Як ваша печінка переробляє гормони

Я визнаю: я одержимий печінкою, часто кажу про це на випадокгормональні вугрі.
Але печінка є основний для гормонального балансу жінок.
Звідси інтерес зрозуміти це і побалувати ...
Особливо жінка переживає гормональний дисбаланс.
Печінка дозволяє створення гормонів і особливо переробка наших гормонів.
Тому це так головним гравцем у нашому гормональному житті.
Хороша новина полягає в тому, що ми можемо йому допомогти !

Прибирання
Печінка очищає і переробити наші відходи, включаючи певні гормони, для їх евакуації.
Ця робота проводиться в кілька етапів, і важливо їх знати.
Це особливо важливо для жінок.
Його основний гормон, естроген безпосередньо впливає на печінку.
Естроген - гормон, призначений для переробки після використання.
Печінка - це перший крок у переробці естрогену.
Якщо ця переробка відбувається неправильно, естроген може реабсорбуватися.
Естроген може закінчитися ось так в надлишку.
Зазвичай занадто багато естрогену - це не дуже добре.
Це може генерувати чутливість до андрогенів, викликати або заохочувати розлади циклу та/або настрою, безпліддя, сприяти появі вугрів.
І за словами доктора Сари Готфрід, каліфорнійського гінеколога та випускника Гарварда, а надлишок естрогену може також посилити такі умови:

мігрені
тривожність
міома
фіброзно-кістозні молочні залози
Затримка води
порушення циклу (відсутні періоди, занадто довгі або короткі цикли)
важкі місячні
передменструальний синдром
селезінка
емоційність
депресія
зміна настрою
безпліддя
можливоt деяких видів раку, чия ракu груди (область, багата рецепторами естрогену)

Переробний завод

Печінка забезпечує понад 400 функцій для нашого здоров'я, а це означає, що вона є обдарованою.
Що нас цікавитьжіночий гормональний баланс, це те, що він діє як завод з переробки: він приймає відходи крові в кров, перетворює їх, а потім відправляє на елімінацію нирками (сеча) та травним трактом (жовч/екскременти).

Естрогени теж !

Таким чином печінка "детоксикує" найбільш класичні відходи (токсини), а також естроген, коли вони вже використовуються організмом або коли їх надлишок.
Це справедливо для:

"Природний" естроген, тобто, що виробляється нашим організмом: після вживання цей природний гормон призначений для усунення.
«Синтетичні» естрогени, наприклад, ті, що містяться в протизаплідних таблетках або замісної гормональної терапії.
"Ксеноестрогени", псевдоестрогени, що знаходяться в навколишньому середовищі (ендокринні руйнівники).

Якщо печінка не на вершині, частина використаного або надлишкового естрогену може бути не виведена належним чином. Це накопичення може сприяти довготривалим проблемам зі здоров’ям та гормональному дисбалансу. Хороша новина полягає в тому, що ми можемо щось допомогти печінці !

Як детоксикується печінка:

Як я можу переконатись, що мої гормони переробляються? ?

Щоб допомогти печінці в пранні, потрібно допомагати їй на всіх етапах:

під час сортування
під час попереднього вмивання (фаза детоксикації 1)
під час основного циклу (фаза детоксикації 2).

Але також потрібно бути обережним щодо того, що відбувається згодом, тобто під час травлення !

Що нам потрібно під час сортування:

Тут справа в здоровому глузді: коли печінка починає працювати, вона вже більш-менш втомлена, здатна чи ні вирішити своє завдання.
Це особливо отруює печінку: алкоголь, продукти, що поглинаються, пов’язані з курінням, непотрібні наркотики, забруднювачі всіх видів: їжа (пестициди, добавки, барвники) або навколишнє середовище ....
Слід також зазначити, що печінка в китайській медицині є місцем гніву: печінка дуже чутлива до емоцій, і емоційний шок, дуже велике розчарування, глибоке почуття несправедливості змогли б послабити її силу.

Що потрібно під час попереднього прання (окислення):

Вам потрібні поживні речовини: вітаміни А, D, С і Е, вітаміни групи В, фолієва кислота, кальцій, магній і глутатіон. Цинк також особливо важливий на цьому етапі, оскільки дефіцит цинку може запобігти цій фазі.

