Як зігрітися, якщо вам холодно SanoTeca
У міру охолодження погоди деякі люди скаржаться, що їм майже завжди холодно або холодні ноги. Ось декілька корисних порад, які ви можете застосувати.
Отримайте потрібні калорії
Ваше тіло потребує енергії для підтримки температури тіла, особливо коли на вулиці холодно. Постарайтеся хоча б гарячим обідом і їжте якомога більше фруктів, овочів та інших необроблених продуктів.
Носіть шкарпетки на ніч
Це може звучати смішно, але це краще, ніж завжди палити пальці ніг! Це не тільки допоможе зігріти все тіло, але теплі ноги означатимуть, що пора лягати спати.
Ретельно підбирайте піжаму
Спіть у м’якій, гнучкій піжамі. Фланель може бути вибором у цьому плані, оскільки вона забезпечить вам комфорт, щоб вам не було ні занадто жарко, ні занадто холодно, крім того, ваше тіло може дихати. І шовк може бути теплим, але це не допомогло б тілу дихати.
Візьміть необхідне залізо і вітамін В12
Не маючи достатньої кількості вітамінів, ви можете захворіти на анемію, а це означає, що у вас занадто мало еритроцитів. Це може змусити вас завжди відчувати холод. Деякі люди не отримують достатньо вітаміну В12 з їжею або не засвоюють його легко. Вагітні жінки іноді мають нижчий рівень заліза, оскільки їх організм вживає більше, ніж зазвичай. Вітамін В12 міститься в курці, яйцях або рибі. Багатим на залізо є м’ясо птиці, свинина, морепродукти, нут та листові зелені овочі.
Одягайся добре
Кілька шарів легшого одягу зігріють вас краще важкого. Почніть з чогось тонкого, наприклад, термобілизни, яка виводить вологу. Додайте посередині довшу куртку або вовняний светр.
Прогрійте матрац
Електрична ковдра втрачає половину тепла. Його також можна підтягнути. Матрац з підігрівом ідеально підходить. Оскільки воно не рухається занадто сильно, воно, ймовірно, не буде зношуватися так швидко або легко, як ковдра.
Приправляйте своє життя
Ви помічаєте легкий піт на лобі, коли їсте мексиканське тако? Це тому, що гостра їжа зігріває ваше тіло. Нічого страшного немає, якщо у вас немає таких проблем зі шлунком, як виразка. Насправді, гостра дієта може бути для вас корисною. Але не перестарайтеся, особливо якщо ви помітите, що потім почуваєтесь погано.
Вийдіть на прогулянку або пробіжку. Якщо на вулиці занадто холодно, відвідайте спортзал або займіться вправою вдома. Вони не тільки зігріють вас, але і допоможуть вам рости та підтримувати м’язи. Якщо ви для цього достатньо здорові, фізичні вправи можуть підвищити температуру тіла щонайменше на деякий час.
Мати терпіння
Візьміть близько 2 тижнів, щоб пристосуватися до нового місця, яке набагато прохолодніше, ніж було раніше. Це може бути більш складним, якщо ви старієте або якщо у вас занадто мало жиру. Люди, які проводять багато часу на вулиці, можуть легше звикнути до різких перепадів температури.
Виберіть тепле та зручне взуття
Те, що ваші туфлі утеплені, не обов’язково означає, що вони будуть зігрівати вас. Вибирайте ботильйони з хутром і зручні.
Зверніться до лікаря
Скажіть своєму лікарю, якщо ви більш чутливі до холоду, ніж раніше. Це може бути симптомом проблеми харчування, еритроцитів (анемія), судин, щитовидної залози або термостату мозку. Спробуйте зазначити, як часто це трапляється, як довго це триває і якщо стан погіршується. Ваш лікар може запропонувати вам зробити деякі обстеження для виявлення причини.