Як зняти галіфе на стегнах
Однією з відмінних рис жіночої фігури є тенденція до накопичення жиру в області стегон і сідниць, яку зазвичай називають «галіфе». Чесно кажучи, такі жирні шари не фарбують жінку, і звичайно, багато людей хочуть від цього позбутися.
Як прибрати жир з галіфе?
Наприклад, скажімо, зняти галіфе на стегнах можна як за допомогою фізичних вправ, масажу та дієти, так і за допомогою хірургічних процедур. Перший спосіб, звичайно, довший і важчий. І ніхто не може гарантувати, що ви зможете швидко зняти бриджі з їх допомогою, як це зробили б під час операції. Однак ліпосакція - це не дешеве задоволення, і знову ж таки, цей метод не виключає повторення галіфе на вашому тілі.
Отже, краще спочатку скористатися нашою порадою і вдатися до допомоги хірурга лише в крайньому випадку. Для початку перегляньте свій раціон. Спеціальної дієти для видалення галіфе не існує, але потрібно пам’ятати, що калорійна їжа, як правило, осідає лише на стегнах. Тому орієнтуйтеся у своєму раціоні на овочі та фрукти. Щоб отримати додаткову інформацію про дієту, зверніться до дієтолога. Це допоможе вам вибрати дієту, виходячи з особливостей вашого організму.
Як зняти галіфе за допомогою вправ?
Вихідне положення: Лежачи на краю ліжка (стіл, лава для вправ) з правого боку до краю. Ліву ногу слід опустити якомога далі. Зверніть увагу, що стопа повинна бути рівною, а стопа повинна бути паралельна землі. Потім підніміть ліву ногу на максимум. Всі рухи плавні, без ідіотів. Потім переверніться на лівий бік і повторіть вправу для правої ноги. Для початку досить зробити по 10 махов на кожну ногу і поступово збільшувати їх кількість до тридцяти.
Початкове положення: стати вертикально, ноги на ширині плечей, руки витягнуті, голова опущена вниз. Присідання. Під час вправи спина повинна залишатися прямою, живіт відтягнутий назад, а стегна паралельними один одному. Збільште кількість присідань з трьох до десяти.
Вихідне положення: сидячи на підлозі (упор на руках) зігніть коліна. Потім спробуйте максимально розвести коліна. Зафіксуйте положення і поверніться у вихідне положення. Кількість повторень - від 5 до 12, залежно від фізичної підготовки.
Вихідне положення: сидячи на підлозі (упор на руках), ноги прямо розведені. Вправа складається з повороту і виведення ніг. Повторити 10-15 разів.
Вихідне положення: сидячи на підлозі (упор на руки, зігнуті в ліктях), ноги прямі, носки витягнуті. Потім зігніть коліна до плечей (стегна повинні бути перпендикулярні підлозі). Слідом за ногою випряміть і торкніться п’ят підлоги. Повторіть вправу 3-5 разів. Тоді кількість повторень можна збільшити до 10-15 разів.
Вихідне положення: лежачи на правому боці, зігнувши ноги в колінах і формуючи прямий кут тулубом. Не відкриваючи стопу, підніміть ліве стегно і зафіксуйте положення. Поверніться до оригіналу. Повторіть 10-15 разів для кожної ноги.
Як зняти штани на стегнах за допомогою масажу?
Багато жінок стверджують, що вправи для зняття штанів краще поєднувати з масажем стегон. Звичайно, краще звернутися до фахівця, він краще знає, як прибрати галіфе на ногах. Але якщо з якихось причин ви не можете скористатися їх послугами, то ви можете зробити це самостійно. Починати такий масаж слід легкими погладжуючими рухами. Потім продовжуйте розминання, розтирання і постукування. Закінчуйте масаж легкими погладжуючими рухами. Тривалість масажу повинна становити близько 10 хвилин.