Як втрачати 500 калорій щодня
від Ралуки Гріньєску
Основна теорія схуднення говорить, що кількість калорій, які ви вводите в організм з їжею, має бути менше, ніж тих, які ви вживаєте в процесі діяльності. Ми представимо вам кілька прийомів, які можуть допомогти вам у цьому дезідерататі. Ось як втратити 500 калорій на день!
Поводитись як неспокійна людина
Щоб позбутися калорій потрібно займатися. Не обов'язково щось дуже серйозне, наприклад, спортивні змагання в приміщенні. Досить і рухайтеся більше: коли ви розмовляєте по телефону, ви б'єте ногою, коли сидите за партою.
Ніякого арахісу та насіння
Це правда, що вони здорові, мають лише ті корисні для організму жири, але ми їмо більше, ніж повинні. Жменя фундука, якщо її смажити, має 175 калорій. Якщо вам це дуже подобається, вибирайте фісташки, які є менш калорійними.
Використовуйте менші тарілки
Це допоможе вам менше їсти, не відчуваючи втоми.
Не їжте перед телевізором
Замініть перегляд телевізора прогулянкою. Таким чином у вас буде на 500 калорій менше.
Ніяких соусів на салатах
Якщо до салату додати жирний сир, авокадо, карамелізовані горіхи, сухарики тощо, ви також додасте багато калорій. Використовуйте лимон, і це буде дуже добре і просто.
Смузі щоранку
Їсти потрібно вранці. І ви повинні споживати щось, що дає вам енергію. Смузі - найкращий вибір.
Пийте просту каву
Якщо ви звикли пити каву, в яку ви додаєте всілякі добавки вершків, молока та сиропу, ви можете в кінцевому підсумку випити кави з понад 600 калоріями. Це більше, ніж багатий обід.
Забудьте про чіпси
У них багато калорій, і ви ніколи не можете перестати їсти лише кілька. Тому краще взагалі їх не купувати.