Як узгодити красу волосся і схуднення

Втрата ваги часто супроводжується проблемами зі шкірою та волоссям. Втрата волосся, тьмяна шкіра, зламані нігті ось кілька порад, як зберегти красу волосся, коли ви худнете.

Випадання волосся і тьмяна шкіра, нестача поживних речовин

Проблема дієт полягає в тому, що вони часто занадто обмежують. Вирізаючи продукти, ви, мабуть, також вилучаєте необхідні мікроелементи для красивого волосся та шкіри, незалежно від структури волосся та кольору шкіри.

Особливо пов'язані з такими недоліками:

вітамін А,
вітамін С,
рибофлавін (вітамін В2),
Вітамін Е.

Паризька перукарня також рекомендує вживати авокадо та мигдаль, якими багаті вітамін Е, для краси волосся, незалежно від того, русявий він, рудий, коричневий чи чорний, густий чи тонкий, кучерявий або жорсткий.

Ці мікроелементи забезпечують еластичність та блиск волосся, а також зволоження та еластичність шкіри. Вітамін А бере участь у відновленні колагену. Вітамін С визнаний своїми антиоксидантними властивостями та внеском у регенерацію клітин волосся та шкіри. Вітамін Е діє проти окисного стресу. Вітамін В2 відіграє певну роль у зростанні клітин.

З мінеральної сторони дефіцит цинку може призвести до Втрата волосся вище норми (від 100 до 150 втрачених щодня).

Додайте, що достатнє споживання білка необхідно для запобігання випадіння волосся.

Які продукти, щоб мати гарне волосся і красиву шкіру ?

Багато продуктів харчування забезпечують необхідні вітаміни та мінерали для якості волосся та шкіри. Різноманітна дієта, багата свіжими та органічними фруктами та овочами, як правило, забезпечує достатню кількість мікроелементів для підтримки краси волосся, шкіри та нігтів.

Прийом вітаміну А.

Він міститься, зокрема, у таких фруктах та овочах:

помідори,
морква,
манго,
папаї,
дині,
шпинат.

Яєчні жовтки та печінка також є хорошими джерелами для вживання в раціон в розумних кількостях.

Прийом вітаміну С.

Багато фруктів, таких як апельсини та лимони, містять хорошу кількість. Це також стосується ківі, перцю, червоних фруктів, а також салату та шпинату.

Ці продукти, що вживаються у свіжому вигляді, також повинні бути частиною будь-якої дієти для схуднення. Вони низькокалорійні і забезпечують безліч мікроелементів, які настільки ж цікаві для здоров’я, як і для краси волосся.

Прийом рибофлавіну

Рибофлавін необхідний для виробництво кератину, міститься у волоссі. Цей вітамін міститься в пивних дріжджах, у сирах (Епоіси, Рокфор, козячий сир тощо), у субпродуктах, у мигдалі, в яйцях, у каракатицях. Сири дуже калорійні і містять не найкращі жири. Однак їх можна вживати збалансовано, у обмежених кількостях (від 20 до 30 г на день).

Прийом вітаміну Е

Вітамін Е міститься в продуктах з високим вмістом поліненасичених жирів (особливо омега-3). Це стосується вже згаданих авокадо та мигдалю, але також жирної риби (лосось, скумбрія, сардини), волоських горіхів, оливкової олії тощо. Якщо ці продукти дійсно дуже калорійні (жир = 9 калорій на грам), вони тим не менш необхідні для нормального функціонування організму.

Незалежно від вашого типу волосся та типу шкіри, збалансована дієта допоможе вам виглядати добре. Ви зможете досягти найкрасивіших зачісок, афро, пучок, прядки, барвники, локони тощо.