Як зняти болючі грудей під час менструації
Хворі та ніжні молочні залози в період менструації або раніше - це синдром, який багато жінок відчувають під час кожного циклу. Періоди зазвичай супроводжуються болем, набряком або дискомфортом у грудях. Іноді це настільки інтенсивно, що деякі жінки ледве торкаються грудей і можуть відчувати біль, що порушує сон.
Запаморочення, головні болі, зміна настрою, здуття живота ...: це все загальні симптоми передменструального синдрому (ПМС), які жінки можуть розвивати на додаток до болючих або набряклих грудей. Ми даємо вам усі наші поради щодо зняття неприємних відчуттів та догляду за грудьми.
Чому у вас можуть боліти груди під час менструації? ?
Різні фактори викликають болючість або біль під час ПМС. Основна причина - гормональний дисбаланс. Протоки молочної залози розширюються, оскільки більше естрогенів виробляється на початку менструального циклу і досягає максимуму безпосередньо до середини циклу. З іншого боку, рівень прогестерону досягає піку приблизно на 21 день циклу (у 28-денному циклі). Зазвичай це призводить до зростання молочних залоз.
Існують також інші фактори, які можуть впливати на чутливість грудей. Деякі жінки відчувають ці симптоми через сімейну історію, вживаючи занадто багато жиру та/або вживаючи занадто багато кофеїну.
Як зняти біль у грудях ?
Зіткнувшись із хворими грудьми, ми часто залишаємося самі собою і чекаємо, поки воно пройде. Що якби ми замість цього спробували діяти, щоб краще прожити цей момент? ?
No1 Краще безпечно, ніж шкодувати: олія вечірньої примули
Олія первоцвіту - найкращий союзник при болях у грудях під час менструації. Він містить гамма-лінолеву кислоту, попередник простагландинів, речовин, які регулюють певні гормональні функції та захищають клітинну мембрану. Він також має ефективну протизапальну дію щодо чутливості грудей.
Отже, для багатьох жінок вечірня примула може спрацювати проти болю, зменшити напругу грудей, мігрень, розлади настрою та здуття живота. Ми рекомендуємо приймати 1000 мг олії вечірньої примули два-чотири рази на день, у другій половині циклу.
No2 Перегляньте свій раціон
Кілька простих, здорових дієтичних змін можуть полегшити біль у грудях або дискомфорт (та інші ПМС ...).
Їжа, багата натрієм та рафінованим цукром, замінюється клітковиною та незамінними жирними кислотами. Підсумовуючи: ми обмінюємо солодощі, м’ясо та будь-які продукти, перероблені зеленими овочами, бобовими, цільнозерновими та олійними культурами.
Ці зміни запобігають додатковому затриманню води та набряку.
# 3 Сяо кофеїн
Кофеїн звужує судини і, отже, може посилити вплив ПМС, включаючи біль у грудях. Ми замінюємо на Chai Latte ?
No4, коли боляче
На даний момент ми можемо схильні застрягти на своєму дивані з книгою чи хорошим фільмом. І замість того, щоб задовольнитися знеболюючим засобом, який в перспективі не є ідеальним для нашого здоров’я, ми можемо звернутися до засобів від бабусь.
Сьогодні ми запрошуємо вас спробувати Sage. Це рослина, яка має достоїнства, відомі ще в античності, зокрема за своїм впливом на жіночу статеву систему.
Його вживають як концентрований трав’яний чай або як екстракт, який приймають при перших неприємних відчуттях, щоб він міг вжити заходів до того, як опиниться на дні отвору.
Ідеальним є поєднання трав’яного чаю з масажем ефірних масел. Clary Sage дуже ефективний, оскільки діє на кровообіг і стимулює вироблення естрогену. Змішайте дві краплі ЕО у чотирьох ложках рослинного масла (кокосового, солодкого мигдалю, макадамії), щоб акуратно нанести на груди. Повторюйте так часто, як потрібно.
# 5 Звільніть сиськи
Нерідкі випадки, коли через набряклість грудей беруть один-два розміри бюстгальтера. У цьому випадку ви можете вирішити мати спеціальний бюстгальтер SPM або взагалі нічого не носити! Якщо вам цікаво, ми залишаємо вас у справжній спільноті Free The Boobies, яка буде знати, як спокусити вас краще за нас! З захисними кожухами вільний сосковий тренд менш потужний, тому скористайтеся цим.
З тих же міркувань були розроблені трусики періоду Режана, що дозволяють жінкам отримувати комфорт і самопочуття протягом періоду.
Менструації, що мають різний ефект у різних жінок, ми також присвятили статтю про втому протягом періодів.