Як зміцнити імунітет дітей
Як ми зміцнюємо імунітет дітей, щоб вони якомога рідше застуджувались? Це одне із запитань батьків, стурбованих здоров’ям своїх дітей, які усвідомлюють, що імунна система є основною атакою проти інфекцій, вірусів та інших проблем зі здоров’ям.
Батькам абсолютно неприємно бачити, як їхні діти кашляють, болять у горлі або підвищуються температура. Чи існують функціональні засоби для запобігання всім цим небажаним станам? Існує точний рецепт, щоб уникнути застуди, яку діти отримують у громаді?
Прочитавши статтю про ІМУНІТЕТ на нашому веб-сайті, ми це з’ясуємо 3 фактори надзвичайно важливі: фізична активність на свіжому повітрі, психічний стан та дієта. Іншими словами, щаслива дитина, яка бігає та грається на свіжому повітрі і харчується здорово, має всі шанси мати міцну імунну систему. Дієта, заснована на нерафінованих і несолодких цільних зернах, органічних та свіжих овочах та фруктах, рибі, оливковій олії, насінні та пробіотиках, життєво необхідна для того, щоб мати імунну систему заліза.
Діти часто стикаються з хвороботворними організмами, такими як бактерії, віруси, грибки та паразити, але це не означає, що вони завжди будуть ними хворіти. Міцний імунітет дає дитині природний захист від хвороб. Однак якщо ваша дитина часто застуджується, страждає на грип, вушні інфекції, розлад шлунку та інші медичні проблеми, це означає, що його імунітет слабкий. Лише за допомогою кількох простих змін дієти та способу життя ви можете посилити та зміцнити імунну систему дитини проти цих загальних медичних проблем, пришвидшити процес її загоєння та покращити загальне фізичне, психічне та психічне здоров’я.
Хороший початок: грудне вигодовування
Грудне молоко - чудовий спосіб підвищити імунітет дитини. Він містить усі білки, вуглеводи та ліпіди, які потрібні вашому організму, щоб бути здоровим. Більше того, грудне молоко містить антитіла та лейкоцити, які зміцнюють імунітет та допомагають боротися із захворюваннями. Дослідження австралійських дослідників 2002 року показало, що грудне вигодовування позитивно впливає на розвиток імунної системи дитини. Різні фактори в жіночому молоці також підтримують дозрівання слизової шлунково-кишкового тракту та змінюють мікрофлору кишечника, що впливає на розвиток імунної системи. Всесвітня організація охорони здоров’я та ЮНІСЕФ рекомендують протягом перших шести місяців годувати новонародженого виключно грудним молоком, а ще рік годувати грудьми паралельно з диверсифікацією.
Дайте дитині більше органічних (органічних) фруктів та овочів
Багато батьків дуже чітко знають, що повинні їсти їхні діти, які є ідеальною їжею (молочні продукти, фрукти, свіжі овочі, цільні зерна, риба, органічні яйця, авокадо, лобода). Однак те, що багато батьків не знають або не поважають, - це те є багато продуктів, які можуть знизити імунітет дітей і які вони краще виключити зі свого раціону. Читайте також статтю »Що не слід їсти маленьким і великим дітям.
Переконайтеся, що малюк насолоджується глибоким сном
Повноцінний відпочинок і сон необхідні для росту та розвитку дитини. Недолік сну має багато недоліків, включаючи підвищену вразливість до хвороб. Дослідження 2012 року, опубліковане в European Journal of Physiology Pflügers Archiv, це демонструє сон сильно впливає на регуляцію імунітету. Новонародженому потрібно до 18 годин сну на день. Іншим дітям потрібно 10-14 годин сну на день, залежно від віку. Поряд з тривалістю сну, його якість займає не менш важливе місце. Перетворіть спальню вашої дитини в притулок для сну, зберігаючи її в темряві та добре провітрювану. Сон у темряві підтримує вироблення гормону мелатоніну, який також діє як двигун антиоксидант. Також приберіть будь-які електронні пристрої з кімнати дитини
Привчайте дитину до фізичних вправ рано
Щоденні вправи на свіжому повітрі - ідеальний спосіб уберегти дитину від хвороб. 30 хвилин фізичних вправ щодня підвищують імунітет і приносять багато інших переваг здоров’ю дитини.
