Як вчитися на іспити і при цьому залишатися щасливим
від Тіма Рейхеля
Знову той час: Ваш настрій досягнув низу. Більше нічого не працює; все погано - без перспективи поліпшення.
Причина: Ваш етап іспиту вже тут.
У кожному семестрі незадоволення студентів зростає, чим далі йде до іспитів. Багато людей змінюють свій спосіб життя за цей час на 180 градусів і на 100 відсотків зосереджуються на майбутніх іспитах. Зрештою семестр повинен бути успішно закінчений.
Сам по собі в цьому плані немає нічого поганого, якщо він не забезпечив, щоб тисячі невинних студентів стали слюнями-зомбі, яким ніщо не важливо, крім індексних карток та кредитних балів. Крім того, підхід «головне - багато чому навчитися - все інше не має значення» навіть не призводить до впевненості, що ви досягнете найкращого результату на іспитах.
Безперечно лише одне: ти робиш себе нещасним.
Але є й інший шлях. Я покажу тобі, як.
Прочитайте книгу про дупу!
Більше ніяких проблем з мотивацією під час навчання: вдари себе в попу і стань щасливим! Отримайте книгу про дупу: перші 37 сторінок ви отримуєте безкоштовно. Просто додайте себе до списку електронної пошти:
Гарантовано відсутність спаму. Ви станете частиною мого бюлетеня і отримаєте зразок для читання, корисні поради для навчання та відповідні рекомендації щодо книг. Можливість скасування в будь-який час.
Ви не незадоволені підготовкою до іспиту
Спочатку нам потрібно зрозуміти одне: ваші іспити не є причиною того, що ви нещасні. Екзаменаційні ситуації (та їх підготовка) є частиною навчання. Вони є невід’ємною частиною вашого студентського життя - без них не обійтися.
Але якщо психічно вас не тягне фактична підготовка до іспиту, то що це?
Це те, як ви це робите.
Бути щасливим на етапі іспиту в основному залежить від двох речей: вашого ставлення та вашої стратегії. І хороша новина полягає в тому, що ви можете працювати над обома пунктами.
Звичайно, під час іспиту ви переживаєте стрес і перебуваєте під великим тиском - кожен студент проходить це. Але якщо ви в цей період ледве доступні семестр за семестром і щоразу знаходитесь на межі нервового зриву, вам слід щось змінити.
Щасливі, незважаючи на фазу іспиту: 7 заходів, які дійсно допомагають
Якщо ви хочете бути щасливими, незважаючи на вивчення акордів та стрес на іспитах, вам не потрібно сильно змінюватися. Досить, якщо ви будете вчитися трохи більш усвідомлено і адаптувати свій підхід.
Ці сім заходів допоможуть вам:
1. Усвідомте, що вам потрібно йти на жертви!
Підготовка до іспиту - це не прогулянка в парку. Часом це проїзд через пекло. Це виснажливо, нервує і забирає багато часу. І: Вам доведеться нехтувати іншими сферами свого життя, якщо ви хочете оптимально підготуватися до майбутніх іспитів.
Ось така справа: якщо ви хочете досягти успіху, вам доведеться йти на жертви. Особливо, коли ви великі очікування від себе. З’єднати все разом - як завжди - не вийде. Якщо ви не будете готові свідомо розставляти пріоритети, тиск на ваші плечі з часом стане нестерпним. Тому будьте реалістами і вибирайте те, що для вас важливо.
2. Складіть план бою!
Чи плануєте ви підготовку? Або ви просто починаєте вчитися і сподіваєтесь, що якось цього зрештою вистачить? Багато етапів іспиту є хаотичними. Коротке планування забезпечить набагато більше спокою та тиші та зменшить ваш стрес.
Якщо ви знаєте, що робити під час підготовки до іспиту і на що потрібно звернути увагу, ви не заглиблюватиметесь і будете відстежувати речі. Ви створюєте орієнтацію та структуру. І цей фундамент забезпечує вам надійність та надійну основу. Або щось більше бойове: ви можете перемогти його (пройти якомога краще), якщо заздалегідь ретельно проаналізувати свого ворога (випробування) і придумати план.
