Як усунути целюліт Як усунути целюліт - Elle
Ума Турман, Скарлет Йоханссон, Рене Зеллвегер, Брук Шилдс клянуться ним. Доктор Говард Мурад у прямому ефірі зі свого "медичного курорту" в Лос-Анджелесі відкриває свої антицелюлітні секрети: ексклюзивне меню та рецепти, які працюють, ми розповідаємо вам все !
3-х етапна програма доктора Мурада
Справжня причина целюліту? "Погана гідратація клітин, відсутність тонусу шкіри та допоміжних тканин, що її складають", - пояснює доктор Говард Мурад. Очевидно, що красива, добре підтягнута шкіра міцно драпірує тканини, які потім покривають апельсинову кірку. Секрет його методу? Трихетапна програма, яку слід виконувати протягом 8 тижнів.
Крок 1: прийміть дієту, багату жирними кислотами та білками, для усунення целюліту
Оскільки вони ущільнюють шкіру та сприяють очищенню адипоцитів. Дотримання цієї каліфорнійської дієти вимагає певних зусиль: запасіться непарною їжею (соєвий білковий порошок, гранули лецитину, ягоди годжі *), живіть поруч із вашим блендером і приймайте обід в офіс. Бути модним - це безцінно. особливо коли це працює! Інтерпретуйте меню, варіюйте страви, вигадуйте нові рецепти, збільшуйте кількість, якщо ви голодні.
* В Інтернеті, в органічних магазинах, азіатських або італійських продуктових магазинах.
4 ОСНОВИ
Пити багато ! Тому що це основи гарної гідратації. Трав'яні чаї, зелений чай без кофеїну, фруктові соки. І, під час їжі, воду з додаванням лимонного соку. Як ви знаєте, коли тіла немає? Як тільки губи висохнуть.
Збільште споживання лецитину, ще краще захистити клітини шкіри. У меню: соя (молоко, тофу), цвітна капуста, шпинат, апельсини та помідори.
Зосередьтеся на жирних кислотах Включаючи знамениті омега-3, оскільки вони заспокоюють запалення клітин, що викликають вільні радикали, одночасно зміцнюючи структуру шкіри: риба з холодних морів, олійні плоди, насіння льону.
Близько до передозування антиоксидантами завдяки сирим овочам та фруктам (крім того, вони повні води): чим вони кольоровіші, тим краще. Зробіть годжі своїм улюбленим фруктом. Вона нова голлівудська зірка: ця маленька ягода містить 18 амінокислот, 21 мінерал і в 500 разів більше вітаміну С, ніж апельсин.
ПонеділокСніданок 1 велика миска свіжого фруктового салату, змішаного з 1 йогуртом з низьким вмістом жиру (або 1 соєвим йогуртом) і кількома горіхами. Зелений чай, трав'яний чай або кава без кофеїну.
Перекус На вибір овочевий сік, морквяні та селерові палички.
Обід Овочевий суп. Сендвіч: курка, лосось або хумус у ліванському хлібі (лаваш). 1 апельсин.
На випадок 1 яблуко, 2 склянки попкорну (звичайний попкорн).
Обідати Змішаний овочевий салат, политий дощем оливкової олії та лимонного соку. 1 чаша макаронних виробів з непросіяного борошна. 1 чаша дрібно нарізаних овочів на пару (брокколі, цвітна капуста, морква, кабачки), кілька кубиків курячої грудки і тофу, политих 1/2 склянки соусу Марінара.
ВівторокСніданок 1 яйце-пашот (або 1/2 склянки тофу, залитого соєвим соусом). 1 скибочка цільнозернового хліба з несолодким полуничним варенням. Зелений чай, трав'яний чай або кава без кофеїну.
Перекус Кілька скибочок яблука та 6 мигдалю (бажано свіжих).
Обід Овочевий салат, залитий нежирним італійським соусом. Від 2 до 5 сухарів з непросіяного борошна. Фрукти на ваш вибір.
На випадок 2 столові ложки родзинок, 4 горіхи.
Обідати Фруктовий салат (дуже барвистий) з 1 нежирним йогуртом.
СередаСніданок 1/2 грейпфрута. 1/2 склянки вівсяних пластівців (нерафінованих), посипаних корицею, родзинками або ягодами годжі, в знежиреному молоці або соєвому молоці. Зелений чай, трав'яний чай або кава без кофеїну. Перекус 1 склянка сирих овочів на ваш вибір. 2 шведські тости з борошном грубого помелу.
Обід Салат, приправлений соусом з винегрету. Розділений гороховий суп. 1 цільнозерновий хліб. 1/2 склянки чорниці.
