Як запобігти здуття живота
Надлишок повітря в шлунку болючий і, як правило, дуже незручний. Зазвичай наш кишечник містить близько 200 мілілітрів повітря. Добре, адже без цього повітря в нашому шлунку наша травна система не могла б нести нашу їжу.
Вживання швидкої або жирної їжі збільшує кількість повітря в шлунку завдяки бактеріям. Результат: дратує метеоризм. Прості засоби і консультація фахівця є обов’язковими при стійкому здутті живота.
Що таке повітряна куля?
Якщо гази не усунути, можна говорити про метеоризм. Кожен п'ятий дорослий уражається випадковими набряками. Також різні захворювання можуть спровокувати здуття живота або набряк живота. Наприклад, пацієнти з синдромом подразненого кишечника найчастіше скаржаться здуття живота . Але і дисфункція жовчного міхура або підшлункової залози, неможливість засвоєння певних поживних речовин в організмі (синдром мальабсорбції) або непереносимість певних продуктів харчування може спричинити метеоризм .
Якщо газ або повітря надмірно поширені, лікарі говорять про метеоризм.
Метеоризм і метеоризм не є самостійними захворюваннями, а лише побічними ефектами з різними причинами.
Що викликає здуття живота?
Якщо в кишечнику накопичується занадто багато газів, надлишок повітря виділяється через задній прохід. Некомфортно і ніяково в деяких ситуаціях, але природний процес.
Основними тригерами є:
- Повітря, що ковтається під час вдихання та прийому їжі. Він повинен знову втекти, частково шляхом регургітації, частково кишечником.
- Вуглекислий газ (СО2), який все більше утворюється під час травлення, після споживання газованих напоїв. Частина СО2 поглинається тонкою кишкою, газовою сумішшю, що складається на 99% з газів, що не мають запаху, вуглекислого газу, азоту, водню, метану та кисню. Неприємні компоненти цієї газової суміші виробляються бактеріями, які розщеплюють білки.
- Основні гази утворюються під час травлення при розщепленні вуглеводів кишковими бактеріями. Дієта відіграє важливу роль, залежно від типу їжі в шлунково-кишковому тракті утворюється більше або менше газів.
Як запобігти метеоризму?
Уникаючи надмірного споживання повітря. Для цього:
- Не їжте і не пийте занадто швидко, а жуйте повільно. Наша слина містить ферменти, важливі для розщеплення вуглеводів та крохмалю. Таким чином, ви можете попередньо уникнути надлишку повітря в животі.
- Уникайте газованих напоїв!
- Їжте більше дрібних страв протягом дня замість трьох великих!
- Як можна менше розмовляйте під час їжі і утримуйтесь від надмірного вживання жувальної гумки!
- Вживайте продукти, що мають знижений вплив на обсяг газів в організмі - м’ясо, птиця, риба, яйця, рис, кукурудза, горіхи, шоколад, овочі, такі як салат, помідори, брокколі, цвітна капуста, спаржа, фрукти, такі як вишня, виноград, дині зелений.
- Запобігайте здуття живота! Помірні фізичні вправи допомагають після їжі - якщо це можливо, прогуляйтеся, щоб допомогти травній функції.
- Застосування вологого тепла - наприклад, пляшки з теплою водою до живота, загорнуте у вологий рушник - може допомогти зняти спазми в животі.
- Глина творить чудеса - вона пов'язує шкідливі речовини в травному тракті і гармонізує діяльність шлунково-кишкового тракту, підтримуючи виведення токсинів з кишечника. Постійні симптоми, такі як діарея, спазми шлунку та метеоризм, знімаються. Змішуйте одну-дві столові ложки глини тричі на день у склянці води або чашці несолодкого чаю з ромашки і випивайте відразу.
- Пийте чай з кмину тричі на день! Завдяки вугіллю в складі, речовині, яка розслаблює м’язи шлунково-кишкового тракту, знімає спазми і метеоризм. Приготування: дві столові ложки ягід залийте гарячою водою, залиште на десять хвилин.
- Використовуйте кминову олію в поєднанні з ефірною олією м’яти перцевої. Стимулює травлення і сприяє утворенню жовчної кислоти. Шлунково-кишкові розлади таким чином полегшуються.