Як збільшити своє щастя
Автор: Mihnea Tălău/Дата публікації: 06-06-2020 08:06
Згідно з дослідженням Товариства особистості та соціальної психології, хобі значно збільшують наше щастя. Непогано освоїти хоча б деякі з них.
Ось список пропозицій щодо дозвілля, які допоможуть нам зменшити стрес, жити більш свідомо в даний момент і досягти бажаного добробуту.
1. Прочитайте
Знайдіть місце, яке вам подобається, вдома, у парку або тихій чайній, і відкрийте гарну книгу. Читання може допомогти нам подорожувати у далекі світи, рятуватися від повсякденного життя та мати нові враження. Це, мабуть, одне з найдешевших методів лікування: бібліотечна терапія!
2. В'язати
Якщо ми будемо слідувати цій рекомендації, ми можемо думати, що пані Ліфтьєр з «Молочної фірми Енаш», мабуть, була справді дзен! Здається, в’язання останнім часом знову набуває чинності: ви можете знайти курси та пропозиції в Інтернеті, навіть на You Tube, а на Заході є компанії, які підтримують в’язання як діяльність для перерв у співробітників. Здається, що ритмічність та дзвін тремтінь, що потрапили, стоять за розслабленням та радістю в’язання. З іншого боку, це також хобі, яке може підтримати нашу щедрість, якщо ми подаруємо коханій людині або комусь, кому потрібні шарф, шкарпетки або в’язана шапка.
3. Ведіть журнал
Набагато частіше поділитися статусом у Facebook чи інших соціальних мережах, ніж писати в журналі про те, як пройшов наш день. Таким чином ми втрачаємо гарну можливість для роздумів. При тривожній терапії пацієнтам часто рекомендують вести "щоденник турбот", оскільки розміщення наших думок на папері дає нам можливість поставити їх в інший ракурс, вивести з голови, де ми часто залишаємось з ними наодинці і ми надаємо їм катаклізмічних підтекстів.
4. Прогулянки на природі
Були часи, коли лікарі рекомендували деяким пацієнтам довгі прогулянки замість ліків. Багато досліджень підтримують цю рекомендацію, роблячи висновок, що у випадку легкої депресії переваги ходьби схожі на ліки. Ходьба виділяє ендорфіни в мозок!
5. Кулінарія
Кольори, запахи та текстури, з якими ми стикаємось, коли готуємо, роблять багатьох з нас дуже щасливими. Хобі, яке приходить за ним із негайною та смачною винагородою, що може бути краще ?! Існує також практика "розумного приготування їжі" (але також "розумної їжі"), яку ви можете відчути за допомогою таких програм, як Headspace.
6. Погляньте на небо
"Погляньте на небо" - це заклик, написаний на багатьох стінах міста. Це надзвичайна порада, хоча і занижена. Вам не потрібен дорогий телескоп, щоб перейти в темне місце, де ви можете бачити зірки і дивитись у небо, залишаючи вас враженими! Недавні дослідження показують, що подив робить нас кращими.
7. Садівництво
Садівництво має багато переваг, і я вже писав про них раніше. Концентрація, необхідна для цього хобі, задоволення від перетворення маленького насіння в прекрасну рослину наповнюють нас радістю протягом усього року. За допомогою цього хобі ви пожнете те, що посіяли: немає нічого приємнішого, ніж сидіти в саду або на терасі влітку ввечері і милуватися плодами своєї праці.!
8. Мистецтво
Зв'язок між мистецтвом і щастям вже встановлено кількома дослідженнями: навіть просто розгляд художніх творів викликає стан ейфорії, подібний до закохування. Так само створення нашого власного твору мистецтва може викликати такі реакції в мозку. Як і у випадку з в’язанням та ліпленням із глини, мова йде про підключення абстрактної ідеї до фізичного процесу, який стимулює добробут, а також самооцінку.
9. Навчіться грати на інструменті
Він уже відомий своїм хобі, яким Шерлок Холмс користується, щоб розслабитися і мати можливість краще зосередитися пізніше на своїх складних справах: грі на скрипці. Музика глибоко впливає на наш емоційний стан, а також на когнітивні процеси. Доведена для зменшення стресу та тривоги, ускладнена координація, необхідна для перетворення партитури у звуки, допомагає нам бачити проблеми повсякденного життя як легші для подолання.
10. Кераміка
Можливо, не лише знаменита послідовність з Патріком Суейзі та Демі Мур із фільму «Привид», але й можливість створити витвір мистецтва з глиняної кулі змушує сприймати кераміку як поєднання майстерності та чуттєвості. У всіх нас немає вдома гончарного круга, як у персонажа Демі Мур, але є багато можливостей навчитися гончарству на ярмарках та в селянських художніх музеях, пише paginadepsihologie.ro
Наші рекомендації
На жаль, через проблеми зі здоров'ям вона вийшла на пенсію кілька років тому в ...