На випадок 1 антиоксидантний смузі. 5 або 6 маленьких борошняних борошняних сухарів.
Обідати Змішаний салат, приправлений і скроплений вівсянкою, ягодами годжі та лимонним соком. Невеликий шматочок лосося на грилі, политий лимонним соком. 1/2 склянки коричневого рису. Необмежена парова броколі. Кілька скибочок банана, посипаних несолодким какао-порошком і корицею.
ЧетверСніданок 1 максі-зволожуючий смузі. 1/2 грейпфрута. 2 скибочки цільнозернового хліба з несолодким варенням. Зелений чай, трав'яний чай або кава без кофеїну.
Перекус 1 склянка винограду. 1 зварене круто яйце (або 1 склянка соєвого молока).
Обід Зелений салат, приправлений китайським соусом. Куряче-овочевий суп (або суп з гороховим розколом). Від 2 до 4 шведських цільнозернових сухарів.
На випадок Деякі дрібні сирі овочі. 6 мигдалю.
Обідати Зелений салат, заправлений краплинкою оливкової олії та лимонного соку. Тарілка овочів на пару, приправлена соусом Марінара. 1/2 картоплі, политої ріпаковою олією. 1 нежирний йогурт з полуницею.
П’ятницяСніданок Коктейль з фруктових соків. 1/2 склянки тофу. Кілька скибочок апельсина. Зелений чай, трав'яний чай або кава без кофеїну.
Перекус Деякі сирі овочі, змочені в йогурті з низьким вмістом жиру.
Обід Зелений салат, приправлений краплинкою оливкової олії та лимонного соку. 1 куряча грудка з овочами на пару. 4 або 5 хлібних борошняних сухарів. 1 яблуко.
На випадок 1 супер-енергійний смузі.
Обідати Курячий (або тофу) салат, приправлений гострим китайським соусом. 1/2 склянки коричневого рису. Екзотичний фруктовий салат.
3 АНТИЦЕЛУЛІТОВІ ГЛАДКИХ
Вони втамовують спрагу, наповнюються вітамінами, лецитином або білками. Вживати вранці, як закуску або під час їжі, замінити змішаний салат або десерт. Ваша черга.
1. МАКСІ-ЗВОЛЬЖАЧ
1/4 склянки апельсинового соку, 1/4 склянки соку з красивого рожевого помело, 1/4 склянки гранатового соку, 1/4 склянки чорничного соку, 4 красивих полуниці, 2 столові ложки соку годжі, 3 або 4 кубики льоду. Перейдіть до блендера.
2. АНТИОКСИДАНТ
1/4 склянки морквяного соку, 1/4 склянки зеленого яблучного соку, 2 листя червоного салату, 2 листя шпинату, 1/4 склянки дрібно нарізаної брокколі, 2 стебла петрушки, 1 ложка дрібно нарізаного імбиру, 3 або 4 кубики льоду. Перейдіть до блендера.
3. АРХІ-ЕНЕРГІЗАТОР
1/4 склянки ананасового соку, 1 банан, 2 столові ложки сушених ягід годжі, 1 столова ложка порошку соєвого білка (з органічних магазинів), 3 або 4 кубики льоду. Перейдіть до блендера.
Крок 2: стимулюйте кровообіг і зміцніть шкіру кремом
"Целюлітні креми є доповненням, - каже доктор Мурад, - але вони менш ефективні, ніж їжа, оскільки активні інгредієнти, що осідають на шкірі, потрапляють в організм у меншій кількості". Його улюблені активи? Речовини, що сприяють кровообігу: екстракт кінського каштана (що покращує якість шкіри) та кайенський перець (сприяє зміцненню стінок волосся). І Uncaria tomentosa, або пазур лева, за його протизапальну дію. І те, що крем надає моментне почервоніння, не означає, що він алергенний, навпаки, це означає, що він діє, стимулює кровообіг. Остання порада: застосовуйте його вранці та ввечері і добре масажуйте шкіру.
Крок 3: посиліть протокол за допомогою капсул
Для доктора Мурада це зрозуміло. Жест № 1 полягає у правильному харчуванні: нічого, крім свіжих продуктів та максимально органічних продуктів. Його 8-тижнева програма - це ідеально щоденний спосіб життя. Але коли ми цього не робимо, нам залишається доповнення. Ми віддаємося їй або під час дієти, щоб посилити її вплив, але особливо, коли ми залишаємо це на деякий час у стороні. Серед безлічі добавок, що вибрати ?
