Як ви запам’ятали ПІСНЮ ДР
Коли ми хочемо обдурити себе, ми говоримо, що дзеркало криве, масштаб лежить на нас, а світ поганий!
На жаль, правда полягає в тому, що, хоча ці об'єктивні та суб'єктивні вимірювання лише рідко брешуть, ми повинні знати, що існують певні ситуації, коли шкала насправді обманює нас.
Зрештою, має значення не тільки те, як виглядає масштаб, це має значення.
І це стосується не лише тих, хто виявляє зовні - через велику кількість жиру - шкідливий вплив того, що вони їдять.
Це стосується і тих, хто хоч і має благословенний і дуже активний обмін речовин, але з’їдає всю дерьмо на світі ... з бажання набрати вагу.
І вони не набирають вагу, але їх аналіз - це катастрофа.
І неминуче виникає питання ... як ти можеш виглядати слабким і мати холестерин як дім, тригліцериди як дім, переддіабет чи гірше.
Отже, відповідаю востаннє - набирати вагу - це наукова помилка.
Не питайте мене, як набрати вагу.
Сьогодні я востаннє відповідаю на це запитання.
І я роблю це загальнодоступним для всіх.
Ця картинка підказує, що робити, щоб набрати вагу.
З великою кількістю якісної їжі, з достатньою кількістю білка, з відвідуванням тренажерного залу, з силовими тренуваннями, можливо, за допомогою харчових добавок, коли ви не можете їсти достатньо, але переважно з якісною їжею.
Можливо, вам знадобиться харчовий щоденник.
Ви часто не знаєте, що ви їсте і скільки їсте.
Я вже чув про різних людей - я їжу стільки, скільки можу ... і якби ти змусив їх записати, що вони їли за останні 3 дні, на аркуші паперу, то ти виявив би, що це просто бруд ... і їжі взагалі не було.
Може багато непродовольчого. І те, що вони їли, було настільки низькокалорійним - для їх надмірно активного обміну речовин - що ви дивуєтесь, чому вони не худнуть гірше.
Звідси їх реальна складність у "наборі ваги".
Адже всі знають, що легко набрати вагу.
Особливо ті, хто мав цю проблему, ті, хто вирішив цю проблему, ті, хто розуміє, скільки їм потрібно їсти, ті, хто знає, що це таке, коли потрібно усвідомлювати кожен шматочок ... ті, хто насправді розуміє іншу сторону проблеми.
Крім того, у сучасному суспільстві бути слабким насправді не є проблемою.
На закінчення не набирайте вагу. Це робить мохи.
Якщо ви дійсно хочете кілька кілограмів, вам буде набагато краще з кількома фунтами м’язів.
З усіх точок зору.
Зайвий жир принесе вам підвищений ризик серцево-судинних захворювань, діабету, раку.
2) 500-600-1000 ккал додатково якісної їжі
3) достатня кількість білка - зазвичай 2 грами на кілограм
4) якщо ви не можете їсти достатньо - баночний білок, креатин, глутамін, вітаміни ...
5) багато роботи ... біса багато роботи - правильна програма тренувань у тренажерному залі - функція створює орган
Кроки 1-5 потрібно повторювати досить довго, щоб отримати результати.
На жаль, життя багатьох з нас не дозволяє нам цього робити.
Кожен хоче більше, ніж має, і рідко задоволений отриманим.
Багато людей, що страждають ожирінням, напевно ненавидять тих, хто може їсти «що завгодно», не набираючи ваги.
Існує нічого і все ... занадто мало для цього обміну речовин і для опіків у цьому тілі.