Як залишитися; його ідентифікатор ваги; ін
Додати до вибраного MajaP/iStock
Ідеальна вага не повинна бути вагою, яку ви сподіваєтесь досягти будь-якою ціною. Це твоє балансова вага, той, до якого ваше тіло, природно, прагне і який відповідає вашим особистим особливостям. Вага, завдяки якій ви відчуваєте себе добре у своєму тілі, добре у своїй голові.
Як зберегти цю здорову вагу? Побачиш, це лише питання здорового глузду !
Ідеальна вага: давайте все правильно
Кожна жінка має свою ідеальну вагу. Якщо це можливо розрахуйте свою ідеальну вагу, результат теоретичний.
Ідеальну вагу або індекс маси тіла, отримані за допомогою цього типу розрахунків, слід враховувати у відповідності зі своїм здоров’ям, спадковістю, історією ваги та зростанням.
Наприклад, якщо у вас є надмірна вага протягом тривалого часу, наприклад, ваша ідеальна вага ніколи не буде такою ж, як у дівчини, яка завжди була дуже худою. Ви зможете досягти бажаної напівважкої ваги, але утримувати її буде важко. Так само при однаковому зрості та стані дуже мускулиста людина важить більше, ніж менш атлетична людина. Однак вона не повинна худнути.
Ось чому ми воліємо говорити про фітнес-вага або балансова вага.
Щоб зберегти ідеальну вагу, один секрет: харчуйтеся збалансовано
Ваша ідеальна вага - це вага, до якої природно прагне ваше тіло. Якщо ви дасте своєму тілу те, що йому потрібно, воно виконає роботу самостійно.
Підтримувати ідеальну вагу не означає сідати на вічну дієту. Це більше стосується збалансованого харчування, тобто не позбавляючи себе і не виганяючи нічого: вам потрібні крохмаль, а також клітковина, вуглеводи та жири. Це лише питання пропорцій.
Якщо ваш раціон збалансований, a фастфуд випадкові будуть засвоєні вашим тілом, не впливаючи на вашу лінію. Харчовий баланс повинен встановлюватися протягом декількох днів, а не протягом доби.
Ще одне дуже важливе правило: слухати своє тіло і не підкорятися правилам, які широко поширені, але не обов'язково адаптовані. Наприклад, часто кажуть, що пропустити сніданок є непростимою помилкою. Хоча це стосується багатьох людей, для інших вживання їжі вранці викликає болі в животі або інші проблеми з травленням.
Будьте в тонусі зі своїм тілом, а якщо сумніваєтесь, поговоріть з дієтологом.
Заняття спортом - запорука здорової ваги
Ідеальна вага не просто зчитується на вазі. Коли тіло має здорову вагу, і у вас немає відчуття переїдання або голоду, ви обов’язково почуваєтесь краще в голові. І в цьому процесі спорт відіграє ключову роль.
Неважливо, чи залишається там маленька намистина, з якою ви боретеся тілом і душею, після 30 хвилин потіння: після тренування ви почуваєтесь добре. А тим, хто страждає алергією на спорт, гуляйте двадцять хвилин на день, пройтися сходами або не доставляти продукти - це незначні маленькі поради, які щодня корисні для організму.
Знайте, що чим більше ви тренуєтеся, тим більше м’язів перетворює жир у паливо і дозволяє вам це робитиуникати набору ваги.
Керуйте стресом і сном, щоб контролювати свою вагу
Коли ми перебуваємо в стресі або втоми, ми їмо більше. І бажано комфортну їжу і, отже, найбільш калорійну. Відчуваю хороші фільми з холодильника, що !
Порада № 1 - приборкати ці тяги - це збереження сну. Добре спати - запорука міцного здоров’я та контрольованої ваги.
Щоб покращити свій сон, ви починаєте з легкої вечері і, наприклад, віддаляєте екрани від поля зору.
Ще одна хороша ідея: уникайте того, щоб вас охоплював стрес, ще один каталізатор тяги. Ми даємо один одному a заняття йогою, софрологія або медитація.
>> У будь-якому випадку, пам’ятайте, що ідеальна вага, яка не супроводжується позитивним поглядом на себе, не є ідеальною.