Як ви можете підтримувати свою кишкову флору (навіть без йогурту)

Опубліковано Katharina Ziegelbauer 25 квітня 2017 р. - 81 коментар

Мене часто запитують, як можна відновити порушену флору кишечника. Це часта тема, особливо щодо Candida або після тривалого прийому ліків. Протизаплідні таблетки та кортизон можуть також негативно впливати на кишкову флору (насправді "мікробіом").

У традиційній китайській медицині поняття "кишкова флора" не існує, навіть таких, як добрі та погані кишкові бактерії.

Все це узагальнено під терміном "Ці селезінки". Погане травлення завжди відбувається через відсутність ци селезінки.

Ви можете знайти багато порад щодо проблем з травленням від метеоризму до болю в шлунку, кандиди, запалення кишечника, діареї до подразненого кишечника, непереносимості та запорів, включаючи прості рецепти, а також розділ "Очищення товстої кишки з точки зору ТКМ" у моєму електронна книга "Азбука дискомфорту в травленні", погляньте на книгу тут. Книга також доступна як друкована книга в твердій обкладинці. Натисніть тут, щоб отримати інформацію про книгу та замовити як друковану книгу.

Такі проблеми з травленням, як газ і здуття живота, насамперед пов’язані з одним Зміцнення ци селезінки лікується, тобто звичайними, переважно приготовленими стравами та зменшенням зволожуючих та охолоджуючих продуктів, таких як цукор та коров’яче молоко.

Якщо ви хочете наростити та зміцнити свою кишкову флору, можете долучитися почніть дотримуватися цих простих порад одразу.

Однак іноді трапляються випадки, коли нам це потрібно більш цільові засоби. Приклад: після a Прийом антибіотиків. Антибіотики є основною проблемою для кишечника, оскільки хороші кишкові бактерії також гинуть.

У цій статті я хотів би порадити кілька речей саме для таких випадків. Деякі поради походять від TCM, деякі з них також з книги Джулії Ендерс "Gut mit Charme".

Ви, мабуть, знаєте підказку, йогурт їсти для відновлення флори кишечника. Але згідно з TCM, йогурт кислий, дуже охолоджуючий та сильно зволожуючий - і тому важкий для засвоєння. Використовуйте його обережно, тому лише в невеликих кількостях.

Наприклад, ви можете змішати 2-3 чайні ложки у приготовлену кашу для сніданку, так ви отримаєте хороший ефект на кишечник, не послаблюючи ци селезінки.

Важливо: Використовуйте білий натуральний йогурт, бажано органічний. Тримайтеся подалі від йогуртів, спеціально збагачених бактеріями. У натуральному йогурті досить хороших бактерій, все інше - чиста реклама. (І часто є також підсолоджувачі та інші добавки, будь ласка, завжди читайте список інгредієнтів.)

Альтернативи для зміцнення здорової кишкової флори, які краще поєднуються з дієтою TCM, ніж йогурти:

• Яблучний оцет (тільки натуральний, непастеризований)
• артишоки
• цикорій
• варена картопля, їдять холодно (наприклад, як картопляний салат)
• цибуля-порей
• Місо-паста (перемішайте в суп або соус, щоб заправити, не кип’ятіть)
• Пастернак
• Рис, з’їдений холодним
• сирої квашеної капусти
• Сальсифікувати
• Соєвий соус (лише органічний варіант, тобто Шою або Тамарі)
• Умебоші слива

У цьому списку я включив пробіотичну їжу (пробіотики = корисні кишкові бактерії) та пребіотичну їжу (пребіотики = їжа для пробіотиків) - на раз це не має нічого спільного з TCM.

Різниця:

Пробіотики це живі бактерії, які виникають, наприклад, при бродінні їжі (наприклад, яблучний оцет, соєвий соус або місо, але також натуральний йогурт).

Будь ласка, не купуйте йогурти тощо, збагачені пробіотиками, це не цінна їжа.

