Як виглядає мій ідеальний план харчування у віці 13 років (фітнес, схуднення, спортзал)
Ну, мені 13 років, я важу 69 кг і зріст 1,63 м. Я хотів би схуднути, ще й тому, що так сказав мій лікар. Але я не уявляю, як і за допомогою чого я можу схуднути. Будь ласка, допоможіть мені та надішліть його на електронну адресу [email protected]! Спасибі заздалегідь
4 відповіді
Гарного початку, якщо ви звернетесь до форуму спортсменів! Все дуже просто: уникайте нічого жирного чи солодкого - робіть вправи двічі на тиждень, і ви швидко схуднете. Найголовніше тут - залишатися дисциплінованим і виконувати його; відставати не можна. Інакше ти ніколи не потрапиш туди! І з усім, що ти робиш, ти не повинен хвилюватися. Незабаром ви вже не помітите, скільки схудли, бо раніше відчували себе в формі
Тож ви можете легенько почати біг підтюпцем - чому б не завтра;-)
Так, добре! Дякую за відповідь, але школа знову розпочнеться завтра, і тоді у мене не буде часу на спорт. Тому що ми отримуємо стільки домашніх завдань, що у мене немає вільного часу. А крім того, мої батьки не повинні цього помічати, бо мама мене цим завжди дратує. Я міг попросити свого лікаря про допомогу чи щось інше?
Гей, я знаю цю проблему, мені самому 13 років і я важу 53 кг. Можливо, я можу допомогти вам, як схуднути. У мене є тренування, що я роблю щодня, наприклад Віджимання, тренуйте м’язи живота і робіть між ними невеликі вправи для бігу. Мені це дуже допомагає.
Привіт, Bienchen1996, я просто не уявляю, що, незважаючи на школу та домашнє завдання, у вас не повинно бути часу на спорт ?! Особливо у вашому віці, з невеликою послідовністю і, перш за все, доброю волею, завжди можна взяти час на годину спорту та фізичних вправ. На початку достатньо, якщо ви витрачаєте час на 3-4 дні на тиждень. Вам просто потрібно цього захотіти і, перш за все, подолати своє слабше Я! Найкраще, що потрібно зробити, це записати 3 фіксовані дати для занять спортом у своєму шкільному розкладі. Це точно сподобається і вашим батькам. Крім того, ваші батьки повинні люб’язно подбати про те, щоб ви харчувались здорово! Я здивований, що ви воліли б запитати про цю тему свого лікаря, аніж своїх батьків .
так, бо це сказав і мій лікар
Тому я думаю, що ваші батьки повинні в першу чергу думати про здорове харчування. Я також знаю, що, наприклад, AOK пропонує курси для дітей, де ви можете навчитися здоровому харчуванню, вам потрібно лише виконувати його самостійно. Шоколад та клейкі ведмеді - це не все Ви вже знаєте, але прихованих жирів дуже багато, і вам доводиться тикати носом у них. Просто зверніться до медичної страхової компанії! Крім того, це літні канікули, і це вимагає фізичних вправ. Поплавайте (не плескайтеся навколо або не виглядайте добре на краю басейну, але тягнуть смуги) їзда на велосипеді тощо.
Я маю питання! У мене Wii Fit. Чи можу я схуднути під час пробіжки протягом години? (так що пройдіться на місці або пройдись кімнатою).
подібні запитання
Привіт. Я хотів запитати вас, як я можу швидко схуднути. Ось деяка інформація від мене.
Моя бажана вага - 50 кг.
Будь ласка, не відповідайте на зразок: "Вам не потрібно так сильно втрачати" або щось подібне. Спасибі заздалегідь.
