Як уникнути рецидиву; Оздоровчий
1-й портал для здоров'я та добробуту
Втрата ваги: як уникнути рецидиву
Ми пробуємо втрачати вагу часто через те, що нас критикують за надто товсту, тому що ми втомилися від критики за те, що ми такі, або через те, що ми змушені сідати на дієту. Але це даремна втрата часу, коли це не наше власна воля, тому що збільшення ваги після дієти повернеться, оскільки ми не зможемо допомогти, але з’їсти будь-яку їжу, якої нас позбавили.
Створіть власні мотивації
Воля повинна йти від нас самих, ми повинні намагатися втратити вагу заради нашого власного блага, а не тому, що деяким людям не подобається наш зовнішній вигляд.
Ця воля повинна виходити з речей, які вас спонукають. Наприклад, зайти в магазини і сказати собі, що я буду сідай на дієту тому що я хочу вписатись у цей чудовий одяг, який тобі зараз не підходить. Мені доводиться сідати на дієту, тому що я збираюся у відпустку через два місяці ... Це не означає, що після канікул ви повернетесь назад, тому що побачите себе красивою, побачите, що могли б це зробити і бажаючи харчуватися здорово вам буде природно.
Киньте виклик собі. Зробіть свої фотографії до і після, щоб їх розмістити instagram, і пишайтеся собою.
Ви повинні сказати собі, що коли ви схуднете, вам буде краще. Це ніби ви носили з собою 5 кг рисових мішків, і ваша легкість була б такою, як коли б ви поклали ці мішки.
Створити здорове середовище
Щоб уникнути будь-якого рецидив, особливо на початку ваше середовище потрібно змінити. Нехай оточуючі знають про ваш раціон, щоб вони могли вжити заходів, щоб не спокушати вас. Наприклад, уникайте залишати печиво перед очима, тому що, взявши одне, ви змусите друге і більше, поки не закінчите мішок.
Тільки покласти здорова їжа у вашому холодильнику нічого не можна перекусити.
Спочатку їжте самостійно, щоб не впадати в депресію, спостерігаючи, як інші їдять стільки, скільки вам хочеться. Коли ваш шлунок звикне, з часом це вже не буде депресією, а перетвориться на звичку.
Я рекомендую вам використовувати пригнічувач апетиту, такий як PhenQ, щоб запобігти перекусу та захистити фігуру від набору ваги.