Пребіотики є неперетравлюваними залишками їжі, що сприяють виживанню пробіотиків (наприклад, клітковина інулін у цикорії та стійкий крохмаль у охолодженій картоплі та рисі).

Порада щодо застосування:

Вживайте лише ферментовані продукти, такі як квашена капуста, соєвий соус, паста місо, слива умебоші та яблучний оцет. невеликі суми тобі, за це регулярно. Це як ти зміцнюєш тривалий період кишкової флори.

Через високий вміст солі не слід їсти занадто багато.

Правило: одна або дві виделки сирої квашеної капусти кожні 1-3 дні або суп місо 3 рази на тиждень.

Увага: Як тільки ферментована їжа пастеризується, цілющих властивостей вже немає. Зверніть увагу на слово "непастеризоване".

Іншими відомими ферментованими продуктами є напій "Комбуча" та хліб (також "Rejuvelac").

Спеціальна порада від TCM: Kuzu

Кузу - це зв’язуючий засіб, виготовлений з японського кореня (схожий на білу крейду), доступний у магазинах здорової їжі. Для загущення соусів, компотів та супів.

Він зміцнює добру кишкову флору, сприяє розвитку слизових оболонок шлунка та очищає кишечник. Згідно з TCM, це охолоджує шлунок, зміцнює ци селезінки, а також інь.

Для супроводу антибіотикотерапії (або пізніше):

Розчиняйте 1 столову ложку кузу в невеликій кількості холодної води щодня протягом 1-2 тижнів, коротко доведіть до кипіння у воді або компоті або яблучно-грушевому соку і випийте. Ви також можете приготувати його в супі, компоті або каші.

Квінтесенція

Якщо ви хочете підтримати кишкову флору, регулярно вживайте невелику кількість продуктів, перерахованих вище. Ви також можете приймати ліки між ними і приймати певний препарат щодня протягом тижня.

Завжди звертайте увагу на свої почуття в кишечнику, подобаються вам ці засоби чи ні. Наприклад, у мене болить живіт після сирої квашеної капусти, так що це не для мене.

За це я люблю місо-пасту, яку регулярно розмішую у своїх супах та овочевих стравах.

Будь ласка, пам’ятайте, що найкраще, що ви можете зробити для свого кишечника, - це регулярне харчування, виготовлене з високоякісних інгредієнтів. Окремі продукти харчування не можуть скасувати негативні наслідки швидкого харчування, занадто великої кількості солодощів або занадто великої кількості алкоголю.

Якщо ви хочете регулярно отримувати поради від TCM по харчуванню електронною поштою та на ваш Безкоштовний тест "Я Інь чи Ян?" з першими порадами для вашого типу після TCM, а потім підпишіться на мій бюлетень, я з нетерпінням чекаю вас! Приєднуйтесь до більш ніж 18 000 людей, які відповідають за здоров'я, які хочуть використовувати ТКМ для поліпшення свого харчування.

Як є ваш досвід зі структурою кишкової флори? Ви пробували будь-яку з перерахованих вище продуктів? Я з нетерпінням чекаю вашого коментаря!

Коментарі

Шановна Катаріно,
Раніше я роками запалював голосові зв’язки при гаймориті двічі на рік, як у годинниковому механізмі в листопаді та лютому. Потім сухий кашель і багато мокротиння в горлі тижнями. Моїми ліками була йога. Оскільки я регулярно роблю вправи (вдома та в студії), я більше не хворію. Мій вчитель йоги також дав мені підказку на самому початку: чистити ніздрі маслом двічі на день. Яке масло не має значення, я беру мигдальне масло і наношу його ватним тампоном. Це відмінна допомога проти застуди (ніс стає прозорим), а також видаляє слиз в довгостроковій перспективі. Що стосується харчування, то при перших симптомах я їв цибульний суп і пив багато імбирного чаю. І я зменшив стрес: з одного боку, це приємний побічний ефект йоги, з іншого боку, я розпочав власну справу і тепер сам собі начальник.
Я дякую вам за поради та чудові рецепти, які я завжди із задоволенням читаю та випробовую.
З найкращими побажаннями
Івона