1. Амінокислоти. Це те, що організм робить з білками, коли ріже їх на дрібні шматочки, щоб краще їх засвоїти. Мета прийому добавок - збагатити споживання амінокислот, які необхідні для побудови колагену та відновлення тканин. Найважливішими є незамінні жирні кислоти. Ковтати в йогурті без цукру або на крупах (достатньо 50 г на день).
2. Глюкозамін. Ця дієтична добавка, рекомендована нами для боротьби з артрозом, набуває в США більш гламурного відтінку: захист клітин загалом. Ковтати щодня (1200 мг на день).
3. Усі вітаміни групи В та мінеральні солі (цинк, мідь, селен, магній.) Оскільки ці елементи дозволяють працювати антиоксидантам, глюкозаміну та всім антицелюлітним поживним речовинам. Приймати в комплексі (вітаміни групи В та мікроелементи). Всі ці товари продаються в магазинах органічних та здорових продуктів харчування (Naturalia), в аптеках та аптеках.
Операція з видалення целюліту ?
УКОЛИ, ЛАЗЕР, УЗД. СКОРОЧНО, АЛЕ БУДЬТЕ ОБЕРЕЖНІ! З'являється все більше медичних методик, які обіцяють розтопити целюліт. Чи ефективні вони? Сейф ? Доктор Філіп Бланшмейсон, флеболог, фахівець з целюліту, допомагає нам чіткіше бачити.
Для боротьби з целюлітом доктор Бланшмейсон, як і доктор Мурад, каже, що швидкого виправлення не існує. Він уже давно захищає достоїнства збалансованого харчування у поєднанні із регулярними фізичними навантаженнями: водний велосипед *, аквагім, ходьба, трекінг. Це не заважає йому пильно цікавитися техніками та машинами, пропонованими лікарям. Розшифровка.
Лазерний ліполіз
Принцип: це найновіша техніка, яка з’явилася у Франції в жовтні минулого року. Під місцевою анестезією лікар вводить у жир лазерне волокно через голку, глибиною близько 3 мм, для розрідження.
Що він думає: "Кілька надійних досліджень доводять, що жир справді зріджується. Лазер є точним, який ідеально підходить для обробки невеликих ділянок помірного целюліту, жирового або волокнистого, у досить худорлявих жінок. І, оскільки лазер діє на колаген, він має суттєвий підтягуючий ефект. Мені подобається ідея впорскування світла, а не продукту! Завжди залишаються ті самі питання: що стає із виділеним жиром? Який найкращий протокол? Як і всі методи медичної ліполітики, описані нижче, він ніколи не замінить ліпосакція у випадку зі справжніми сідловими сумками ".
Гіпо-осмолярні розчиниПринцип: лікар вводить суміш фізіологічної сироватки та дистильованої води в ділянки целюліту. Ця рідина, менш концентрована в солях і мінералах, ніж адипоцити, проникає всередину, змушує їх набрякати, а потім лопається. Потім організм повинен «перетравити» жир, що виділяється.
Що він думає: "Розрив жирових клітин ще потрібно довести. Якщо припустити, що це працює, необхідно було б робити ін'єкцію між адипоцитами, а не всередину, що, здається, важко контролювати. А що стає із виділеним жиром? Деякі лікарі покладаються на дію інфрачервоного випромінювання в поєднанні з електротерапією (медіскульптура) або ультразвуком (морфоліпоскульптура), щоб активувати його елімінацію, але якими засобами? "
Ін’єкції фосфатидилхолінуПринцип: лікар вводить у цільову область суміш дезоксихолату, який руйнує мембрану адипоцитів, та фосфатидилхоліну, який зріджує їх. Знову ж, жир, що виділяється, поступово буде «засвоюватися» організмом.
Що він думає: "Ідея хороша. Фосфатидилхолін, неправильно названий «соєвим лецитином», виявився ефективним. У Німеччині та Італії лікарі швидкої допомоги вводять Ліпостабіл внутрішньовенно для лікування жирових емболій. Однак цей препарат не має дозволу на продаж у Франції ні для цього показання, ні для целюліту. Якби був безпечний, ефективний продукт, ви б подумали, що я б його використав! "
Цілеспрямоване УЗДПринцип: доставляються до цільової області, наприклад до живота, через наконечник, підключений до комп’ютера (= система Ultrashape), вони розчинять небажані адипоцити в глибині (15 мм під шкірою). Знову ж таки, вважається, що виділений жир метаболізується організмом.
Що він думає: "Цей неінвазивний метод мені здається ефективним за певних цілком конкретних показань (помірний та локалізований жир, за відсутності значної надмірної ваги). Але він діє більше на обсяг, ніж на апельсинову шкірку. »* Institut Cellulite Aquagym, Париж-8е. Телефон.: 01 43 59 01 02.