, ти кажеш собі: о, це розпалило б мій апетит і повеселилося, але це для мене не варіант.
Слід також обговорити, що насправді означає низький вміст вуглеводів (наприклад).
Що таке Weight Watcher, чим вони займаються, чому у них є точки, ви можете зробити це самостійно.
Скільки калорій я хочу з’їсти, якщо, наприклад, 1500 ккал на день? Я хочу зробити це з 3 прийомами їжі, тож неквапливими 500 ккал з кожним прийомом їжі?
Або перервний піст - моя річ?
Хто тут повинен знати, в якому напрямку ви хочете піти.
Якщо ви хочете скинути 5 кг, вам доведеться заощадити 35000 ккал. А потім зможете утримати вагу.
Це займає багато кроків від вас самих.
Я можу погодитись лише зі своїми лікарями, які виписали лікар.
Спорт переоцінений і допомагає лише в схудненні.
Ті, хто займається спортом, часто також мають більший апетит і часто в результаті їдять трохи більше (принаймні так я почувався).
Щоб по-справжньому спалити калорії, доводиться робити багато вправ.
А м’язи часто важчі за жир.
Це допомагає лише економити калорії під час їжі та харчуватися здоровіше.
Вправи лише допомогли мені підтягнути тіло. Це вже не все було хитким, але я не дуже худнув через це.
І тоді я робив стрибки через мотузку 3-5 разів на тиждень приблизно 20-30 хвилин, а потім робив близько 50 присідань і хрускіт, щоб підтягнути струмок.
Якщо я хочу скинути кілька фунтів зараз, я часто обідаю і не залишаю солодощі на роботі та солодкі напої.
Звичайно, я розумію, що ви маєте на увазі, але саме це «перевантаження інформацією» є моєю проблемою.
Я багато гуглив і читав, деякі з них вважають, що LowCarb - це чудово, наступне щось інше.
Загалом, я просто хотів би запитати, хто за допомогою якої "стратегії" досяг найкращих результатів.
Не хочеш розуміти, до Риму є багато шляхів.
Просто дотримуйтесь пропозиції погортати ці книги в добре укомплектованих бібліотеках або книгарнях, щоб скуштувати, там ви знайдете фотографії страв набагато легше, ніж якщо я вам скажу, у мене є кварк з ягідними фруктами вранці протягом 5 місяців, З’їдена лушпиння псилію та лляна олія. Це, як правило, трясеться, чи не так?
Або Тхаснельда пише, що вона зробила це з Альмаседом, бо могла плюнути так далеко від нього.
Ви можете знайти тисячі речей в мережі. Але як це насправді працює - як саме ви насправді читаєте свою інформацію через інформацію? Ви хочете щось приємне на своїй тарілці, я думаю, це, швидше за все, спрацює, якщо ви приготуєте таку страву, яка привертає увагу.
Просто на фотографії жінки з Доком Флек є чудові рецепти щотижня, ви подивитесь на харчові дані, о, це підходить, я спробую. Зазвичай це найкращий спосіб зробити це.
Овочі абсолютно нешкідливі і їх можна їсти масово. Вже точка відліку. Сири - це смузі, виготовлені з чистих фруктів, оскільки там фруктози занадто багато, а цукор у рідких речовинах не корисний для кишечника, він також штовхає цукор у крові і може викликати тягу.
Здорові олії важливі, якщо ви хочете, щоб у них не було вуглеводів, жир також змушує вас почувати себе ситими у вигляді авокадо (яке спочатку вам сподобається), або горіхів, жирної риби - це добре, ви хочете бути або теж насититися.