Привіт, люди, я тут новенький, і у мене сухожилля/зв’язки занадто короткі з моменту народження. Я надзвичайно біжу в першій десятці. Стало краще, тому я вже не так ходжу навшпиньках. Мені зараз 13, і я скоро піду у футбольний клуб. Будь ласка, допоможіть мені. Я хочу мати можливість нормально ходити. Будь ласка, не кажіть мені про операції та таке лайно. Я цього не роблю. Будь ласка, надішліть мені будь-які відеозаписи чи способи подовження зв’язок/сухожиль на ногах, щоб я міг нормально ходити на п’ятах. Запитуйте чай
Зараз я відвідую спортзал. (3-4 рази на тиждень) мені це вже не подобається. У мене є маленький батут, і я теж час від часу стрибаю вдома. Іноді я так думаю просто стрибків на батуті досить, щоб схуднути. Моя проблемна область - стегна! Як ви думаєте, чи міг би я схуднути, якби я годину на день батутів батутів? Я також читав в Інтернеті, що він спалює більше жиру, ніж біг підтюпцем. (Під час стрибків на батуті я роблю ті самі рухи, що і під час пробіжки) Будь ласка, допоможіть мені ... заздалегідь дякую
Привіт, мені 14 років, а мені буде 15 років у жовтні 2013 року. Я зріст близько 165 см і важу майже 70 кг. Я хочу схуднути, бо вже не дуже добре почуваюся у своєму тілі. Я вже досить мускулистий, бо мені часто доводиться працювати на подвір’ї батька, щотижня ходити на дзюдо та їздити на багатьох велосипедах. як мені діяти зараз? просто менше їсти не працює, бо як тільки я перестаю це робити, воно просто стає більше. Під час пиття, можливо, щось можна зробити, бо я майже ніколи не п’ю воду, але яблучний сік або сироп. Будь ласка, допоможіть мені і дайте мені поради.
Мені 13 років, я зріст 165 см і важу 57-58 кг. Я хотів би схуднути . Чи можете ви допомогти мені, я хочу схуднути на стегнах. Бажано приблизно через 3 місяці, тому що я маю підтвердження. Заздалегідь спасибі:)
Привіт, я хотів трохи схуднути. Мені: мені 13, мені 1,70 і я важу 67. Я знаю, що я не "товстий", але хочу отримати бекон. Я займаюся спортом (футболом) 3 рази на тиждень, і зараз я планую раз на тиждень займатись бігом. Протягом 1-2 тижнів я нічого не їв ввечері, а краще пив білковий коктейль.
Я досі нічого не знімаю. Вранці я з’їдаю два хліби, а в обідній час завжди різний (коли є риба, м’ясо тощо). Вдень з’їдаю 1 молоток чи щось інше.
Чи можете ви допомогти мені скинути 5-7 кілограмів?:)
Ей:) Я вже рік намагаюся схуднути . але це якось не працює . Мені виповнилося 16 років, і я росту близько 1,75 і важу. 77 кілограмів іноді збільшується до 78, іноді опускається до 76 кілограмів, але не більше. У перші місяці близько серпня я схуд до 72 кіло, але якось уже не можу цього зробити . Хочу скинути близько 10 кілограмів . принаймні хочу отримати 70 кілограмів . Регулярно займаюся спортом . понеділок джиу джитсу середа зумба четверговий спорт у школі, плавання джиу-джитсу в суботу . час від часу . я хочу схуднути до липня . будь ласка, допоможіть мені . я не відчуваю, як речення `` але ти набрав вагу '' - .- Велике спасибі заздалегідь:)
Привіт! Отже, мені 13, жінка і дуже хороша гімнастка, але в суботу ми вперше розпочинаємо багатоборство в суботу, а також є штурхання ядра:( ми це вже вправляли, але я можу пройти лише шість метрів або близько того. ((, Я супер атлетичний і маю багато сил. але моє питання полягає в тому, як я можу це вдосконалити до суботи? які трюки є? мені потрібно зробити 8,9,10 метра, щоб я міг претендувати на чемпіонат Німеччини! і з шістьма метрами це буде важко -.- будь ласка, допоможіть мені, терміново! тільки серйозні відповіді, будь ласка, це дуже важливо! заздалегідь дякую !
