Як ви тримаєте фігуру Дієта та втрата ваги, Редакція, Здоров’я
8. “Коли мені хочеться щось погризти, я їм моркву або мигдаль. Кислі соки я давно замінив чорними чаями. Мені дуже подобається китайська їжа, і я думаю, що це також низькокалорійна їжа. Минулого разу я зробив курку в п’яти кольорах, легке та смачне меню ». Михаела
Спробуйте «передозування» моркви
Доктор Коріна Зуграву: Михаела, мигдаль дуже здоровий, але в ньому багато калорій. Якщо ви відчуваєте, що після удару ви все-таки погризли б щось інше, спробуйте або «передозування» моркви, або інших хрустких овочів, нарізаних тонкими скибочками (соління теж хороші). Щодо китайської кухні: вона максимально калорична! І не дуже здоровий (додають багато солі, багато глутамату, це традиція). Але якщо ви готуєте його самостійно, вдома, шлях, про який йде мова, чудовий!
9. “Що стосується апетиту, я міг би сказати, що це сімейна спадщина, якою я не пишаюся, але якою мушу визнати. Усвідомлюючи це, мені довелося боротися і утримуватися від дегустації будь-чого, де завгодно і коли завгодно. Це зовсім непросто, але маленький фокус, який я використовую, і який мені підходить, - думати, що я вже пробував цю страву, це нічого особливого, це мені вже відомо. Таким чином, я виховую свій розум не просити такого апетиту, і це вдається більшу частину часу ... Мені важче, коли у мене є нова, унікальна страва! " Нічний_монік
Дуже гарна ідея!
Доктор Коріна Зуграву: Психіка регулює все наше життя, вона може бути неперевершеним союзником у боротьбі із зайвими кілограмами.
10. “Кажуть, що коли ви їсте, не слід поспішати. Не має значення, що ви їсте, важливо пережовувати кожен ковток 30 разів, о, дааа, і так ви наїдаєтеся набагато швидше, на тривалий час. Я новачок у цій дієті, я чув, що це спрацює ". Ана Марія
Давайте їсти якомога повільніше
Ми хворіємо, щоб схуднути?!
Доктор Коріна Зуграву: «Скільки епізодів з цим зіткнеться тіло дами?! У нього мігрень, оскільки він має гіпоглікемію, і трохи сну є явним фактором ризику набору ваги, звичайно, в довгостроковій перспективі. Ті, хто спить занадто багато або занадто мало, статистично ризикують набрати вагу.
11. "Я дбаю про те, щоб ніколи не поєднувати такі продукти з одним і тим же прийомом їжі: м’ясо, яйця, молочні продукти, макарони, рис, а також не їсти нічого після 18:00". Ралука Марія
Дисоційовані дієти призводять до короткострокового періоду
Одноманітність - запорука невдачі
Доктор Коріна Зуграву: Я завжди вірила, що монотонність - це ключ до невдачі у схудненні. Але я бачу, що п’ять основних елементів - це зовсім не п’ять ... Багато інших продуктів є в описі. Отже ... чіти. Я рекомендую їм часто їсти овочі у вигляді салату; можливо, він і пам’ятає, але він їх не пам’ятає, бо вони все ще дорогі, а доступність нижча.
13. «Щоб швидко позбутися зайвих кілограмів, я завжди використовую один і той же метод, який окупився: капустяний суп. Готується як звичайний овочевий суп, з усіма овочами, але переважає капуста. Він також може бути кислим з борщем, на смак кожного. Це дуже смачно, а дієта не є клопотом. Я дотримуюсь цього ліки близько двох тижнів, коли одним із прийомів їжі на день є капустяний суп, і я надзвичайно задоволений результатами. Капуста має травні та сечогінні властивості. Містить, серед іншого, вітамін U, противиразковий засіб та заспокійливий засіб при гастродуоденальній виразці та гастриті. Капуста не тільки допомагає нам схуднути, але й корисна для нашого здоров’я. Спробуйте, і ви негайно побачите результати! " Отримати
Міф про капустяний суп
Доктор Коріна Зуграву: Вітаміну U не існує, а достоїнства капусти на підтримку фігури знову не існують. Я не розумію, звідки цей міф! Капуста в супі така ж хороша, як і будь-який інший овоч (очевидно, крім картоплі). Сама капуста дуже здорова, багата клітковиною, вітамінами (в ній надзвичайно багато С, К, каротину, плюс калій, хлорофіл, магній, фолієва кислота та ін. У ній є антиоксиданти та речовини, ефективні в боротьбі з раком. чудо-рослина, яка має чудовий смак, але вона не слабшає сама по собі. творити довготривалі чудеса.
14. «Я хочу поділитися з вами кількома особистими прийомами для схуднення: - чашка води вранці є святою (чудово допомагає травленню) - тим, хто може ковтати, також допомагає столова ложка оливкової олії натщесерце - також натщесерце, Від бабусі я дізнався, що це допоможе мені проковтнути 2-3 зубчики часнику, що приносить більшу стійкість до застуди як бонус ». Андреа Іоана
Масло має проносний ефект
Доктор Коріна Зуграву: Жодна з вищезазначених ідей не підходить для схуднення! Ця олія матиме ефект спорожнення жовчного міхура і, можливо, послаблюючий ефект. Прискорений стілець, що супроводжується судомами, не є рішенням для втрати зайвих кілограмів. Проковтнуті, як таблетки, часникові цуценята будуть деякий час сидіти в шлунку, дратуючи слизову, потім вони перетравляться і продовжуватимуться… без помітного впливу на фігуру. Що стосується сприятливого впливу часнику, то для їх отримання подрібніть цуценят і тримайте їх при кімнатній температурі не менше 10 хвилин. Тільки так можна активувати найкорисніші речовини, які відповідають за саногенетичну дію рослини.
