Як уповільнити старіння шкіри
Старіння шкіри - явище природне і неминуче. Як і всі інші органи, шкіра піддається впливу часу. Внутрішні та зовнішні фактори підкреслюють це явище. Ось як їх розпізнати, щоб краще обмежити їх і довше зберегти молодість шкіри.
Старіння шкіри - природне явище
Старіння шкіри - це не патологія, яку слід лікувати скальпелем, а природний розвиток, який переважно супроводжувати. Як і всі інші органи, на шкіру впливає вплив часу. Це дзеркало плину часу, а також нашого здоров'я, нашого загального самопочуття, нашого способу життя. Однак час не однаково впливає на всі ділянки шкіри, ми не всі рівні, коли йдеться про старіння шкіри. Якщо внутрішні фактори пов’язані із цим старінням (хронологічна дегенерація, генетика), в дію вступають інші фактори, і те, як ви щодня доглядаєте за шкірою, впливає на цю еволюцію. УФ-промені, тютюн, дієта, стрес, забруднення, використання непридатної косметики, недосип, фізична активність - все це елементи, які можуть прискорити явище.
Щоб уповільнити старіння шкіри, ми повинні розуміти її механізми. Клітини шкіри постійно оновлюються, приблизно кожні 28 днів. Старіння, яке можна прочитати на поверхні, - це процес, який також глибоко розігрується на рівні рельєфу кісток, м’язової оболонки, гіподерми та її ліпідного матраца. З часом оновлення клітин стає менш успішним. Кератиноцити, фібробласти та меланоцити менш добре спілкуються. Старі клітини можуть накопичуватися на поверхні і розмити колір обличчя, шкіра починає висихати, дерма змінюється, більше не забезпечуючи свою роль опорного матраца, а також поверхня в’ялої шкіри та розслаблюючі риси обличчя, більш розмитий контур обличчя, атрофічна шкіра, поглиблення зморшок.
Ти знав ?
Кератиноцити - це складові клітини поверхневого шару шкіри, але вони також містяться в нігтях, волоссі, волоссі на тілі і навіть у пір’ї та лусочках. Фібробласти, присутні в багатьох сполучних тканинах, таких як шкіра, сухожилля, хрящі, вважаються підтримуючим матрацом.
Сонце, фактор номер один у старінні шкіри
Сонце та його ультрафіолетові промені (UVA та UVB) вважаються основним фактором старіння шкіри. Її головна роль у прискоренні деградації молодої шкіри дедалі краще вивчається і розуміється. Токсична дія УФ-променів пов’язана з утворенням вільних радикалів, які вони викликають і які змінюють ДНК клітин шкіри. Взаємодіючи безпосередньо з клітинною ДНК, УФ-промені можуть викликати мутації і навіть загибель клітин та загибель кератиноцитів. Дія, яка заважає клітинам відновлюватися, послаблює їх, запобігає утворенню твердого опорного матраца, гнучкої та еластичної тканини. Фотостаріння також відповідає за більш тонку і менш стійку шкіру.
Інші фактори старіння шкіри
Хоча багаторазове вплив сонячної радіації вважається найважливішим зовнішнім фактором прискорення старіння шкіри, інші зовнішні елементи також впливають на молодість та якість шкіри. Навколишнє середовище (тютюн, забруднення, стрес) також може модифікувати ДНК клітин шкіри (вони стають більш крихкими, менш ефективними при оновленні) і прискорити їх старіння.
Стрес
На роботі, у повсякденному житті стрес є скрізь, і, на жаль, його важко уникнути. Проте він також відповідає за прискорення старіння. Розглянутий ? Знову вільні радикали - ті окислені молекули, які руйнують клітини та модифікують їх ДНК. Наголосимо на здатності збільшувати їх вироблення в шкірі.
Ти знав ?
Психологічний стрес, що виникає внаслідок напруженої ситуації, не слід плутати з окислювальним стресом, спричиненим утворенням вільних радикалів.
Їжа
Неправильне харчування також може сприяти старінню шкіри. Дійсно, дієта з низьким вмістом антиоксидантів не буде ефективно боротися проти вільних радикалів. Крім того, дієта, багата цукром, може сприяти явищу глікування (жорсткість білкових волокон, необхідних для еластичності, пружності та молодості шкіри).
Обмежте тютюн
Тютюн є другою причиною старіння шкіри після УФ-випромінювання. Всі токсичні продукти, що містяться в ній, збільшують кількість вільних радикалів у шкірі та погіршують структури дерми, включаючи гіалуронову кислоту та колаген, запобігаючи еластичності та пружності шкіри. Крім того, тютюн, як і забруднення, посилює токсичний вплив сонця на шкіру, сприяючи окисному стресу. Недавні дослідження пролили світло на вплив куріння на якість шкіри курців, зокрема на передчасне старіння. У них є ризик утворення зморшок, які до 3 разів більші, ніж для тих, хто не палить, і до 4,7 разів більший для завзятих курців (більше 50 пачок на рік). Крім того, крім прямого впливу на шкіру, тютюн працює у взаємодії з перебуванням на сонці. Фототоксичні властивості сигаретного диму активуються променями UVA та UVB. Тютюн знижує рівень води в шкірі, впливає на колагенові та еластинові волокна в сполучній тканині та перешкоджає їх синтезу. Зменшення споживання тютюну має важливе значення для збереження молодості вашої шкіри.
Забруднення
Забруднення повітря (вихлопні гази, вуглеводні, пестициди) також прискорює старіння шкіри. Вивільняючи шкідливі для шкіри вільні радикали, забруднення прискорює окислювальний стрес та пошкодження клітин шкіри. Забруднення впливає на систему імунного захисту, зменшує швидкість гідратації, уповільнює процес десквамації.
Як уповільнити наслідки старіння ?
Якщо неможливо боротися із власними причинами, цілком можливо обмежити ризики старіння через зовнішні фактори.
Зосередьтеся на фотозахисті
Захист шкіри від ультрафіолетового випромінювання є ключовим етапом уповільнення старіння шкіри. UVA/UVB-промені є найбільш шкідливими факторами для молодості шкіри. UVB погіршує шкіру в епідермісі, UVA в дермі. Щоб перешкодити цьому випромінюванню, потрібно уникати надмірного опромінення, але захист від сонця також важливий. Сонячні фільтри, залежно від типу, будуть або поглинати промені, або відбивати їх. Влітку під час засмаги сонцезахисний крем важливий, але також щодня для людей, які працюють на відкритому повітрі, під відкритим сонцем (за офісним склом, вікном автомобіля). Індекс захисту слід вибирати відповідно до його фототипу, сонячної області, потужності сонячної радіації.
Заповніть антиоксиданти
Вільні радикали відіграють ключову роль у прискоренні старіння шкіри. Одним із способів захистити шкіру є заповнення антиоксидантами, які можуть її нейтралізувати. Антиоксиданти, які допомагають боротися з ознаками старіння, містяться в продуктах харчування та косметиці. Серед основних природних антиоксидантів, що містяться в їжі, ми знаходимо флавоноїди, каротиноїди, вітаміни А, В, С і Е, селен, поліфеноли. Щоб заповнити антиоксиданти, потрібно включити фрукти та овочі, зелений чай, жирну рибу, спеції ...