Як усунути целюліт за допомогою цілісної ароматерапії
Нехай ті, хто займається, як я, близько п’ятдесяти, заспокояться (якщо це можливо.): Жертвами стають не лише вони.
Я бачив, як маленькі коники, всі в ногах, починали підбивати верх стегна у 14 років !
(Давайте робити добро і уявляти їх через 30 років).
Добре, тепер давайте приступимо до справи: усунення целюліту. Злий предмет.
Зрозуміло: існує не целюліт, а целюліт.
Я кажу, що їх декілька, оскільки причин багато, тому потрібно буде підходити до них по-іншому.
Целюліт: причини
- спадкові фактори (вони були у вашої матері? Ви матимете на них право ...)
- кишкові фактори (погано перетравлюєте? не дивіться далі)
- фактори кровообігу (погане повернення вен)
- лімфатичні фактори (лінива та перевантажена лімфатична система)
- гормональні фактори (дисбаланс щитовидної залози, поганий баланс естроген-прогестерону)
- фактори, пов’язані із способом життя (сидячий, відсутність фізичних вправ тощо)
Залежно від того, де ваш целюліт накопичується найбільш легко, ми виділимо чотири основні морфології:
Той, чий целюліт накопичується особливо навколо сідниць і стегон, але розмір якого залишається помітним, належить до гіноїдів.
Той, чий целюліт поширюється на ногах, руках, сідницях і животі, є частиною лімфатичного типу, оскільки він страждає, крім поганого природного відтоку рідини та набряклих лімфатичних судин.
Той, хто має струнку фігуру, довгі ноги і не набирає вагу легко, все одно розвине целюліт на сідницях і задній частині стегон. Він відноситься до типу щитовидної залози.
Нарешті, той, хто виграє від спортивної статури, міцної мускулатури, тонких стегон і невеликих розмірів, переважно набиратиме вагу на передній частині живота, отже, целюліт навколо талії та верхньої частини сідниць, але не нижче стегон, належить до андроїдного типу.
Антицелюлітні розчини
Велику частину часу ми катаємось на двох типах, особливо в міру дорослішання, але, як би там не було, є одне правило, яке панує: бережіть свою печінку.
Щоб зрозуміти тему, зверніться до присвячених їй сторінок тут.
Звичайно, печінка не має монополії в боротьбі з целюлітом.
Існує кілька основних правил, яких слід дотримуватися:
1. Втікайте від насичених жирів (молочні продукти, свинина, субпродукти, баранина, акуратні кури, печиво та масляні торти, смажена їжа)
Часто достатньо виключити молочні продукти, курку та яловичину, щоб повністю позбутися целюліту ... часто тому, що ви не метаболізуєте насичені жири.
Якщо ви спробуєте пригоду (воно того варте), добре доповніть себе 800 мг кальцію на день, 100 мг заліза та 50 мг вітаміну В12 і переконайтеся, що ви споживаєте олійні культури, бобові, цільні зерна.
2. Уникайте оброблених продуктів. Якщо воно не росте таким чином, якщо воно не вбиває себе, не чіпайте його.
Оброблена їжа - це все, що містить барвники, консерванти, добавки, такі як солодкі безалкогольні напої, коробки, пакетики із злаками, готові страви, продукти, приготовані з рафінованими продуктами з високим вмістом натрію (закусочне печиво, чіпси, морозиво, промислова випічка. .)
3. У вихідні дні алкоголь зменшиться до однієї-двох келихів вина. Але в ідеалі ще краще його усунути.
4. Детоксифікуйте організм: жирові клітини, що потрапили в целюліт, задихаються застояними рідинами та органічними відходами (все, що ваше тіло не може усунути ...), що потрапили в сполучні тканини.
Оскільки ми хочемо допомогти їм витіснитися та полегшити їх виведення, ми повинні розпочати з детоксикації нашого організму. Наші осередкові органи матимуть трохи більше роботи ... але є способи полегшити ситуацію за допомогою рідин.
Антицелюлітний секрет: сила сирих овочів у вигляді соку, салатів, паростків, пророщених насіння.
Деякі жінки вважають за краще їсти лише сире на день-два ... починаючи з великої склянки овочевого соку, чергуючи фрукти, різні салати ... інші вважають за краще снідати сирими фруктами, що є хорошим способом очищення печінки та кишечнику вранці.
