Як зробити домашні ремінці TRX
Як зробити домашні ремінці TRX? Максим К. ->
Тренувальна система TRX (загальний опір) - це аксесуар на основі ремінця для занять вдома, що відрізняється від занять зі штангою. Він поширюється в США компанією Fitness Anywhere, а у Франції - Planet Fitness. Ціна висока (149 €) на інструмент, який буде використовуватися (у нашому випадку) на додаток до "класичного" бодібілдингу.
Макс пропонує вам зробити своє, якщо ви будете слідувати цій статті поетапно, ось чого вам слід досягти:
Ви помічаєте, що TRX можна використовувати на різних носіях, однак етапи виготовлення не зовсім однакові. Дійсно, якщо ви не хочете прикріпити його до дверей, вам не доведеться виконувати відповідну "допоміжну" частину.
Ось чому перша частина цієї статті охоплюватиме процес виготовлення так званого «основного» TRX, який можна прикріпити до гачка (середня версія на фото). Для використання на двох інших опорах вам доведеться пройти цей перший етап реалізації та додати ту чи іншу "добавку" відповідно до того, яке використання ви хочете використовувати.
Виробництво так званого «базового» типу TRX ® «Gaffer»
Примітка: на зведеній фотографії присутній лише один ремінець, але повторюю, необхідні два ремінці одного типу.
Ручки розвитку
Давайте вирішимо виробництво ручками. Візьміть ПВХ-трубку, відріжте два кінці (приблизно 15 см завдовжки, це залежить від вас, щоб вам було зручно). Закінчивши, використовуйте наждачний папір, щоб усунути шорсткості, спричинені порізом, які згодом можуть пошкодити ремінець.
Необов’язково: Для зручності ваших рук можна оточити ручки ізоляційною пінопластовою трубкою, яку можна знайти в будь-якому будівельному магазині. Покрийте трубки таким чином, а потім згорніть їх скотчем «Gaffer», переконавшись, що вони затягнуті, щоб вони не рухались. Обов’язково використовуйте трохи менший діаметр трубки, оскільки піна буде згущувати все це.
Ніщо не може бути простішим, щоб «допрацювати» ваші ручки! Просуньте ручку вздовж ремінця, а потім закрийте її пружинним механізмом. Нарешті, щоб ремінець не зношувався з часом, обмотайте його стрічкою "Gaffer" у місцях тертя трубки.
Зробіть те ж саме для 2-го ремінця !
Стик ремінців
Ось ми нарешті на останньому етапі виробничого процесу нашої базової версії TRX. Візьміть кінці ремінців і зробіть вузол «шибениці» (який створить петлю). У верхній частині цієї петлі оберніть дві нитки ремінців за допомогою стрічки "Gaffer", яка з часом надасть кращу жорсткість.
Ось кінцевий результат: (зверніть увагу, що вам доведеться додати карабін вгорі, він буде використовуватися для кріплення до гачка, а не петлі, з міркувань міцності та довговічності).
Додаток для кріплення до циліндра
Для досягнення цього «варіанту» вам знадобиться пояс дзюдо (або шматок ремінця), TRX, обладнаний карабіном, виготовленим вище, і нарешті другий карабін.
Необхідна довжина ременя/ремінця невелика, буде достатньо 60 см. Ось чому, якщо у вас немає матеріалу, вибирайте кінець ременя, який обійдеться вам дешевше, ніж новий ремінець, половина якого буде витрачена даремно.
На обох кінцях ремінця/пояса зав'яжіть два вузли "шибениці". Ви розмістите там свої карабіни. Закінчивши, добре затягніть все і перевірте, щоб воно не рухалося.
На цій фотографії не враховуйте довжину пояса, оскільки він не обрізаний і згодом буде використаний для іншого виробництва. Для своєї конструкції ви можете легко її скоротити.
