Як втратити локалізований жир, що говорить наука; Палео-Фіт
Як втратити жир локалізовано, як втратити більше в цільовій області ?
Суть у цій статті в декількох пунктах !
Ми всі різні
Всі не зберігають жир в одному і тому ж місці !
Деякі прийматимуть його повністю в шлунок (особливо чоловіки), тоді як іншими будуть стегна, сідниці або стегна.
Все залежить, немає абсолютної правди про це, всі різні.
Сюрприз: немає чарівної їжі, яку не можна зберігати в певному місці, і ніяких чарівних харчових добавок, які атакують певну частину жиру.
Гаразд, це все !
Тіло зберігає (і відкладає) жир за дурним принципом
Тіло починається зі зберігання жир там, де його найпростіше зберігати (ти знаєш, де це, ти знаєш себе краще за мене).
Загалом, ми завжди зберігаємо якомога ближче до нашого центру ваги, щоб полегшити транспортування цієї "ваги", яка є жиром !
Уявіть, якби весь жир зберігався в щиколотках, камбузі !
Потім організація зосередиться на інших сферах.
На моєму особистому прикладі, Я зберігаю лише на животі, все інше моє тіло і завжди дуже "сухе" (ноги, плечі тощо) ...
Коли я був товстий, я був схожий на вагітну зубочистку:
З іншого боку, коли організм прагне втратити жир, починається з нападу на жир у зворотному напрямку, він спалює область, де він востаннє зберігався спочатку, потім ділянку, де він почав зберігатися (зазвичай шлунок для більшості з нас).
Перший вихід, останній вихід ...
І це жоден метод впливу на нього, крім як зменшення загального рівня жиру в організмі до бажаної точки !
Принаймні так ви можете подумати ...
Згідно з наукою, підтримка локалізованої втрати жиру
Деякі наукові дослідження чітко показують, що втрата жиру може сприяти локалізованим районам.
наприклад, вивчення стійлкнехта, проведений у 2007 році, показує, що скорочення м’яза під час навантаження забирає частину енергії, яка йому потрібна, із жиру, що його покриває.
Ще одне дослідження, у виконанні Ірвінга у 2008 р. показує, що тренування з цільовою зоною високої інтенсивності подвоює ефект втрати жиру порівняно з тренуваннями з низькою інтенсивністю.
Це пояснюється затримкою метаболічних ефектів, що виникають після сеансу, іншими словами, висока інтенсивність дозволяє споживати більше жиру протягом періоду відновлення.
Інші дослідження показують, що регулярне тренування в певній частині сприяє циркуляції крові у зазначеній області та обмежує відкладення жирових клітин.
Тому вигода подвійна !
Ми часто бачимо бодібілдерів з дуже сухими руками, тому що дуже легко і весело тренувати руки протягом довгого часу, це менше для абс !
У велосипедистів також часто дуже сухі стегна, що не заважає їм жирувати на грудній клітці або стегнах.
Коротше кажучи, щоб сприяти втраті жиру в локалізованій зоні, вам доведеться регулярно тренуватися на ньому і з хорошою інтенсивністю.
Єдиний мінус, цього не достатньо !
Ви, напевно, вже робили сотні хрустів, абс, можливо, навіть робили це роками ...
Проте жир все ще є !
Це просто, тренування, навіть якщо ми щойно побачили, що воно має багато переваг, є лише вершиною айсберга.
Це не головний важіль втрати жиру.
Основний важіль втрати жиру, це їжа, за якістю та кількістю !
Спробуйте замість цього ...
Як ми вже говорили раніше, окрім поступового зниження рівня жиру в організмі до рівня, який вам підходить ...
Не існує справжнього дива, що ви можете втратити локалізований жир !
Найкраще, що потрібно зробити, це втрата жиру, який у вас залишився, поки не досягнете рівня жиру, який вам підходить.
На цю тему я рекомендую вам переглянути це відео, в якому я покажу вам, як втратити жир у животі завдяки Посту: