Як ти товстієш?
Андрія Чербан, 10 січня 2020 р., 13:09
Як ти товстієш? Якщо ви боретесь, щоб схуднути і в кінцевому підсумку набираєте вагу, ви не самотні. З’ясуйте психологічні причини зайвих кілограмів. Психолог дізнається, як схуднути і підтримувати свою вагу.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у 2019 р. Поширеність надмірної ваги у людей старше 18 років у Румунії становить 57,7%. Отже, кількість людей із зайвою вагою зросла за останні роки, і багатьом людям стає все важче підтримувати “нормальну” вагу в нинішніх умовах, в яких ми живемо своє життя. Але як ти товстієш?
Як ти товстієш? Психологічні причини збільшення ваги
На думку психолога Анжели Нуну, є дві причини, через які ми можемо їсти: одна полягає в тому, щоб нагодувати вас, друга - звільнити вас від тяги, шаленого бажання щось з’їсти.
Коли ви їсте лише для того, щоб поїсти, ви не можете набрати зайві кілограми. Але коли ви їсте, щоб контролювати свій апетит, тоді ви починаєте набирати вагу. Люди, які перевищили нормальний рівень ваги, подолали фазу, в якій їжа годує вас, насправді постійно годуючи не своїм тілом, а своєю тягою та емоціями. Таким чином, їжа стає ліками для полегшення внутрішнього болю, спричиненого травмами, стражданнями, відсутністю впевненості та любов'ю до себе. Оскільки деякі люди вживають куріння, алкоголь, спорт або перевтому, інші знаходять притулок у їжі, щоб (повторно) знайти емоційний комфорт ', - пояснює психолог Анжела Нуну.
Як ти товстієш? Ви не вибираєте найкращий метод схуднення
Більшість людей, коли вони вирішують схуднути, вибирають дієту з десятків, які успішно просуваються по всьому світу, і намагаються займатися якомога більше спорту. Це здається максимально логічним і вимірюваним: кількість енергії, яку ви вводите в організм у вигляді їжі мінус енергія, яку ви споживаєте, має десь зберігатися - тобто у вигляді жиру. Так ми набираємо вагу, так ми худнемо. Здається, реальність є більш складною. Згідно з аналізом Каліфорнійського університету 31 дослідження довготривалої дієти - понад 80% людей, які втрачають вагу, успішно отримують все (навіть більше) всього за два роки.
Як ти товстієш? Ефект йо-йо
То чому ефект йойо є скоріше правилом, ніж винятком? Чому так багато з нас застрягло в системі «відгодівля → схуднення → відгодівля»? Чому дієти, засновані на довгострокових дієтичних обмеженнях, не працюють? У більшості випадків воля робить вашу справу, поки не буде досягнута мета. Як тільки вони втрачають зайві кілограми, більшість людей повертаються до звичного способу життя, який тягне за собою ще більшу кількість зайвих кілограмів. Чому це відбувається?