Як управляти відскоком після вибуху

від АРТО 13.08 о 18:26

Здравствуйте
Я розпочав розріз 5 тижнів тому, зараз все йде на краще, але тут я задаю собі таке питання: в оптиці або я повинен відскочити, як це зробити? Я знаю, що мені потрібно збільшити вуглеводи на день-два, але на скільки ?

ось приблизно мій план харчування:

сніданок: 400гр 0% f.b/50гр банана
навчання
сніданок: 40гр макаронних виробів/100гр овочів/30гр тертого сиру/150гр білого м'яса

перекус: 2 яйця/3 скибочки бекону

вечеря: те саме, що і обід близько 20:00 до 21:00

закуска: варіюється без будь-яких вуглеводів (нежирне холодне м’ясо, яйця, сир тощо), прийнятих перед сном близько 1:30 ранку
Тут є все, що є без омега 3/6/9 мигдального екту.
на сьогоднішній день мій відновлювальний вміст вуглеводів, безумовно, впав, але привіт, це більше знати метод застосування
На даний момент я маю 82,2 кг, а починаю з 85,7 кг (якщо це допомагає)
наперед дякую
АРТО

Як управляти відскоком після вибуху ?

від АРТО 13.08.19h59

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Олбан 15.08.15 19:42

Як управляти відскоком після вибуху ?

від АРТО 09/03 19:45

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Олбан 09/05 13:21

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Дедокс 05.05 14:58

Цілі 2015 року: зробити краще, ніж у 2014 році!

Як управляти відскоком після вибуху ?

від АРТО 09/05 16:07

Я намагався щось зрозуміти, коли читав тобі Албана

Цитую вас:
Після 3 місяців дієти спостерігати застій не є ненормальним явищем. У цьому випадку часто достатньо взяти 2 тижні на технічне обслуговування, принаймні 100/150 г вуглеводів на день, а потім відновити дієту.

Мені минуло 8 тижнів дієти, і вагою менше 5 кг 500 немає жодного відхилення від того, що я справді хочу досягти своєї мети і робити все правильно

Deadoks легко сміятись, ми все ще розділ дієти для початківців

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Беллатор 05.05 16:24

насправді, коли ви сидите на досить різкій довготривалій дієті, трапляється той знаменитий момент, коли ваше тіло формує стійкість до втрати ваги
Олбан сказав вам два тижні, але це орієнтир, ви не можете відхилятися від цього, ви можете почати з 2 днів і відновити низькокалорійну дієту

Для роботи з таким важелем я думаю, що ви вже повинні бути дуже низькокалорійними, якщо говорити порівняно із загальним вмістом калорій
але це лише змушує мене

Як управляти відскоком після вибуху ?

від АРТО 05.05 17:15

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Беллатор 05.05 18:07

Я відчуваю, що ми не збираємось домовлятися зі мною

але для мене, якщо у своїй дієті ви говорите про вихідні та вихідні дні на рівні вуглеводів
в моїх очах це невеликі відскоки
Не сприймайте мої відповіді як рішення, а радше як пораду для вивчення

лаконічність вимкнена
грубо кажучи
якщо вам потрібно розподілити 10 000 вуглеводів, у кращому випадку на вашому тижні (щоб ви бачили час і ідеальну добову кількість), і як тільки ви досягнете найнижчого рівня вуглеводів, ви не хочете або не можете знизитися далі
і ваша втрата ваги застоюється
якщо вам потрібне рішення відскоку
візьміть день-два, і ви побачите наслідки відскоку
тільки ви можете бачити, як довго повинен тривати ваш приступ протягом їжі, дня або тижня

Як управляти відскоком після вибуху ?

