Як вам вдається підтримувати бажану вагу після дієти
Ви досягли бажаної ваги? Тоді дотримуйтесь правил, які поважають потреби вашого організму. І не швидко переходити на інший тип дієти.
Однією з найбільших помилок є перехід з однієї дієти на іншу.
Схуднувши, ви втрачаєте жир, а також м’язову масу. Набираючи вагу, ви лише накопичуєте жир. Втрата м’язової маси не лише невдала з естетичної точки зору. Це означає менш активну масу, де жир метаболізується за допомогою руху.
Головною перевагою будь-якої збалансованої дієти є те, що вона дисциплінує вас. Отже, після дієти не повертайтеся до звичок, від яких товстіло. Якщо ви їли занадто багато вуглеводів раніше, не повторюйте помилку. Також уникайте повернення до жорстокого споживання м’яса.
І уникайте крайнощів. Наприклад, не їжте переважно м’ясні продукти, оскільки ваш білок слабкий. Зовсім недавно з'явилися дієти, що пропонують виключно овочі. Вони небезпечні.
Тож споживайте невеликі, різноманітні та правильно пов’язані порції. Будь-який продукт тваринного походження поєднується лише з овочами, крім бобових та картоплі.
Правильно їсти стейк в духовці з салатом з овочів. Уникайте поєднання м’яса та картоплі під час однієї їжі, м’яса з квасолею або м’яса з горохом.
Їжте цільнозерновий хліб, але не більше 2 скибочок на день з овочами. І фрукти є обов’язковими, але тільки між прийомами їжі. І не асоціюйте їх ні з чим іншим. Молочні продукти також не поєднуються з іншими продуктами харчування. Під час підтримуючої дієти пам’ятайте про важливе правило, згідно з яким діє людський оргазм.
Отже, якщо ви підтримуєте себе за допомогою 2000 кілокалорій на день, 400 кілокалорій повинні отримувати жирна риба, олія холодного віджиму або сире насіння. Це означає 50 грамів риби, столову ложку олії та чайну ложку насіння на день.