Як встановити ціль для схуднення - Андре Роберті - тренер із зростання та спікер
Визначте свою мету
"Той, хто не знає, куди йде, ніколи не дійде до місця призначення! "
Пункт призначення є метою. Щоб приїхати безпечно, важливо точно визначити ситуацію, в якій ви хочете опинитися.
Для схуднення потрібної ваги у діловому світі використовується дуже ефективний метод: встановлення мети S.M.A.R.T.E.
конкретні
Мповна
ATдоступний
Р.реалістичний
Темпорель
Еекологічний
- Конкретні: твердження має бути сформульовано точно і однозначно. Вимовляти «Я хочу схуднути» занадто розмито, занадто загально. Зверніть увагу: він повинен бути викладений позитивно (не негативно: "Я не хочу більше, ніж ...") і сформульований в "Я", оскільки це специфічно для вас.
Приклад: Я хочу скинути 6 кілограмів за 1 місяць.
- Вимірюваний: він повинен базуватися на конкретних критеріях, що дозволяють розташувати вас на шляху, який залишається пройти (корисність шкали, щоб дозволити це вимірювання). Це дозволяє знати, коли мета досягнута, і вимірювати ваш прогрес. Складіть календар із різними кроками для досягнення кінцевої мети. Успіх підцілей дасть вам смак перемоги, який стимулюватиме нас продовжувати битву.
Приклад: Я хочу скинути 6 кілограмів за 1 місяць. Я втрачу 1,5 фунта першого тижня. 1 кілограм, другий ... (див. Графіку нижче).
- Доступний: Досяжне, досяжне, застосовне та безризикове. Якщо ваша мета недосяжна, вона стає страшною. Розумна і остаточна втрата ваги становить 0,5-1,5 або навіть 2 кілограми на тиждень.
- Реалістичний: Ти маєш час ? Це послідовно? (бажання перейти від 60 до 45 кілограмів за 2 тижні - це насправді не ...)
- Часова: Встановіть обмеження за часом та кількість відходів. Це обмеження буде чинити на вас позитивний тиск, що збільшить продуктивність праці. Якщо вас не чекає час, не буде поспіху досягати своєї мети.
- Екологічний: Чи відповідає ваша мета балансу вашого повсякденного життя та тим, хто є його частиною? Ви повинні запитати себе, чи не загрожує гармонія, яка панує з оточуючими. Якщо ваша мета вимагає надлюдських зусиль, ви ризикуєте відійти від близьких. Інакше вони можуть стати вашими найкращими союзниками та цінною підтримкою під час будь-яких сумнівів.
Після визначення, ...
Після того, як ця мета встановлена, запишіть її на аркуші паперу і повторюйте вголос щодня, щоб ваша підсвідомість вмістилася. Таким чином, ваш мозок виявить у тому, що він бачить, що чує, у щоденному досвіді можливості для вас досягти цього.
Життя дасть вам те, про що ви просите. Чим точніше ви в своєму запиті, тим простіше буде. Цей щоденний запит змусить ваш розум вжити заходів.
Підготовка і чітке визначення мети настільки ж важливі, як і її досягнення.
Вжити заходів !
Я пропоную вам знайти образ, який спонукає вас досягти своєї мети. Ви поміщаєте його у рамку або як шпалери на ноутбук, планшет та/або комп’ютер ... що завгодно ... але вам потрібно накласти це на свій мозок. Також складіть таблицю з підцілями для досягнення, які ви опублікуєте. Ви зосередитесь на часовій шкалі, якої слід дотримуватися до встановленого терміну. Прочитайте його кілька разів щоранку та ввечері, поки не дійдете до нього. І зауважте, щотижня ваша еволюція.
А тепер, дія! Перш за все, починайте добре ! Бій з самого початку!
Вирішіть і дійте: просто зробіть це.
Найкоротший шлях до успіху - це дія!
Єдине місце, де слово "успіх" передує слову "робота" ... це у словнику!