Щоб стимулювати інтерес маленького до фізичних вправ, ви повинні бути для нього прикладом. Ви можете заохотити його, займаючись спільними видами спорту, замість того, щоб тиснути на нього, щоб він вийшов і пограв. Ви відразу освоїте цю здорову звичку. Ходьба, біг, біг підтюпцем або їзда на велосипеді приблизно 30 хвилин на день - одні з найкращих вправ для всієї родини. Ви можете записати свою дитину на плавання, теніс або будь-який інший вид спорту, який вона хоче. Ви також можете у вихідні дні разом ходити в походи або їздити на велосипеді, що зблизить вас.
Насолоджуйтесь свіжим повітрям і сонцем щодня
Покажіть дітям, як сильно ви їх любите
Любов і прихильність важливі для повноцінного розвитку дитини, включаючи її імунну систему. Йому потрібні не дорогі подарунки та іграшки, а прихильність та відчуття щасливого та безпечного життя. Показано, що позитивні та щасливі почуття стимулюють клітини імунної системи. Не соромтеся показати своїй дитині, як сильно ви любите і піклуєтесь про нього. Тримайте його на руках, обіймайте, пестіть і часто цілуйте. Проведіть час з маленьким і спробуйте пограти з вами обома. Сідайте за стіл разом хоча б раз на день і розмовляйте про його повсякденну діяльність. У той же час прагніть запобігати стресовим ситуаціям, оскільки вони можуть виснажити його імунну систему та знизити стійкість до хвороб. Дізнайтеся це на власному прикладі, як боротися зі складними, інакше неминучими часами.
Навчіть дитину найкращим правилам гігієни
Добре привчити дитину до правил гігієни, щоб вони стали частиною його життя. Основна гігієна не підвищує імунітет, але допомагає запобігти захворюванню, мінімізуючи зусилля імунної системи щодо щоденної боротьби з мікробами. Перше, що вам слід пояснити, це правильний спосіб миття рук. Ця проста звичка зменшить шанси контакту дитини з різними інфекціями, такими як застуда чи грип. Навчіть дитину мити руки звичайним милом і теплою водою принаймні 20 секунд. Він повинен мити руки після гри на вулиці, після повернення додому зі школи, після відвідування туалету, після гри з домашніми тваринами та перед їжею. Інші основні гігієнічні звички включають чищення зубів двічі на день, носіння чистого одягу та щоденне купання. Також навчіть його користуватися серветкою під час чхання або кашлю. Вам потрібно допомогти йому перевірити нігті та почистити їх, коли це необхідно.
Також підтримуйте чистоту будинку та його околиць. Однак навіть якщо ви хочете видалити будь-яке джерело мікробів, не слід перестаратися, оскільки це може пошкодити імунітет дитини.
Уникайте непотрібних антибіотиків та вакцин
Хоча антибіотики справді корисні в сучасному світі, вони можуть завдати шкоди вашому організму, якщо ви занадто покладаєтесь на них. Надмірне вживання антибіотиків має тенденцію руйнувати імунну систему, оскільки вони вбивають як хороші, так і шкідливі бактерії. Більше того, вони можуть призвести до того, що бактерії стають стійкими до антибіотиків і не реагують на стандартне лікування. Не просіть педіатра призначати антибіотики, коли у вашої дитини є застуда, грип або біль у горлі. Подібним чином, занадто багато щеплень можуть занадто сильно тиснути на імунну систему дитини та спричинити хронічну імунну дисфункцію.
