Як змусити підлітка добре харчуватися
Як реагують підлітки на їжу?
У підлітковому віці їжа стає головним предметом конфліктів.
Прагнення до незалежності та пошук нового досвіду означають, що підлітки більше не хочуть дотримуватися обмежень сімейного життя. Вони охоче покидають стіл, уникаючи тим самим можливості діалогу, їдять у будь-який час і часто гризуть.
Ми повинні намагатися підтримувати правило спільного життя, що дозволяє кожному знайти те, що він шукає. Залишити їм трохи фантазії необхідно для їх будівництва, але зустріч із сім’єю за столом демонструє вашу зацікавленість ними.
Опитування, проведене французьким комітетом з питань охорони здоров’я, показало, що 92% підлітків знаходять сімейне харчування можливістю для крутих дискусій. Зверніть увагу, що 58% дивляться телевізор під час їжі.
Які проблеми з харчуванням у підлітків?
У підлітків, вони бувають 2 типів:
1- Дієтичні недоліки:
Брак споживання кальцію та заліза залишається двома найпоширенішими недоліками. Через декілька десятиліть ці недоліки можуть бути причиною остеопорозу (кальцію) та зниження інтелектуальної та фізичної працездатності та періодичних інфекцій (заліза). Щоб виправити це, спробуємо запропонувати їм різноманітність та продукти, багаті кальцієм (молочні продукти) та залізом (м’ясо, печінка, сочевиця, сухофрукти, капуста, крес-салат).
2. Дієти
Щоб дотримуватися цих дієт, дівчата-підлітки здатні на всі зусилля. Однак вони відповідають за дефіцит у цей період великого зростання. Ми повинні працювати з ними над їхнім зображенням тіла, щоб змусити їх розвиватися позитивно. Французьке опитування показало, що 36,4% дівчат-підлітків занадто жирні, 2,5% насправді, 25% говорять, що дотримувались дієти. Ці цифри змушують нас замислитися.
У підлітків, особливо у спорті, практичні поради часто корисні для адаптації потреб до їхніх витрат. Що їсти перед змаганнями? Все залежить від виду занять спортом, тобто, це довготривалий або швидкісний спорт, і дієта тоді буде адаптована відповідно до розміру дитини та його витрат калорій.
Порушення харчування підлітків?
В основному це анорексія та булімія. Часто такі явища, що трапляються в депресивному контексті, вимагають спеціалізованої допомоги.
Як їх виявити?
Булімія
Анорексія
Найчастіше це вражає дівчат, але залишається серйозним у хлопців.
Це категорична відмова від нормальної їжі з постійним контролем почуття голоду. Потім підліток голодує, змушує зригувати, щоб не надати ваги. Для анорексії характерна значна втрата ваги, часто пов’язана із зупинкою менструацій та перевитратами інтелектуального та фізичного інвестування
Як змусити їх проконсультуватися?
Це одна з головних труднощів, оскільки підліток не відчуває нездужання. Чудодійного рецепту не існує, але розповідати їм про нашу турботу часто дозволяє розглянути допомогу та початок догляду.
На закінчення
Перш за все, нам потрібно бути в міру і не виключати ту чи іншу їжу під приводом того, що це може зробити вас товстим. L'харчовий баланс, це особливо регулярність прийому їжі та різноманітність продуктів. Цей важливий баланс можна зберегти без нудних розрахунків.