Як втратити до 500 калорій на день

втратити
калорій

Ви хочете скинути кілька кілограмів, але у вас не виходить? Правильний раціон та спорт можуть допомогти, але є кілька хитрощів, які потрібно знати.

COSMO підготував кілька методів для втрати до 500 калорій на день без особливих зусиль.

Спочатку робити більше руху. Ми маємо на увазі не регулярні фізичні вправи, а прогулянки по дому під час розмови по телефону, наприклад, або ритми в ритмі треків . Навіть ці незначні речі можуть допомогти вам втратити калорії.

Уникайте вживання горіхів, особливо якщо я у великій мисці. Окрім того, що в них багато калорій, дослідники з Корнельського університету кажуть, що якщо їх помістити у велику миску, ви з’їсте більше. Спробуйте замінити їх фісташками! У ній менше калорій, і ви будете менше їсти, тому що вам доведеться його розщеплювати.

Не їжте перед телевізором! Згідно з дослідженням дослідників з Університету Массачусетсу, ви споживатимете до 290 калорій більше. Рекомендується їсти лише за столом і замінити годину сидіння на дивані перед телевізором короткою прогулянкою.

Також, салатні начинки їх слід уникати або, принаймні, обмежувати. Навіть якщо a салат Це здається здоровим вибором, коли ви додаєте різні начинки і завантажуєте його калоріями.

Важливо бути обережним, що ви п'єте. Коктейлі Приготовані з різними сиропами наповнені калоріями, як і десерт. При замовленні напою рекомендується містити газовану або мінеральну воду, загальнозміцнювальну воду, журавлинний сік або натуральний цитрусовий сироп.

І якби все було про десерти, спробуйте замовити їх невеликі версії, коли ви знаходитесь у місті. Таким чином, ви не споживаєте стільки калорій, але задовольняєте свою тягу до солодощів.

ні олія він вам не друг! Замість смаженої їжі готуйте або замовляйте щось варене або на пару.

Кислі соки також слід уникати. Окрім того, що вони зовсім не здорові, безалкогольний напій 0,33 л містить до 180 калорій! Якщо ви п'єте два-три на день, ситуація виглядає не дуже добре, правда? Втамуйте спрагу водою.

Не їжте занадто багато! Це може бути дуже очевидно, але ми говоримо не про те, що ви думаєте. Під час їжі звертайте увагу на те, як ви почуваєтесь - якщо ви вже не голодні, покладіть столові прибори і залиште залишки в холодильнику. Не потрібно їсти все з тарілки, просто потрібно їсти стільки, скільки потрібно.