Що нам потрібно під час основного циклу (спряження):

Пам’ятайте: ця фаза дуже важлива, оскільки, якщо її не проводити правильно, ви не зможете нейтралізувати гормональні метаболіти, які потенційно небезпечніші за вихідну молекулу.
Тут потрібні амінокислоти (білки) і сірка.

Де знайти те, що потрібно ?

Попереднє прання:
Багата і різноманітна дієта - це звичайно перше джерело необхідних поживних речовин. Я вже писав про те, де знайти:

Тож я закликаю вас прочитати ці статті ще раз, і якщо у вас ще немає дієти, багатої рослинами (фруктами, але особливо овочами), деякі з яких їдять сирими, зараз саме час розпочати. Пам’ятайте, зокрема, про користь коренеплодів, часто дуже багатих мінералами, та споживання вітаміну С (живі зелені смузі та, можливо, Каму-Каму, фрукти, найбагатші вітаміном С!).
Однією з трав, яка часто використовується для підтримки печінки, є розторопша (силімарин). Це підвищує рівень глутатіону, що є чудовою річчю на даний момент. Однак зазвичай на цьому не потрібно зупинятися, що є поширеною помилкою.

В основному циклі:
Цю фазу часто ігнорують, і все ж вона дійсно важлива! Ми бачили, що перша фаза детоксикації полягає у перетворенні певних гормонів у метаболіти. Ці побічні продукти, які можуть бути більш шкідливими, ніж їх основна версія. Тому важливо забезпечити, щоб амінокислоти «чіпляли» ці метаболіти, щоб нейтралізувати їх.
амінокислоти, це основні будівельні блоки білків. Тому вам потрібен запас кількох амінокислот, отже, різних джерел білка. Не обмежуйтесь лише м’ясом, отриманим із м’язів тварин: розгляньте можливість урізноманітнити їх яйцем, рибою, морепродуктами, субпродуктами та ретельно продумайте джерела рослинних білків (олійні, насіння, бобові) .
Також потрібно бути обережним, щоб мати хороші джерела сірки: ви знайдете його у цибулі, часнику, яєчних жовтках, брокколі, цвітній капусті, капусті, що на цій стадії повинно становити значну частину вашого раціону. Також дуже корисний і використовується як такий, МСМ, дуже ефективна форма сірки.

Підсумовуючи: ретельно продумайте всі споживання вітамінів та мінералів, дотримуючись дієти, багатої рослинами та різноманітної. У деяких випадках корисними можуть бути певні курси доповнень. Але перш за все, якщо ви приймаєте розторопшу (силімарин), в комплекті з різноманітним споживанням білка (якщо ви вегетаріанець, подумайте про рослинні білки!) і сірка (ЧСЧ за потреби).

А після цього, що я роблю ?

Тепер, коли печінка «знешкодила» відходи та гормони, організм спробує позбутися їх за допомогою сечі та жовчі (травного тракту). Тому дуже важливо прагнути до доброго травлення.
Хороший транзит - це ваша перша мета. Подумайте про клітковину, клітковину, клітковину ... і, отже, знову овочі, бобові, цільні зерна. Зазвичай рекомендується приймати щодня 25-30 грамів клітковини, щоб полегшити кишковий транзит. Я повернусь до цієї теми більш докладно, але на цьому етапі посідайте почесне місце яблукам, грушам, апельсинам, полуницею, огірками, селерою, морквою, сочевицею, сушеною квасолею, більшістю листових зелених овочів ... і подумайте про псиліум.

Стан кишкової флори буде важливим: незбалансована флора сприяє реабсорбції метаболітів, тому важливо забезпечити її баланс. Тут я вказав, як оптимізувати свою флору, і якісна пробіотична добавка іноді може пришвидшити процес.

Буряк і жовч

Нарешті, непогано переконатись, що ви «переробляєте» жовч. Густа жовч має тенденцію до застою. Якщо жовч густа і повільна, знову ж таки, відходи не виводяться досить швидко і можуть бути повторно поглинені. Ви можете просто використовувати буряк, який має властивість очищати жовч і, отже, робити її більш ефективною.
Купіть свій органічний буряк і згрійте його. Змішаний з лимонним соком, оливковою олією та невеликою кількістю солі, що вживається щодня, це простий спосіб покращити вашу природну систему детоксикації.

Що зрештою не так вже й складно, якщо ?