від АРТО 05.05 18:35

знову дякую
Я ходив у/в вихідні дні, тому що вже майже не їв вуглеводів, тому єдиним способом бити більше було бити їх у дні, коли я більше не тренувався .
Ну, я думаю почати знову на основі того, що я в даний час їм, зменшивши вуглеводи на 40-50гр. Ми побачимо кінець наступного тижня, де я перебуваю.
Важко втриматися, коли колеги цілий день знущаються над тобою
Дякую, приємно бачити, що ми не самі

Я редагував

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Беллатор 05.05 18:47

автоматично
з іншого боку аміго

Дякую, приємно бачити, що ми не самі

Оксмо
Я, я свій власний промінь, я підтримую себе наодинці з іншими, не бій

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Олбан 09/06 08:13

Наступного разу я уточню, що я не психічний екстрасенс.
Ви щойно сказали, що сидите на дієті, а не що робите перерву.

Гаразд, тепер я розумію.

Вибачте, але Беллатор каже ще одну фігню, він не знає, про що говорить, так добре.
2-денна перерва - це не перерва.

Або ви робите 2-тижневу перерву з підтримкою щонайменше 150 г вуглеводів на день.
Або ви відскочите, щоб почати протягом доби, але тоді ви приймете набагато більше 150 г вуглеводів.

У своєму останньому дописі наш друг Беллатор займає 3 сторінки, щоб сказати те, що ми можемо сказати двома словами: циклічний режим.

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Олбан 09/06 08:14

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Беллатор 09/06 08:27

Я відчуваю, що ми не збираємось домовлятися зі мною

Олбан, я змушую вас реагувати на те, що це потрібно. ти біжиш ти біжиш

приємно бачити вас

super modo Я тут до неділі і повертаюся у свій світ. тримайся

моя пропозиція в mp все ще зберігає, я змушую вас танцювати зумбу

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Олбан 09/06 08:40

Справа не в тому, що я бігаю чи ні, скоріше в тому, що я волію не вводити в оману людей, які ставлять запитання помилково. І коли я це бачу, намагаюся виправити і пояснити.

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Беллатор 09/06 08:50

ти йдеш у приватне життя Олбан залишайся за темою

Думаю, всі розуміють, що ми не любимо одне одного
не спокійно, кажучи, що я почав, або що я тільки тобі не подобаюсь і що ти мені подобаєшся

ми пояснюємо в mp, якщо ви бажаєте, і не обов'язково співчувати
рівень знань ви знаєте, що я про вас думаю

тепер, якщо ви думаєте, що він має рівні, і особливо рівень, щоб зрозуміти, про що ви говорите
це як запропонувати професійне навчання початківцю .
моя рука порізана, ніж те, що я пропоную, для нього легше зрозуміти і відносно ефективно, якщо він новачок
і щоб не вводити людей в оману, я хотів би зазначити, що це не рішення, а думка для вивчення
цілує Альбана

Як управляти відскоком після вибуху ?

від АРТО 09/06 10h51

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Олбан 06.06 11:53

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Олбан 06/06 12:08

ARTO, я б порадив вам спробувати відновити (замість цього, коли я згадав про це на форумі). Я вважаю, це легше освоїти, ніж два тижні обслуговування.

В останні два прийоми їжі у вас залишається досить мало жиру, стільки ж білка, скільки зазвичай, і ви додаєте 100-150 г (для початку) вуглеводів (які засвоюються добре, отже, не повно клітковини, інакше травлення буде не бути зручним) для кожного прийому їжі.

Якщо у вас є питання, не соромтеся

Як управляти відскоком після вибуху ?

від АРТО 06.06 14:48

Добре, що ви мені радите зробити відразу, знаючи, що я вже провів тижневий ремонт: я негайно намагаюся відскочити або тиждень сідаю на дієту, щоб перевірити, чи я знову худну ?

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Олбан 06.06.38: 08.

Там, краще почати знову на тижневій дієті і спробувати відскок наступної суботи або неділі.

Так, на 100-150 г. Краще почати не надто високо, і подивіться, як це буде. Якщо ви добре накачаєтесь, не маючи похмурого вигляду на наступний день, це тому, що ви не приймали жиру апріорі, і тому ви можете спробувати трохи більше вуглеводів для наступного відскоку.

І так, це 200-300 г вуглеводів у день відновлення. Спочатку ми вагаємось їсти стільки. Якщо так, почніть з меншої кількості. І, як правило, наступного разу, коли побачите результат, вам слід вагатися менше.