Безперечно одне, і я можу вам це засвідчити: чи це для тих, хто хоче позбутися целюліту, чи для всіх жінок, які хочуть залишатися молодими і стрункими якомога довше, секрет - з’їсти великий салат, повний різноманітних сирих овочів, пророщених насіння та свіжої трави щодня.
Не приправляйте його нічим !
Прийміть собі нефільтрований оцет (бажано органічний), завжди майте під рукою:
красиві лимони для вичавлювання,
перші олії холодного віджиму (волоський, оливкова, фундук, кабачок, ріпак, соняшник),
сухофрукти,
насіння соняшнику, насіння льону, патисони,
свіжа зелень, як м'ята, коріандр, базилік, чебрець, зелена цибуля, часник, зелена цибуля ...
Той, хто виграє битву з целюлітом, завжди буде любителем сирих салатів щодня.
Але їй також доведеться пити багато води, щоб передавати токсини, які її організм намагатиметься вивести.
А далі ... є морфологічні характеристики ... але перед тим, як говорити про це, трохи слова про вправу, яка розтопить целюліт.
Антицелюлітні вправи
Щоб зменшити целюліт, вправи повинні бути ізотонічними
Це означає, що вам доводиться практикувати різні рухи, які послідовно скорочують і подовжують м’язи.
Я думаю про їзду на велосипеді, плавання, біг, швидку ходьбу, веслування та будь-який інший вид аеробних вправ із слабким ударом.
Частота ?
Жінці, метаболізм якої починає сповільнюватися з наближенням менопаузи, як і молодшій жінці, яка повинна схуднути на кілька кілограмів, я рекомендую 40 хвилин на день п’ять разів на тиждень.
Секретний інгредієнт: антицелюлітний масаж
Ніщо інше, як механічна дія рук, яка допомагає дефільтруватися та зменшити жирові відкладення, особливо за допомогою ароматерапії.
Ваш рецепт антицелюлітного масажу
Отримуйте свою масажну суміш щодня після прохолодного душу.
У пляшку, що містить 20 мл базової олії (макадамія, абрикосова кісточка), капніть:
5 крапель ефірної олії листя кориці,
10 крапель вічнозеленого кипариса,
і 10 крапель кедра атласу.
Практикуйте пальцевий підйом пальцем вгору, поки ваша шкіра не стане рожевою.
Спочатку це нормально, що він чутливий ... але наполягайте, від одного масажу до іншого це буде простіше і легше.
Можливо, вам також доведеться доповнити себе, щоб підвищити обмін речовин, допомогти у спалюванні та усуненні відходів, але все це буде залежати від вашого типу фігури.
Деякі типи тіла схильні до жиру та целюліту більше, ніж інші.
В основному це гіноїдний тип (талія тонка, але округла на стегнах і сідницях) і лімфатичний тип (той, який робить затримку води в ногах і виглядає добре прокладеним у цілому).
Вони повинні імперативно покращити роботу печінки, щитовидної залози та стимулювати жирові клітини спалювати жир.
Щоб стимулювати роботу печінки, ви можете знайти собі повну рослинну добавку. Я говорю про це (знову) на сторінках, присвячених печінці.
Щодо щитовидної залози, Ви можете зробити деякі тести, які не працюють.
Справді, лінива щитовидна залоза не для всіх хворих ... Тому ви можете стимулювати її, просто вживаючи трохи спіруліни, пов’язаної з одним із легко засвоюваних мінералів, таких як
Селен + хром + молібден + цинк + марганець + магній + кальцій + ламінарія.
Навіть якщо ваша щитовидна залоза ідеально збалансована, вона вам не зашкодить, навпаки.
Дійсно, лише цинк, ламінарія та хром беруть участь у кращому спалюванні жиру та посиленому метаболізмі. Отже, що б не сталося, ви виграєте.
