Як втратити живіт до літа
Нелегко боротися з жиром на животі, який часто з’являється без попередження, залежно від нашого (стриманого, але не завжди) надлишку холодного м’яса, сирів та іншої випічки. Не кажучи вже про набір ваги під час вагітності, відмови від занять спортом або куріння, гормональних коливань ... Словом, ви втомилися з усіх сил, щоб застебнути джинси на ґудзики? Хочете позбутися своїх любовних ручок? Ми пояснюємо, як розтопити цей марний надлишок, як сніг на сонці (або майже).
Жир на животі, важкий для витіснення ворог
Жир, розташований на шлунку, набирається набагато швидше, ніж йде. Багато дієт витончують інші частини тіла без успіху у зменшенні жиру в животі. Щоб витіснити його, ми починаємо з перегляду своїх харчових звичок. Зменшіть порції. Складайте збалансоване меню, вживаючи максимум овочів. Їжте у встановлений час і ретельно жуйте. Переконайтеся, що ви висипаєтесь, оскільки недосип призводить до підвищення апетиту. Ви позначили всі клітинки ?
Тепер перейдемо до трьох методів, призначених для націлювання на жир на животі.
| Читайте також: Чи можна вживати алкоголь, не набираючи вагу ? |
Дренаж, смертельна зброя проти жиру в животі
Секрет усунення криється в дренажі. Для цього потрібно пити багато, майже два літри на день ... але будьте обережні, не просто що-небудь. Очевидно, ми забуваємо про алкоголь та газовану воду, які породжують хаос серед талії, серед інших збитків! Ми обираємо зціджування напоїв, які будуть мати цілеспрямовану дію.
Вода, безпечна ставка
Випивайте повну склянку води вранці натщесерце і якомога частіше протягом дня, особливо перед їжею. Оптимізуйте результати, віддаючи перевагу теплій воді, яка допомагає організму звільнитися від токсинів.
Лимон, спалювач жиру
Лимон має детоксикаційні властивості. Це збільшує вироблення ферментів, які сприяють детоксикації печінки, перший крок, який готує організм до метаболізму жиру навколо живота. Додайте свіжовичавлений лимонний сік у велику чашку гарячої води вранці, щоб пити натщесерце щодня.
Зелений чай, союзник травлення
Зелений чай допомагає у дренажі печінки. Він містить антиоксиданти, які називаються катехінами, які підсилюють обмін речовин і прискорюють спалювання жиру. Зелений чай також допомагає боротися із затримкою води, і це сечогінний засіб, який ідеально підходить для виведення токсинів. Вживати в кінці їжі, без цукру та молока. Відраховуйте від 3 до 4 чашок на день, не більше, і не після 17:00, щоб запобігти порушенню сну.
Тут вам потрібні вливання
Настої спеції, такі як кориця де імбир, чудово втрачають жир на животі. Кориця допомагає організму контролювати рівень цукру в крові, запобігаючи підвищенню рівня інсуліну і, отже, збільшенню запасів жиру. Пити між прийомами їжі. Імбир має дренуючі властивості і забезпечує відчуття ситості. Крім того, це підвищує температуру тіла, а отже, допомагає швидше спалювати жир. Пити цілий день.
Вправа, щоб втратити живіт
Фізична активність допомагає спалювати жир. Для націлювання на живіт радимо ходити в швидкому темпі принаймні 30 хвилин поспіль протягом дня, пам’ятаючи стискати живіт. Біг підтюпцем і їзда на велосипеді також ефективні при регулярних заняттях.
Для швидшого результату плануйте 2 або 3 інтенсивніші 30-хвилинні сеанси на тиждень. Вибирайте короткі та інтенсивні кардіотренувальні вправи, що споживають енергію, такі як бігова доріжка, їзда на велосипеді в приміщенні або навіть гребна машина. Ви можете повністю розділити сеанс на міні-сеанси, якщо вони перетинаються з активним відновленням.
| Читайте також: Правильний спорт на витривалість, щоб скинути кілограми |
Самостійно масажуйте живіт для боротьби з целюлітом
Самомасаж, який витісняє жир і бореться з целюлітом, простий, швидкий і доступний кожному. Дозвольте собі від 5 до 10 хвилин щодня займатися проблемою жиру в животі, використовуючи масло або крем для полегшення масажу. Наприклад, це можна зробити ввечері перед сном. Почніть з кругових рухів за годинниковою стрілкою (і особливо транзитно!), Щоб розслабити живіт. Ось три хороші жести для самомасажу для схуднення:
Стискайте і перетягуйте: Покладіть руку на кожну сторону живота, руку на край, і з’єднайте їх вертикально на рівні пупка, підвівши живіт. Зберігайте тиск і повторюйте жест все швидше і швидше. Цей жест усуває токсини і зміцнює шкіру.
Пальпатор-рол: Потім ми затискаємо кульку, відшаровуючи шкіру, а також жирову тканину, і прокатуємо її під пальцями, щоб кілька разів повторити по всій поверхні живота. Цей жест руйнує целюліт і стимулює крово- та лімфатичний кровообіг.
Замісити: як підказує слово, насправді мова йде про замішування жиру, як хлібне тісто, відверто кажучи обома руками. Ми хапаємо все, що можемо, і міцно розминаємо. Це добре для лімфатичного дренажу і знову ж для більш твердої шкіри.
| Читайте також: Як подолати здуття живота, що набрякає у нас (живіт) ? |
Поєднуючи ці три режими дня, ви будете здивовані, побачивши швидкі та, перш за все, видимі результати. Добре підкорення плоского живота !
Поділіться, надрукуйте або насолоджуйтесь цією статтею: