Як уникнути набору ваги за Великдень
Великодній обід стає все ближчим і ближчим, і багато хто з нас замислюється над тим, що ми, безперечно, покладемо на нас кілька кілограмів всього за кілька днів - кілограми, які потім будемо боротися, щоб втратити. Ось так повинно бути?
Ну ні! Справді, румунські святкові страви представляють справжні калорійні бомби, які при неправильному споживанні можуть призвести до набору ваги або, що ще гірше, до болів у шлунку. У цьому випадку, зрозуміло, пасхальна трапеза - наш ворог. Але як ми можемо перетворити її на справжню подругу, не відмовляючись від того, що нам подобається?
Ось кілька простих кроків, які допоможуть вам пережити великодні свята та почуватись так само добре, як і щодня:
1. Не відмовляйтеся взагалі від торта чи Великодня, просто змініть їх роль! Навіщо їсти ці продукти у другій половині дня або в обідній перекус? Тоді ви напевно будете ситі, і ваше тіло говорить вам, що не хоче нічого іншого. Використовуйте їх, щоб створити ще один прекрасний сімейний момент. Прокиньтесь всією сім’єю о 8 годині Великодня, приготуйте каву та чай і замість сніданку з’їжте порцію цих смаколиків. Навіть якщо вони калорійні, споживані вранці, у відповідній кількості змусять вас не захотіти їсти зайву частину дня, а також забезпечать вам задоволення від того, що ви побалували себе, не завдаючи собі шкоди.!
2. Переосмислити страви, які будуть у вас за столом! Хто каже, що ти не можеш революціонізувати те, що ти кладеш на стіл, і ти повинен мати гору м’яса, яєць, сиру та хліба? Вибирайте, щоб готувати, не додаючи зайвого жиру до страв, і переконайтеся, що кожного разу, коли ви ставите стіл, є величезна миска салату. Оберіть перший час, коли ви кладете салат на тарілку, а потім основну страву. Таким чином ви будете їсти набагато менше їжі, яка шкодить вам, якщо їх споживати в надлишку.
3. Будьте господарем. Ми всі знаємо, що в Румунії, коли ви їдете в гості під час канікул, є великі шанси, щоб вас посадили за стіл, і ви їсте, навіть якщо ви не зовсім голодні. Ну, спробуйте обдурити систему! Запросіть своїх друзів перевірити, що ви кладете на стіл, а якщо це неможливо, спробуйте запросити своїх друзів на прогулянку парком. Таким чином, не буде спокуси поїсти, і ви будете добре почуватись на свіжому повітрі.
4. Забудьте про надлишок алкоголю. Навіщо він тобі потрібен? Ми всі знаємо, наскільки калорійний алкоголь і як нападе на наше тіло, коли ми пропонуємо йому алкоголь і надлишок їжі. Навіщо випивати дві склянки вина, замість того, щоб з’їсти чергову скибочку того чудового і легкого напою, який ви приготували? Ретельно зважуйте всі спокуси навколо вас. Що потрібно, а що ні?
5. Забудьте близько 12 години після того, як ви взяли світло! Навіщо це потрібно? Твоє тіло цього точно не хоче. Протягом ночі наше травлення зупиняється, щоб впоратися з наступним днем. Нехай ваше тіло відпочиває, щоб ви були повними сил на всі зустрічі з друзями наступного дня.
Тепер у вашому гаманці є кілька рішень, як провести прекрасне свято і не почуватись винним за те, що ви робите зайві справи. Подумайте про ці дні як про можливість провести час із родиною та трохи забути про важливість особливих страв. Це точно буде чудова Великдень!
Михаела Костін є дієтологом та тренером з питань харчування, що спеціалізується на консультуванні з питань харчування. Вона закінчила спеціаліст з дієтології в Національній асоціації додаткової терапії в Румунії та запустила концепцію коучингу продовольства, яка поєднує здорове харчування та методи тренування НЛП. Ви також можете знайти його на NutriShape.ro.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.