15. "Я підсолоджую ранкову каву чайною ложкою меду, а не цукру". Іоана
У меді не менше калорій
Доктор Коріна Зуграву: «Мед має не менше калорій, ніж цукор. Я НЕ бачу жодної послідовної причини цієї заміни. Це також псує смак кави ...
16. «Я споживаю близько 2 літрів зеленого чаю на день: ввечері заливаю 2-літрову банку звичайною холодною водою і замочую в ній 2 пакетики зеленого чаю на ніч. Я випиваю вміст протягом наступного дня ". Ніколета
Зелений чай дуже корисний для здоров’я
Доктор Коріна Зуграву: Зелений чай - це концентрат поліфенолів, корисних для всіх наших обмінних процесів. Кілька досліджень пов’язували зелений чай із втратою ваги, тому дуже добре, якщо дамі подобається смак. Вона може пити його в майбутньому, навіть якщо вона не хоче худнути. І майте на увазі, що це відмінне ліки від старіння.
17. «Зазвичай, коли я хочу схуднути на кілька кілограмів, я дотримуюсь свого роду дієти, і це виглядає так: я взагалі не їм ковбас, ковбас тощо. Я взагалі не їм білого хліба, лише три скибочки житнього хліба на день. Без смаження. Я їжу йогурт, коли я голодний, навіть з фруктами; кефір і сана. Яблуко та апельсин на день або 2 ківі, якщо у мене немає яблука чи апельсина. Я їмо курячу грудку з перцем на ній або рибу на грилі з огірками. Салат "Айсберг" з курячою грудкою та йогуртом та гірчичною заправкою, а зверху трохи лимонного соку. Я намагаюся утриматися від газованих соків (я божевільна від кола ». Ралука
Це дуже хороша дієта
Доктор Коріна Зуграву: Я також використовую багато з цих "фокусів". Салат «Айсберг» якимось чином більш стійкий, ніж місцевий салат, тому я дуже рекомендую його, він краще «насичує». Йогурти завжди вказані, вони також можуть бути дуже здоровим десертом, якщо ми покладемо трохи сухофруктів, меду, навіть чайну ложку домашнього варення. Він може спробувати замінити класичний пиріг швидкою обробкою овочів на сковороді Вок дощем олії. Потрібно уникати ковбасних виробів. Але ви любите колу ?! На жаль, я раджу вам припустити, що це надзвичайно погано, і більше не пити його, бо це не тільки робить вас товстим, але і не приносить корисних поживних речовин. Єдиною критикою буде наступне: намагайтеся більше не худнути! Тому уникайте надмірностей, які, безумовно, змушують вас час від часу дотримуватися дієти. Не навпаки, але в довгостроковій перспективі вам буде все важче і важче схуднути.
18. «Овочевий суп (не крем-супи, оскільки вони або жирні вершки, або вони загущені борошном і трохи важко засвоюються)…»
Я рекомендую овочевий суп
Доктор Коріна Зуграву: Я завжди рекомендую дамам, які хочуть втратити овочевий суп, ввечері, якщо вони голодні. Візьміть з собою клітковину, мінерали та деякі вітаміни (за умови, що ми не переваримо овочі). Він також зволожує, можливо кислий (щоб отримати суп). І якщо ви все ще хочете крем, ви можете це зробити! Змішайте овочі та, замість вершків, додайте трохи знежиреного йогурту.
19. "Маленькими хитрощами, якими я користуюся, є приправа їжі перцем, каррі, гострою паприкою ..." Крістіна
Спеції корисні
Доктор Коріна Зуграву: Дама дуже здорово сприймає їжу. Так, спеції корисні при схудненні. Встановлено, що навіть основний обмін речовин (витрати на відпочинок організму) вище, збільшується, спалюється більше калорій, коли до їжі додають гострий перець, перець, гірчицю та інші гострі спеції. Але не перестарайтеся і продовжуйте поступово, щоб шлунок навчився зі спецією. В іншому випадку може виникнути гастрит.
20. «Хоча у мене немає великих проблем із вагою, через свою пристрасть до тортів я іноді набираю кілька зайвих кілограмів, які мені вдається скинути, застосувавши дуже простий прийом: я споживаю багато води. Кількість, яку я п’ю, починається з 3 літрів і зупиняється максимум на 5 літрах щодня. У перші два дні це важче, бо відвідування туалету посилюються, але потім організм звикає, і кілограми ніби тануть ».
Ефект плацебо
Доктор Коріна Зуграву: Ах, я писала про воду! Мало того, що це марно, але дама навантажує свою кровоносну систему, втомлює серце і перевантажує нирки аж до виснаження. У літературі це наводиться як приклад великих споживачів пива, які страждають на гіпертонічну хворобу та страждають на серцеві хвороби саме тому, що більше не можуть впоратися з великою кількістю рідини, яку вони поглинають. Немає зв’язку з накопиченим жиром, давайте зрозуміємо. Думаю, це суворо ефект плацебо. Відмовтеся до того, як захворієте!
Фото: Shutterstock