Як виміряти втрату ваги
Звичайно, потрібно також виміряти втрату ваги під час дієт. Але якщо ви вимірюєте різницю між початковою вагою та кінцевою вагою лише на вагах, у вас немає інформації про втрачені «жирові кілограми». Тому що якщо ви займаєтеся спортом на додаток до дієти, що настійно рекомендується, ви набираєте м’язову масу. А м’язи, як відомо, важчі за жир. М’язові клітини приблизно вдвічі важчі за жирові клітини в одному обсязі.
Втрата ваги за допомогою шкали Визначення є настільки ж неправильним, як і з ІМТ, який також ігнорує склад вашого тіла. Це залежить від складу тіла жиру та м’язової тканини у відповідному вимірювальному пункті.
Як я вимірюю хід дієти?
Регулярне вимірювання значення є більш значущим під час дієти Відсоток жиру в організмі. Це дає інформацію про це Співвідношення жирових клітин до маси тіла, що залишилася . Усі інші твердження можуть бути грубими настановами, але вони занадто коливаються від людини до людини, щоб слугувати реальним показником.
Якщо у вас є його Прогрес втрати ваги або якщо процес тренування дійсно хоче бути виміряним, тоді вам слід використовувати інші методи вимірювання. Оскільки жир і м’язи мають різну щільність, це може бути дуже корисно бути, Регулярно дивлячись на себе напівголим у дзеркалі, тому що там ви легко зможете дізнатись, чи більше утворилося м’язів, чи спалено жир, чи навпаки.
Оскільки цей процес неможливо визначити з одного дня на інший, він має сенс, Фотографувати себе, для порівняння з сучасним станом. Але також a Рулетка або ремінь може надати інформацію про ваш процес. Але існують також спеціальні ваги, за допомогою яких можна виміряти відсоток жиру в організмі.
Небезпека звичайних дієт
Багато дієт переважно розщеплюють воду та м’язи. У цих випадках Наступати на ваги дуже оманливо і заперечує фактичну втрату ваги. Ті, хто не підтримує процес схуднення за допомогою фізичних вправ або навіть зберігає свої харчові звички, швидше за все знову набирають вагу після дієти. Це явище називається ефектом йо-йо. Це означає, що ви дуже швидко знову набираєте вагу і через короткий час повертаєтеся до своєї старої ваги. Часто відсоток м’язів навіть нижчий, ніж раніше, що робить вас ще менш спортивними.
Як поведінка свідчить про втрату ваги
Якщо ви регулярно тренуєтесь протягом тривалого періоду часу, ви це помітите Гріхи як жирна та солодка їжа вже не смакує так добре, як раніше. Ви також можете помітити фізичний прогрес у своїй голові, і в результаті тіло зміниться ще більше - поки не сформується цикл "добре чи позитивно".
Більше «сили» завдяки правильному схудненню
Більша потужність означає зону комфорту. Якщо ви наростите м’язи, а також зменшите вагу, ви швидко помітите, скільки легший повсякденні речі, такі як підйом по сходах, прогулянка до автобуса або важкі покупки набагато простіше.
І завдяки позитивному досвіду людина стає ще більш мотивованим і, можливо, ще охочіше переслідує цілі. Найбільше настрій покращиться тому, що чим більша ваша зона комфорту, тим краще ви почуваєтесь.