Як уникнути втрати ваги; йойо ефект
Щороку, починаючи з січня, моя дочка починає дієту для схуднення і щоразу набирає кілограми. Яке рішення було б ефективним ?
За редакцією Allodocteurs.fr
Опубліковано 24 січня 2017 р., Оновлено 25 січня 2017 р
Відповіді доктора Бориса Ганзеля, дієтолога та ендокринолога:
"Коли ви хочете схуднути, ви повинні слухати себе і слухати, що говорять люди. Ви не ставитеся до перекусів, обмежуючи їжу. Ви лікуєте перекуси, зменшуючи перекуси. Вам потрібно застосувати поведінковий підхід, щоб зменшити це перекушування. і це дуже часто проходить два етапи. Перший етап полягає в тому, щоб сказати собі, що ми не втратимо всі потрібні кілограми, і ми повинні це прийняти. Люди, які вийшли з консультації чи дискусії, знявши цю вагу, сказали "Я повинен скинути стільки кілограмів" відчуває себе набагато краще. І при розумних змінах способу життя ми постійно втрачаємо 5% ваги. Крім того, це дев'ять із десяти шансів взяти його знову, особливо у випадку, коли ви вже пробували, але не вдалося. Це означає, що важко схуднути. Це не чиясь вина. відсутність сили волі Надзвичайно важко скинути велику вагу і утримати це.
"Якщо ми кілька разів намагалися схуднути, але нам це не вдалося, це не винна людина. Ми повинні думати, що, можливо, нам вдасться втратити лише 5%, але ці 5% втрати ваги відчуваються внутрішньо, зовні і в аналізах крові. Фізична активність, що супроводжується поведінковими тренінгами, допомагає зменшити перекуси. А якщо ви схуднете лише на кілька кілограмів, це вже буде успіхом ".