Використовуйте пробіотики
Пробіотики - це штами «хороших» бактерій у кишковому тракті, які контролюють ріст «поганих» бактерій. Дослідники вважають, що "хороші" бактерії позитивно впливають на імунну систему і навіть можуть коригувати імунні реакції в імунній системі слизової оболонки кишечника.
Давайте дитині регулярні продукти, багаті пробіотиками, такі як несолодкий натуральний йогурт, збите молоко, кефір або салат з кислої капусти.
Ви також можете знайти злаки, але також сухе молочне суміш з пробіотиками.
Примітка: Якщо ви обираєте пробіотичні добавки, рекомендується давати біфідус дітям до 7 років, а дітям старшого віку - ацидольфілус.
Спробуйте домашні натуральні засоби без цукру та алкоголю
Деякі імуностимулюючі засоби та трави можуть бути дуже корисними в спробах поліпшити дитячий імунітет. Вони також мають протимікробні властивості, які допомагають боротися з такими інфекціями, як застуда або грип.
- Пропонуйте молоко с куркума (куркума) Ваша дитина регулярно, особливо в сезон застуди та грипу. Щоб приготувати це молоко, додайте a або ½ чайної ложки порошку куркуми та трохи чорного перцю в чашку молока. Підсолоджуйте його невеликою кількістю органічного меду. Дізнайтеся більше про переваги куркуми (куркуми).
- Дві листочки добре вимити базилік і дайте їх дитині жувати. Це добре робити щодня або кілька разів на тиждень.
- Ви також можете дати дитині такі трави, як Ехінацея, але попередньо слід проконсультуватися з лікарем.
- чебрець для імунітету дітей та дорослих. При природному лікуванні застуди та бронхіту добре використовувати екстракт чебрецю. Дітей не можна переконати пити чай, і тому набагато простіше вводити екстракт. Екстракт чебрецю BIO Schoeneberger Germany природним чином покращує дихальну діяльність, заспокоює дихальні спазми, знімає алергію на глютен, відновлює втомлену від ліків печінку, покращує травлення, сприяє зміцненню нервової системи, сприяє виведенню кишкових паразитів, зміцненню імунної системи, допомагає лікування інфекцій сечовивідних шляхів.
Додаткові поради
Наскільки це можливо, забезпечте дитину здоровим, нетоксичним середовищем. Забруднювачі, токсини та алергени, як правило, шкодять розвитку імунної системи. Виберіть недорогі нетоксичні альтернативи всім пестицидам для газонів і садів та використовуйте натуральні засоби для чищення для дому та особистої гігієни.
Киньте палити, оскільки куріння може бути надзвичайно шкідливим для вашої дитини. Пасивне куріння збільшує ризик бронхіту, вушних інфекцій та астми.
одночасно, переконайтеся, що ваш малюк п’є достатньо води протягом доби.
Обмежте споживання цукру, оскільки це зменшує кількість лейкоцитів. Прочитайте етикетки комерційно запакованих продуктів, і ви зрозумієте, як важко захистити своїх дітей від цукру або глюкозо-фруктозного сиропу сьогодні.
Уникайте надмірного чищення. Дослідницька група припускає, що вплив в дитячому віці мікробів та деяких легких інфекцій може допомогти імунній системі краще розвиватися, оскільки вона готує імунні реакції, які зберігаються в організмі дитини до кінця життя. Протягом мільйонів років людина розвивалася в природному середовищі, де не було дезінфікуючих миючих засобів. Тому нормально також зустрічати мікроби. Зберігайте своє відчуття реальності, щоб підтримувати належні стандарти особистої та домашньої гігієни, не захоплюючись чистотою. з іншого боку, остерігайтеся кліщів. Є маленькі істоти, які викликають алергію. Якщо ви помітите, що після пробудження діти прокидаються з кашлем або сльозять очі, у вас можуть бути кліщі в подушках, ковдрах або меблях. Можна використовувати натуральний спрей проти кліщів.