Тепер приступимо до справи: ваша антицелюлітна дієта
Ви лімфатичного типу
Вашими корисними продуктами є:
Цілісні зерна, такі як бурий рис, кукурудза, жито, пшениця, гречка, овес, просо та ячмінь,
Хліб, борошно та макарони з використанням цільнозернових злаків,
Бобові, сочевиця, колотий горох, а також паростки тофу та квасолі,
Нежирна порція червоного м’яса, курки, індички та яєць (не піднятих на акумулятор), свіжої або консервованої риби, устриць та молюсків,
Рисове, соєве, мигдальне, кокосове, вівсяне молоко. Всі соєві продукти,
Свіжі та сухофрукти,
Свіжі овочі,
Сирі та несолені олійні культури (мигдаль, волоські горіхи, кешью та ін.), Сире мигдальне, фундукове та кунжутне масло,
Оливкова, лляна та ріпакова олії в помірних кількостях,
Кілька чайних ложок меду на день. Сироп агави замість цукру, в невеликих кількостях,
Трав'яні чаї, чай без таніну, легка кава, необмежена кількість води та газованої води.
Продукти для заборони:
Всі форми цукрів та продукти, що містять цукор, консерванти, барвники, сіль, солона їжа, глутамат,
Алкоголь, шоколад, газовані напої, арахіс, арахісове масло, цукати, в сиропі, оливки, маргарин, усі молочні продукти (масло, вершки, сир, морозиво, коров’яче, козяче та овече молоко, йогурти), холодне м’ясо, ковбаси, картопля фрі, бекон, бекон, анчоуси, птиця та акумуляторні яйця, рафіновані продукти (борошно, цукор, білий рис, білий хліб, макарони, печиво тощо ...)
Їжте до 17:00 (поки ваш метаболізм знаходиться на піку) і їжте невеликі регулярні страви приблизно кожні три години. Наполягайте на білку, щоб підтримувати рівень цукру стабільним до пізньої ночі.
Ви - гіноїдний тип
Вашими корисними продуктами є:
Напівжирне молоко та йогурт, йогурти з овець та коз, рисове молоко,
Всі свіжі та сушені фрукти, свіжі овочі,
Сирі олійні культури, сирі кунжутні макарони, мигдаль, фундук, кешью, соя,
Невелика кількість оливкової, лляної та ріпакової олій,
Необмежена кількість води, трав’яні чаї, зелений чай, легка кава,
Цілісні зерна (рис, кукурудза, жито, пшениця, просо, овес, гречка, ячмінь), хліб та макарони, що містять ці зерна,
Сушена квасоля, сочевиця, тофу,
Пісне червоне м’ясо, птиця з вільного вигулу, яйця з вільного вигулу, свіжа або консервована риба.
Їжа, яку потрібно виключити, така ж, як і для "лімфатичних типів".
Ви тип андроїда
Більшість дієт не для вас.
Вам потрібна більш вегетаріанська дієта, багата сирими фруктами та овочами.
Отже, це гіноїдна дієта, з якої видаляється червоне м’ясо.
Ви тип щитовидної залози
Прагнути до максимально обмежте стимулятори, тобто алкоголь, каву, нікотин, цукерки, щоб не виснажувати щитовидку. Пам'ятайте, що втомлена щитовидна залоза сповільнюється, і там ви товстієте.
не пропускайте сніданок,
уникайте ранкової кави (спробуйте зелений чай або свіжі соки),
і вам обов’язково потрібно отримувати білок під час кожного прийому їжі, щоб підвищити рівень адреналіну та пом’якшити обмін речовин.
Їжте багато цільного зерна, бобових та насіння, щоб рівень цукру в крові залишався стабільним. Таким чином ви більше не будете страждати від тяги до цукру або різких перепадів настрою.
Оскільки ви переносите молочні продукти, у вашому раціоні буде харчування гіноїдів, додавання коров’ячого молока та його похідних, але віддаючи перевагу напівжирному або знежиреному варіанту та уникаючи перебільшення сирів.
Кінець дня - це ваш критичний період, коли ви потрапляєте на дуже солодку шкідливу їжу ... замініть її нежирним йогуртом і трохи фруктів ... Це буде краще, ніж плитка шоколаду !
Інші теми, які стосуються жінок, ви знайдете у присвяченій їм книзі: "Як прийняти супер-жінку". Натисніть тут, щоб дізнатись
Поділіться своїм досвідом з іншими читачами! Поділіться своїми свідченнями про боротьбу з целюлітом у рамках нижче.