Як ви втрачаєте 4 кілограми під час Рамадану; Азедда
Деякі люди набирають вагу під час Рамадану, навіть якщо намагаються цього уникнути. Як можна освятити святий місяць для здорового схуднення ?
Не рекомендується, щоб швидкість схуднення перевищувала один кілограм на тиждень, оскільки швидка втрата ваги пов’язана з перевтомою та втратою більше м’язів замість жиру, тому ми дамо вам кілька порад щодо схуднення чотирьох кілограмів у місяці Рамадан.
Хоча це число може здатися простим, але це дійсно важливо, замість того, щоб збільшувати свою вагу під час Рамадану, воно зменшиться, і ви придбаєте нові звички здорового харчування, які залишаться у вас після Рамадану.
Молодь
Сам піст може допомогти вам схуднути і схуднути. Дослідження показало, що вживання їжі всього шість годин і голодування решту дня можуть зменшити рівень гормонів голоду, що призводить до втрати ваги, повідомляє веб-сайт британської газети "Daily Mail"
У Рамадан ви їсте лише в певні години, між Азан дю Магріб і Фаджр, що, як ми побачимо, пов’язане з контролем апетиту.
У дослідженні, опублікованому Університетом штату Алабама в США, йдеться про те, що обмеження часу прийому їжі дозволяє їсти менше їжі і додає, що це, швидше за все, пов’язано з вживанням їжі в потрібний час.
На веб-сайті британської газети "Evening Standard", яка також опублікувала дослідження, пояснюється, що результати базуються на дослідженнях людей, які випробували дві різні стратегії харчування протягом чотирьох днів.
Він додав, що у першій стратегії учасники мали їсти лише шість годин, з 8:00 до 14:00, тоді як друга стратегія вимагала, щоб учасники їли протягом 12 годин, з 8:00 до 14:00.
Те саме джерело продовжувало, що після чотирьох днів експерименту дослідники вимірювали метаболізм учасників (вимірюючи кількість спалених калорій, вуглеводів, жирів та білків) і виявили, що вживання їжі лише за шість годин (перша стратегія) допомагає учасники спалюють жир .
А веб-сайт "Medical News Today" цитує керівника дослідження Кортні М. Петерсон, яка заявила, що "попередні дослідження не могли пояснити, чи допомагають стратегії планування їжі людям схуднути, спалюючи калорії або знижуючи апетит".
Що стосується доктора Еріка Равоссіна, одного з учасників дослідження, він сказав, що "узгодження їжі з циркадними ритмами або внутрішніми годинниками вашого тіла може бути потужною стратегією зменшення апетиту та поліпшення обміну речовин", повідомляє спеціалізований сайт "News Daily".
Зі свого боку, Рамі Аюбоглу, турецький лікар сімейної медицини - в прес-інтерв’ю агентству Anadhul - рекомендує їсти здорову їжу з невеликою кількістю калорій, їсти білки, необхідні організму, і уникати крохмалю.
Займіться спортом
Фізична активність є важливим способом збереження здоров'я та прискорення втрати ваги, і це проблема із стримуванням, яку країни у всьому світі застосовували, щоб запобігти появі вірусу корони, особливо більше, ніж це обмеження збігається з місяцем Рамадан.
Доктор Рамі Аюбоглу говорить: «Найважливішими проблемами, з якими ми стикаємося під час Рамадану, є те, що люди не виходять з дому через Корону, що призводить до зменшення щоденних рухів, тому всі експерти закликають робити фізичні вправи та дієту, придатну для будь-якого віку, щоб підтримувати фізичну форму . "