Як захиститися від вірусів
Один із способів захистити організм від вірусів доступно кожному - це споживання продуктів харчування та напоїв, що містять речовини, що підтримують імунну систему в боротьбі із зовнішніми факторами.
Печінка та нирки - це органи які нам потрібно захищати, щоб мати хороший імунітет. Вони мають здатність захищати нас від хвороб та допомагати виводити токсини з організму разом із легенями, шкірою та іншими органами.
Іспанські лікарі перераховані продукти, які можуть захистити організм людини від різних вірусних або бактеріальних інфекцій.
Десять найкорисніших продуктів для імунної системи, що полегшує симптоми застуди або грипу, включають часник, який має деякі антимікробні властивості, мигдаль, що містить вітамін Е, та чорницю, багату антиоксидантами.
Крім того, для підтримки імунітету, лікарі рекомендують їсти курку, яка допомагає організму через джерело білка, броколі, яка містить багато мінералів і вітамінів, включаючи А, С і Е, а також антиоксиданти та клітковину, а також солодку картоплю, багату бета-каротином.
У списку також гриби, темний шоколад, цитрусові, молюски, шпинат, зародки пшениці, гранат, папайя, жирна риба та ківі.
Що стосується спецій, серед них найбільш корисними є імбир та куркума. Для напоїв лікарі радять пити зелений чай та імбир.
Для того, щоб мати дуже хороший імунітет, слід враховувати інші аспекти:
- уникати насичених жирів;
- Уникнення запорів споживанням клітковини;
- частіше вживання рослинних білків, а не тварин;
- Правильне зволоження водою, чаями або гарячими супами.
Вам подобається стаття? Поділіться з друзями!