Як у вас ожиріння і як боротися проти
Що таке ожиріння ?
Ожиріння Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) вважає хворобою з 1997 року. Кожен, у кого індекс маси тіла перевищує 30, вважається ожирінням. (Обчисліть свій ІМТ)
Однак, ІМТ розрізняє три рівні ожиріння: легке ожиріння (від 30 до 35), важке ожиріння (від 36 до 40) та хворобливе ожиріння (понад 40). Будьте обережні, ІМТ не діє для дуже атлетичних людей, оскільки м’язи важать більше жиру. Тому важливо також розрахувати його м’язова маса. Деякі комерційні ваги мають цю функцію.
Ожиріння призводить до ускладнення та з серйозні проблеми зі здоров’ям: серцево-судинні захворювання, артеріальна гіпертензія, жировий діабет 2 типу, апное сну та розлади дихання, остеоартроз, утруднення руху, безпліддя.
Сьогодні у Франції це зробив би майже кожен десятий чоловік ожиріння, і більше кожного п’ятого мав би зайву вагу. Для порівняння: у США три з десяти людей страждають ожирінням, а більше шести з десяти мають надлишкову вагу. Сьогодні у всьому світі ожиріння вважається проблемою охорони здоров’я.
Які фактори ожиріння ?
Ожиріння може бути спадкові: справді, людина, у якого один із двох батьків (або обох) страждає ожирінням, швидше за все стане іншим. З іншого боку, деякі люди природно схильні до набору ваги, аніж інші. Загалом, вони є частиною сімей, де проживає багато членів надмірна вага.
Вибуховий коктейль для стати ожирінням залишається щоденне споживання, і у великих кількостях, солодкої, солоної та жирної їжі, пов'язане з недостатньою фізичною активністю. Тож у кожного з нас входить кліше, проте цілком реальне, про пересічного американця, який цілими днями харчується чіпсами перед своїм телевізором.
За останні роки рівень ожиріння різко зріс у західних країнах, особливо серед молодих людей. Тому лікарі намагалися знайти пояснення. Споживче товариство та реклама були визнані винними. Помножуючи асортименти солодощів, солодких напоїв, жирних та солоних закусок, а також підбиваючи публіку рекламою, спрямованою на стимулювання продажів, ми викликали нові бажання, нові потреби та стимулюємо споживання цих продуктів. нездорова їжа. Таким чином значно збільшується кількість людей із ожирінням та надмірною вагою.
Бідність також буде одним із фактори ожиріння: справді, люди з невеликими можливостями, які не можуть дозволити собі нежирне м’ясо, рибу, фрукти та овочі - адже це дуже дорогі продукти харчування в наш час - роблять ставку на макарони, рис, картоплю та додають для смаку жиру та великої кількості солі. Хліб, солодощі, чіпси, кіш, піца - також частина їх основних продуктів харчування.
Стрес і дискомфорт також можуть бути тригери ожиріння: багато людей щодня ховаються в їжі, щоб компенсувати свій сум, розчарування та відсутність любові. І набирати вагу, ніби будувати оболонку, яка захищала б їх від зовнішнього світу.
У жінок повторювані дієти і т. Зв "ефект йо-йо" породили багато людей з ожирінням. Принцип: ми дотримуємось суворої дієти, ми дуже худнемо, потім відновлюємо вагу вдвічі більше тощо. Через десять років ми виявляємо на 20 або 30 кілограмів більше своєї початкової ваги, не розуміючи, як ми туди потрапили! На щастя, це трапляється не у всіх, але деякі знайомі з цим явищем.
Як боротися з ожирінням ?
На щастя, є рішення для ожиріння. Це передбачає профілактику та догляд. Коли ожиріння вже вразило членів однієї сім’ї, важливо, щоб діти спостерігали і стежили за лікарем протягом усього їх зростання.
Наша перша проста та логічна порада, якій слід слідувати уникати ожиріння це харчуватися здорово. Можливо, час від часу змінювати дієти, але вони повинні компенсуватися збалансованим харчуванням у наступні дні, а також фізичною активністю. Ви повинні знати, що жінка може споживати до 2200 К калорій на день, 2800, якщо вона дуже активна. Чоловік матиме право на 2400 К калорій, 3000, якщо він багато витрачає.
Тому, як ви зрозумієте, фізична активність дуже важлива. Йти потрібно динамічно, не менше півгодини на день і на голодний шлунок. Регулярно займайтеся спортом, наприклад дві години на тиждень. Витривалість у будь-якій формі та плавання - найкращі заняття.
Коли погане самопочуття є причиною надмірної ваги або ожиріння, ми повинні розібратися з корінням проблеми: запустити a психотерапія з психологом або психіатром. Також можна звернутися до сеансів гіпнозу. Альтернативні ліки, гомеопатія та голковколювання, також можуть допомогти.
Операції з боротьби з ожирінням
У випадках патологічного ожиріння пацієнти можуть пройти операцію. Існують різні операції, які дозволяють пацієнтам швидше почувати себе ситими і їсти менше їжі:
- гастропластика: розміщення шлункової стрічки або скоб для зменшення шлунка.
- рукавна гастректомія: видалення двох третин шлунка.
- шлунковий шунтування: поєднання гастропластики та зменшення кишечника для обмеження всмоктування жиру.