Дякуємо, що поділилися з нами своїм позитивним досвідом. Чудово, наскільки добре йога, природні засоби, харчування та релаксація змогли покращити ваші симптоми!
Дякуємо за ваш приємний відгук!:)

з найкращими побажаннями
Крістіна (помічник Катерини)

шановна Катаріно
Як завжди, сьогоднішній бюлетень з інформацією про відбудову кишкової флори під час/після терапії АБ прийшов саме для мене!
Після дуже серйозної інфекції нирок від інфекції сечовивідних шляхів, яка раптово стала надзвичайно гострою, я перебуваю на тривалій терапії АБ (3 тижні)
Протягом десятиліть я жив безтурботно і дуже нерегулярно, також досить нездорово у всіх стосунках, частково завдяки змінній роботі і тому, що на той час мені здавалося все можливим.
Нещодавно я прийшов на tcm-терапію через кілька скарг: тепер настав час злити слиз і відходи, вирішити різні застої тощо.
я думаю, що це масштабне спалахування хвороби виникло завдяки цій терапії - можливо, саме там виявилися хвороботворні речі, які накопичувались роками!
Але - завдяки цій терапії та тому факту, що я близько півтора року в основному дотримувався дієти tcm, включаючи злив вологи, вдалося виписати з лікарні за короткий час, я також приписую це терапії та харчуванню tcm!
Тепер настав час перебудовувати та відновлювати, тож щиро дякую Вам Катерині за сьогоднішній бюлетень!
З найкращими побажаннями
Урсула.

Приємно, що бюлетень був настільки підходящим для вас! Я дуже рада, що ви вже досягли успіху з дієтою ТКМ і що ви на шляху до покращення здоров’я. Все найкраще продовжуйте!

з найкращими побажаннями
Крістіна (помічник Катерини)

Шановна Катаріно,
Дякуємо за ваш цінний внесок! Я читав ваші статті роками, і вони мені так допомогли! Я також можу тепло рекомендувати вашу книгу про проблеми з травленням у TCM, якщо вас це ще більше цікавить:) Однак я не міг у ній дізнатися, як працює хлібний напій відповідно до TCM, ви знаєте, що?
Чи рекомендували б ви після прийому антибіотиків?
Дуже дякую!
з найкращими побажаннями
Анна

Приємно, що ви вже поринули у знання TCM і, таким чином, досягли більшого добробуту.:) Дякую за добрі слова про роботу Катерини!
Хлібний напій не є типовим засобом лікування ТКМ, але західна медицина схвалює цей кислий напій, оскільки він має зміцнювальні властивості для кишечника завдяки пробіотикам, що містяться в ньому -> його однозначно рекомендують приймати після прийому антибіотиків.:)

Всього найкращого
Крістіна (помічник Катерини)

Привіт Катаріно! комбуча кисла та холодна згідно ТКМ? як нейродерміт, тому що ви сказали, що кислий не є корисним. велике спасибі, LG Карін

Шановна Карін,
дякую за ваш коментар!
Так, Kombucha має кислий смак і охолоджує. Однак, оскільки кислий смак не дуже виражений, я міг уявити, що він засвоюється більше, ніж апельсиновий сік, наприклад, а також сумісний з нейродермітом. Але це, безумовно, відрізняється від людини до людини.
з найкращими побажаннями,
Катерина

до мого попереднього коментаря: я приймаю антибіотик разом із кузу як напій. Сподіваюся на такий самий ефект препарату.

шановна Катаріно, дякую за інформацію> хаби зараз пробували> на початку необхідної антибіотикотерапії з супутньою масивною діареєю: на 2-й день прийому кузу я знову був соціально прийнятним без домашнього арешту, щасливий, дякую. Після розчинення в холодній воді можна просто влити окріп або все потрібно закип’ятити. перше було б простіше. З повагою та дякую за Ваш відгук! SW

---