Як використовувати кето-стрічки для вимірювання кетозу - біоелементи
Кетогенна дієта або просто кето - це нежирна, жирна, поміркована дієта.
Він пропонує багато переваг для здоров'я, включаючи втрату ваги, контроль рівня цукру в крові та довголіття.
Загальною метою людей, які сидять на кето-дієті, є досягнення кетозу, природного стану, при якому ваше тіло спалює жир для палива.
Однак може бути важко визначити, чи потрібно адаптувати ваш раціон для досягнення та підтримки кетозу. З цієї причини багато людей використовують кето стрічки. У цій статті пояснюється, як використовувати кето-смуги для вимірювання кетозу та як досягти цього стану за допомогою кетогенної дієти.
Що відбувається під час кетозу?
Якщо ви дотримуєтеся стандартної дієти з високим вмістом вуглеводів, ваші клітини використовують глюкозу як основне джерело енергії, яка надходить із вуглеводів у вашому раціоні, включаючи цукри та крохмалисті продукти, такі як хліб, макарони та овочі.
Але якщо ви обмежуєте або уникаєте цих продуктів - наприклад, коли ви дотримуєтесь кето-дієти - у вашому організмі недостатньо глюкози для задоволення своїх енергетичних потреб. Це означає, що вам доведеться шукати альтернативні джерела палива.
Це робить ваше тіло, розщеплюючи накопичені жири на жирні кислоти та кетони. Ці кетони замінюють глюкозу і забезпечують більшу частину енергії, необхідної мозку, що призводить до фізіологічного стану дієтичний кетоз. Дієта на дієтичному кетозі означає, що рівень кетону збільшується, що можна виявити в диханні, сечі та крові.
Вимірювання кетозу за допомогою сечі
Якщо ви хочете дізнатися, чи перебуваєте ви в кетозі, смужки сечі це дешевий та зручний спосіб дізнатись. Спочатку вони були розроблені для людей з діабетом 1 типу, щоб визначити, чи є у них безпосередній ризик діабетичного кетоацидозу - потенційного загрози для життя.
Якщо ви хочете перевіряти кетони сечі щодня, почекайте деякий час після останнього прийому їжі протягом дня або вранці перед їжею, для кращого порівняння.
Процес використання кето стрічок виглядає так:
- Помийте руки, а потім візьміть пробу сечі в невеликій ємності.
- Вставте абсорбуючий кінець стрічки у зразок на кілька секунд, а потім вийміть.
- Дочекайтеся періоду часу, виділеного на упаковці, щоб стрічка змінила колір.
- Порівняйте смужку з кольоровою діаграмою на упаковці.
Колір відповідає концентрації кетонів у сечі, яка може варіюватися від безкетонних до високих концентрацій. Чим темніше колір, тим вище рівень кетонів.
Ми знаємо, що для того, щоб допомогти вашому тілу потрібна різноманітна їжа, тому ми підготували для вас перелік природних сполук, які підтримують функції метаболізму глюкози.
Є кілька продуктів, рекомендованих в кетогенна дієта, включаючи жири та білки, з яких можна готувати страви, багаті м’ясом, яйцями, сиром, рибою, маслом, олією, горіхами та насінням. Що стосується зазначених овочів, ви можете додати у свій раціон салат, помідори, авокадо, редис, гриби та капусту.