Я дівчина, мені 13 років, 153 зріст і вага 58 кг. Я вже не відчуваю себе добре у своєму тілі, але я вже схудла на 3 кг. Моє запитання:
Скільки я можу/повинен схуднути? Але я хочу наростити м’язи пізніше.
Привіт, мені 14 років, а мені буде 15 років у жовтні 2013 року. Я зріст близько 165 см і важу майже 70 кг. Я хочу схуднути, бо вже не дуже добре почуваюся у своєму тілі. Я вже досить мускулистий, бо мені часто доводиться працювати на подвір’ї батька, щотижня ходити на дзюдо та кататися на багатьох велосипедах. як мені діяти зараз? просто менше їсти не працює, бо як тільки я зупиняюся, це просто стає більше. Під час пиття, можливо, щось можна зробити, бо я майже ніколи не п’ю воду, але яблучний сік або сироп. Будь ласка, допоможіть мені і дайте мені поради.
Привіт спочатку, я займаюся четвертим ПК у спорті і хотів запитати, як мені тренуватися, щоб вдосконалюватися. Моя мета - отримати всюди 13-15 балів ! Моя "дисципліна":
400 м за 60-58 с протягом 13-15 нп
Стрибок у довжину 5,45-5,65 м для 13-15 нп
Штуршок 6 кг 9,50-10,30 м за 13-15 Нп
Тест Купера 3200 м за 12 хв. На 15 Нп
Я також відвідую тренажерний зал і роблю спліт у 4 сторони. Це означає, що у мене є 3 дні на тиждень, щоб тренувати свою дисципліну ! Або я йду тренуватися до школи, тоді я встигав би щодня, а після школи у спортзалі я б ходив, так?
Першим було б те, чи хтось міг скласти для мене план тренувань, в якому я б тренував усі дисципліни?
Моє друге - якби я зробив так багато для витривалості та стрибків у довжину. фізичні вправи, чи це впливає на ріст мого м’яза? Для мене це надзвичайно важливо, але якщо я харчуюся достатньо, від природи здоровий і споживаю більше калорій, ніщо не повинно заважати, правильно?
У мене вже є певна витривалість, я настільки мотивований і хочу отримувати 15 нп скрізь. Будь ласка, допоможи мені.
Мені 13 років і хлопчик.
У мене дуже надмірна вага, трохи більше 1,62 м, тож моя вага 72,2 кг.
Тепер я хочу знати, як я можу схуднути ЗДОРОВО і за допомогою фізичних вправ, і як я можу підбадьорити себе.
Це насправді також стимул, коли я фотографую себе щодня або щотижня, в якийсь момент я можу порівняти, і це дає відчуття щастя чи?
Привіт, люди, я ціла спортивна група. На жаль! Але зараз я поставив собі за мету жити здоровіше. Майте занадто велику вагу, а витривалість також досить погана. Зараз я хочу схуднути. Під час роботи та волонтерства у мене виникають справді проблеми з витриманням навантажень. Я хочу отримати німецький спортивний значок до жовтня. Плавання в дисциплінах, 3000 м. Вірніше, саме там криється найбільший дефіцит. Мій раціон вже змінився, і 9 кілограм втрачено. Все ще не вистачає 13 кіло. Є мета, і я хочу її досягти. Тому я прошу поради і конструктивна критика вітається;) З повагою, Денні
Привіт, =) Я хотів би схуднути на 4 кг! Я зріст 1,58 і важу 54 кг! Навіть якщо я не надто м’який, я все одно відчуваю себе надто важким! Я роблю 1-й день майже кожен день. Пілатес! (Я знаю, що мені слід займатись бігом або щось інше ... але мені зовсім не подобається біг підтюпцем ... і мені це здається нудно ...) Іноді я теж менше їжу, але ввечері у мене завжди є така тяга ... і тоді я можу просто не переставай їсти .) Що ти можеш з цим зробити? Який вид спорту найкращий? Будь ласка, допоможи мені! Як я можу позбутися 4 кг!