Як управляти відскоком після вибуху ?

від АРТО 09/06 15:33

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Беллатор 07.07 12.45.

я просто загубив руку хаха

але краще трахнути її в обличчя хаха, а не в моє

гарне продовження Арто

Олбан зберігає вашу прозу для фанатів, коли я з нетерпінням чекаю, що ви змусите вас танцювати зумбу

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Олбан 09/10 09:37

Як управляти відскоком після вибуху ?

від АРТО 15.09 09:20

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Олбан 16.09 09:14

200 г прийнятого на наступний день - це не так вже й багато. Ви випили достатньо води протягом відновного дня ?
Ви почувались у прекрасній формі на наступний день після відскоку? ?

На наступні вихідні, так, спробуйте, наприклад, на 50 г більше (краще приймати це повільно).

Як управляти відскоком після вибуху ?

від АРТО 16.09.10 10:51

Як управляти відскоком після вибуху ?

від АРТО 18.09.10 10:50

Арчі, щасливий сьогодні вранці, мені було менше 600гр, не враховуючи 200, які я взяв і знову програв від відскоку, тому закінчу свій тиждень і суботу відскоком на 350г вуглеводів, як планувалося

Єдине, що мене бентежить, це те, що кожен день мої колеги кажуть мені "хан. Ти все одно білий. Ти повинен припинити дієту.) І оскільки у мене немає вибору їсти з ними, вони завжди дивляться на те, що я їдять і коментують

Сьогодні вони встигли сказати мені "це не дієта, якою ти повинен займатися, це спорт. Перетворити жир на м'язи" .
Тим не менш, немає тих, хто не страждає від зайвої ваги .
Коротше кажучи, приємно мати тут підтримку
Дякую

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Олбан 18.09 14:17

Як управляти відскоком після вибуху ?

від r0mz 18.09.15 15:15

ARTO писав: Archi щасливий сьогодні вранці мені було менше 600гр, не враховуючи 200, які я взяв і знову втратив від відскоку, тому закінчу свій тижневий та суботній відскок на 350г вуглеводів, як планувалося

Єдине, що мене бентежить, це щодня чути, як мої колеги кажуть мені "хан. Ти все одно білий. Ти повинен припинити дієту.) І оскільки у мене немає вибору їсти з ними, вони завжди дивляться на те, що я їдять і коментують

тобі байдуже, як передбачає Олбан, якщо ти знаєш, чого хочеш, не слухай інших, які у 90% випадків тягнуться лише до їжі!
Я навчаюся в коледжі, і можу сказати вам, що чую "але чому ти не хочеш піти на mcdo, чому у тебе немає нутелли вдома і т. Д." Силою, ти звикнеш до критики, особливо коли буде виглядати в 10 разів кращим за будь-якого з його мучителів

Як управляти відскоком після вибуху ?

від АРТО 18.09.14: 03

Як управляти відскоком після вибуху ?

від АРТО 20.09 08:56

Як управляти відскоком після вибуху ?

від Олбан 20.09.09 15:47

Втрачений 1 кг - це відносно багато за тиждень. Але ви повинні подивитися, що говорить дзеркало, і якщо це всього тиждень, це не так вже й погано.

Коли ви публікуєте фотографії ?

Як управляти відскоком після вибуху ?

від АРТО 20.09 20:05

Ну так, я сказав те саме собі сьогодні вранці. 1 кг .
Тим більше, що єдиний раз, коли це сталося зі мною, було протягом першого тижня, коли вже не було 500гр
Після рівня м’язів я не відчуваю, що втратив більше цього

Аааааа, фотографії, які я буду носити, коли все закінчиться, я обіцяю
до/після того, як я не приймав його щотижня .
Я нападу на свій 11-й тиждень у понеділок, і я перевищую -7 кг 500

Сьогоднішній відскок був важким, я вже не звик їсти стільки
Чи вважаєте ви корисним повторити наступну суботу ?
Дякую, Албан @+