Як тримати целюліт під контролем Кармен Брума; Різке лікування схуднення може посилити целюліт; Інформація

10 правил, як тримати целюліт під контролем

контролем

Як тримати целюліт під контролем? Кармен Брума. "Різке лікування схуднення може посилити целюліт".

Всім жінкам відомо, що ніколи не можна назавжди позбутися целюліту. Однак Кармен Брума приходить на допомогу дамам, які страждають на целюліт.

Кармен Брума вважає, що целюліт може повторюватися на різних етапах життя; до циклу, під час вагітності, в менопаузі, після 30 років тощо. Розташований під шкірою, целюліт - це скупчення жирової тканини в стегнах, стегнах і сідницях, хоча він також може утворюватися на животі, ногах або руках.

Целюліт виникає з ряду причин: запальної, гормональної, дієтичної, кровоносної (гідратація та відведення рідин). Отже, методи контролю повинні усувати всі можливі причини, а не лише зовнішній аспект.

"Целюліт - це не вага, а баланс м’язів/жиру та розташування жирових відкладень. Є худі жінки з великою кількістю целюліту і товсті жінки з дуже мало целюліту. Різке лікування схуднення може посилити целюліт ", - вважає Кармен Брума.

У своєму особистому блозі зірка дала ряд порад щодо зменшення целюліту.

10 простих правил

Для впевнених результатів телезірка вважає, що необхідно дотримуватися деяких простих правил, принаймні протягом 6 тижнів.

  1. Повністю виключіть цукор та солодощі (мед, натуральні або штучні підсолоджувачі).
  2. Видаліть алкоголь.
  3. Після 18:00 їжте лише нежирне м’ясо зі свіжими овочами.
  4. Видаліть сою, сосиски та картоплю фрі.
  5. Їжте нежирний білок під час кожного прийому їжі (мінімум 1 грам білка/кг маси тіла).
  6. Спробуйте змінити склад свого тіла на користь м’язової маси. Робіть тренування HIIT і варіюйте вправи.
  7. Не гризти між прийомами їжі, навіть якщо це здорова їжа. Обмежтеся 3 основними прийомами їжі та (можливо, лише якщо ви відчуваєте потребу) 2 закусками.
  8. Завжди 45 мл води/кг тіла.
  9. Не палити! Нікотин має судинозвужувальну дію на капіляри, зменшує кровообіг і лімфодренаж шкіри та сприяє появі целюліту.
  10. Збільште споживання лецитину та незамінних жирних кислот омега 3. Вони, природно, містяться в яєчному жовтку, жирній рибі, сардинах, горіхах, або ви можете скористатися цією добавкою.