Як виконати новорічні обіцянки
Перехід від одного до іншого приносить надію на новий початок. Існує звичка складати невеликий перелік цілей, яких потрібно досягти в наступному році: від схуднення, читання більше книг до кар’єрного зростання. Цей сплеск триває, в більшості випадків, кілька тижнів, після чого ми повертаємось до звичного режиму. BBC News склала перелік порад, які допоможуть нам виконувати свої обіцянки перед собою чи іншими.
Перш за все, виконання цих цілей залежить від ставлення до них. Якщо з самого початку ти думаєш, що зазнаєш невдачі, ти швидше за все здасишся в дорозі.
Ставте точні цілі
Якщо ви вирішили, що 2017 рік - це рік, в якому ви худнете, розбагатієте, будете успішними чи щасливими, ви вже почали з лівих. Дуже важливо, щоб, ставлячи цілі на певний проміжок часу, ми були якомога точнішими. Кожна ціль повинна бути чітко встановлена, щоб ви тоді знали, які кроки потрібно зробити для її досягнення. Замість того, щоб сказати, що я хочу скинути вагу, накопичену святами цього року, я б скоріше сказав, що хочу схуднути на п’ять фунтів за два місяці.
Не деморалізуйте себе
Не все буде проходити гладко, будуть випадки, коли ви можете здатися, але важливо зберігати свій оптимізм, концентруватися на успіхах, а не на невдачах. Не ставте недосяжних цілей і зосередьтеся на повній стороні склянки. Коли ми занадто критичні до себе, навіть підсвідомо, ми саботуємо себе.
Дайте собі час, але не надто багато
Добре ставити свої цілі в певний проміжок часу, не надто коротко, щоб не деморалізувати, коли ми її не досягаємо, але не надто довго, щоб відкласти на невизначений час. Візьміть більш складну мету і розділіть її на кілька часових інтервалів. Як тільки короткотермінові цілі будуть досягнуті, вам буде запропоновано виконувати довгострокові обіцянки.
Мотивація, мотивація, мотивація!
Більшість людей не досягають своїх цілей саме через відсутність мотивації. Вони сповнені енергією на початку січня і вже влітку залишили все позаду. Одна з причин полягає в тому, що замість того, щоб організовувати та розподіляти все, що їм потрібно робити малими кроками, спочатку вони занадто сильно змушують себе. Для того, щоб зберегти свою мотивацію, ми повинні мати короткотермінові цілі і пам’ятати про кожен успіх, щоб під час боротьби ми не здавалися. Нам також слід чітко розуміти, що ми робимо, чи це для нашого особистого розвитку, чи для когось дорогого нашій родині.