Як зняти штани на стегнах
Однією з відмінних рис жіночої фігури є схильність до накопичення жиру в області стегон і сідниць, яку зазвичай називають «галіфе». Чесно кажучи, такі жирні шари не фарбують жінку, і звичайно, багато людей хочуть від цього позбутися.
Як я товстую з галіфе?
Спочатку ми говоримо, що зняти галіфе на стегні можна, як за допомогою вправ, масажу та харчування, так і за допомогою хірургічного втручання. Перший спосіб, звичайно, довший і важчий. І ніхто не дає гарантії, що з його допомогою ви також зможете швидко зняти галіфе, як при операції. Однак ліпосакція не є дешевим задоволенням, і навіть цей метод не виключає повторного появи галіфе на вашому тілі.
Тому краще спочатку скористатися нашою порадою і вдатися до допомоги хірурга лише в крайньому випадку. Для початку перегляньте свій раціон. Спеціальної дієти для видалення галіфе не існує, але потрібно пам’ятати, що будь-яка висококалорійна їжа просто осяде на стегнах. Тому у своєму раціоні орієнтуйтеся на овочі та фрукти. Для отримання додаткової інформації про дієту зверніться до дієтолога. Це допоможе вам вибрати дієту, виходячи з особливостей вашого організму.
Як зняти галіфе за допомогою вправ?
Вихідне положення: ляжте на край ліжка (стіл, лава для вправ) з правого боку до краю. Ліву ногу слід опустити якомога далі, зверніть увагу, що стопа повинна бути рівною, а стопа паралельна підлозі. Тоді відмовтеся від лівої ноги максимум. Всі рухи плавні, без ривків. Потім переверніться на лівий бік і повторіть вправу для правої ноги. Спочатку достатньо зробити по 10 махов на кожну ногу і поступово збільшувати їх кількість до тридцяти.
Початкове положення: стати прямо, ноги на ширині плечей, руки витягнуті, голова опущена вниз. Присідання Під час вправи тримайте спину прямою, живіт відтягнутий, а стегна паралельними один одному. Збільште кількість присідань з трьох до десяти.
Вихідне положення: сядьте на підлогу (упор на руках) зігніть коліна. Потім спробуйте максимально розвести коліна. Зафіксуйте положення і поверніться у вихідне положення. Кількість повторень - від 5 до 12, залежно від фізичної підготовки.
Вихідне положення: сядьте на підлогу (упор на руки), ноги прямо розставте. Вправа складається з повороту ніг всередину і назовні. Повторити 10-15 разів.
Вихідне положення: сядьте на підлогу (упор на руки зігнуті в ліктях), ноги випрямлені, носки витягнуті. Потім зігніть коліна до плечей (стегна повинні бути перпендикулярні підлозі). Слідом за ногою випряміть і торкніться п’ят підлоги. Повторити повторення 3-5 разів. Тоді кількість повторень можна збільшити до 10-15 разів.
Вихідне положення: лежачи на правому боці, ноги зігнуті в колінах і формують прямий кут до тулуба. Підніміть ліве стегно і зафіксуйте положення, не відкриваючи стопу. Поверніться до оригіналу. Повторіть 10-15 разів для кожної ноги.
Як зняти штани на стегні за допомогою масажу?
Багато жінок стверджують, що вправи для усунення галіфе краще поєднувати з масажем стегон. Звичайно, краще звернутися до фахівця, він краще знає, як прибрати галіфе на ногах. Але якщо з якихось причин ви не можете скористатися їх послугами, то ви можете зробити це самостійно. Починати такий масаж слід легкими погладжуючими рухами. Потім продовжуйте розминання, розтирання і постукування. Закінчуйте масаж легкими погладжуючими рухами. Тривалість масажу повинна становити близько 10 хвилин.