3. Сон!
Сон - один із найдорожчих товарів студентів, які серйозно ставляться до навчання. Для багатьох сон - це розкіш, але це основа для високих показників. Якщо ви спите більше, ви можете зробити більше. Навіть якщо відсутність сну якось стала «крутою», і всі використовують це, щоб показати, як мало вони спали минулої ночі: Нестача сну робить вас непродуктивним і нещасним.
Якщо ти постійно сидиш за робочим столом і вчишся, не сплячи, це все одно, що вчитися п’яним. А досвід показав, що п’яні люди не так добре запам’ятовують інформацію або розуміють складні стосунки. Набридло вчитися не працьовито - це дурно. Йти спати!
4. Припиніть навчання!
А? Я маю на увазі: робити. Часи. Перерву. Не протягом чотирьох годин і не кожні п’ять хвилин, а регулярно і за системою. Оскільки перерви так само важливі у навчанні, як і самі навчальні одиниці. Діє те саме правило, що і у спорті: Без проміжного розслаблення, без розвитку.
Якщо ви виконуєте завдання протягом декількох годин за раз, ваша концентрація неминуче знижується. У якийсь момент ти не можеш нічого зробити, спазмитися і стати незадоволеним. З іншого боку, набагато ефективніше та здоровіше, якщо ви працюєте короткочасно і робите невеликі перерви між ними. У цій статті я покажу вам відповідну техніку.
5. Запишіть свої успіхи - якими б малими вони не були!
У напрузі підготовки багато студентів бачать лише гору завдань, яка їх чекає. Вони забувають, чого вже досягли і які випробування вони опанували на своєму шляху до цього часу. І це суб’єктивне сприйняття лякає. Це спотворює вашу уяву про вас самого і знижує вашу впевненість у собі .
Як контрзахід, вам слід увійти в звичку фіксувати свої щоденні успіхи - навіть якщо вони незначні. Для цього слід вести невеликий щоденник навчання та щовечора відзначати, що пройшло добре та де ви бачите потенціал для покращення. Дуже важливо: зосередьтеся на позитивному. У цій статті я дам вам простий шаблон для вашого нового журналу.
6. Пробачте себе за помилки - якими б великими вони не були!
Чи вчора навчальна сесія не пройшла за планом? Ви знову почали вчитися занадто пізно? Ваш останній іспит був катастрофою? Тоді наступне: Нахуй. Не дозволяйте своїм помилкам тягнути вас вниз. Будьте в курсі їх, навчайтесь у них і ставите галочки. І бажано якомога швидше.
Під час підготовки до іспиту ви не можете собі оплакувати минулі можливості або скаржитися на власні помилки. Не має значення, що сталося в минулому. Не має значення, які помилки ви допустили. Важливо, що ви зараз повністю там і можете подбати про свої завдання. Якщо ви зараз зосереджені і більше не сердитесь на себе, можете виправити все, що пішло не так.
7. Не закривайтесь повністю!
Якщо ви належите до тих студентів, які за тиждень до іспитів ізолюються і навчаються за закритими дверима, немає кращого способу зробити себе нещасним. Підготовка до іспиту не означає, що вам потрібно безкомпромісно кидати все у своєму житті. Так, вам слід розставити пріоритети. Але ваше соціальне життя все ще може існувати. І це повинно бути.
Якщо ви повністю відмовитесь, ваше студентське життя стає нудним. Як результат, ваша мотивація вчитися зникає, і ви в якийсь момент втрачаєте з виду сенс навчання. Час від часу вам потрібні свіжі імпульси ззовні та близькість інших людей. Ось чому ви зустрічаєтесь зі своїми колегами-студентами на етапі іспиту, відвідуєте своїх друзів або телефонуєте бабусі. Не замикайтеся повністю!
Прочитайте книгу про дупу!