Нарешті, щоб закріпити все, обмотайте ту частину, де карабін вільний, навколо вашого циліндра (тут є тяга, але це може бути гілка дерева або інше), а потім закріпіть карабін на ремінці.
Ваш TRX готовий до закріплення на циліндрі, такому як тяга, труби ...:
Додаток для кріплення до дверей:
Щоб закрити цю статтю, я пропоную вам останню «добавку» до використання вашого TRX на дверях (міцні двері, що закриваються, а не картонні двері, так:-))
Очевидно, вам знадобиться TRX, вбудований в частину 1, а також труба з ПВХ довжиною близько 40 см, шматок тонкого ремінця (краще, ніж мотузка для його «плоского» профілю, який краще впишеться в двері) і, можливо, ізоляція з пінопластової трубки ( як видно з першої частини).
Принесіть ремінець (розмір приблизно дорівнює трьом розмірам тюбика). Пропустіть його через трубочку, після чого зав'яжіть дуже міцний вузол. Сховайте цей вузол у серці трубки. Нарешті, прикріпіть карабін ремінця TRX до цього створеного таким чином трикутника.
Щоб виправити TRX, нічого не може бути простішим, покладіть трубку за двері, закрийте і все готово.
Ось фотографії обох сторін:
Ось ваш TRX, готовий до використання, ваша гра. Хороша підготовка !
Поділіться цією статтею:
Оцініть цю статтю:
- В даний час 4.25/5 зірок.
Відповідні обговорення на форумах SuperPhysique
13 коментарів
Доброго вечора. Вибачте за пил з цієї старої статті. Я хотів би знати, чи люди, які виготовляли свій trx з двома трубками з ПВХ, вважали його досить міцним, чи вони подвоювали його алюмінієм, як рекомендує Ален? Який діаметр ви використовуєте? У Leroy Merlin мінімум, який я знайшов, - 32, і я трохи боюся, що він занадто великий. Як ти гадаєш? Дякую за відповіді
Я теж це зробив, але, зайшовши на Аліекспресс, я купив trx менш ніж за 30 євро, включаючи поштову оплату та гарантовану надійність із закріпленням за дверима, щиро того варте, так само для резинок, які мають неперевершені ціни, палітурні палітурки, рукав для збільшення зчеплення з брусками, пристроїв для передпліч ... і т.д. Джохан, старий любитель бодібілдингу (57 років)
ха-ха за 149 євро, ви можете придбати собі лавку, щоб розробити ліжко бар і навіть трохи закинути в правий кут, якщо ви трохи винахідливі.
Принцип правильний. АЛЕ для голготів і вправ типу "піднімися від землі" це недостатньо жорстко. ОСТАНО ремінці повинні витримувати мінімум 100 кг (NORAUTO продає обидва кошти за 200 кг за 16 євро) Ручки в ПВХ-трубці не витримують більше 15 днів. Вони повинні бути облицьовані сталевими або алюмінієвими трубами та приклеєними трубами з ПВХ до “ні цвяха, ні гвинта” вище. Пінопластова ручка марна. Щоб уникнути пошкодження ремінця ручками, які в кінцевому підсумку нікілюють нейлон, я провів ремінці через садовий шланг біля ручок. У будь-якому випадку, я зробив своє і використовую його щодня протягом останніх 6 місяців. Я можу надіслати вам фотографії, якщо хочете. [email protected]
Добре подивіться, як зроблені ручки. Вам просто потрібно посунути систему блокування, щоб змінювати довжину;)
справді класний цей підручник, однак лише одне запитання може змінювати довжину ремінців, тому що у відео trx ми бачимо, що довжина не завжди однакова залежно від проведених екзо,
Класний хлопець, приємний як підручник;-)
На даний момент я цим не користуюся, але влітку це приємно, або, особливо, у відпустці. У поєднанні з гумками він дійсно робить щось цілком повне.
Це виглядає цікаво. Макс, як ти ним користуєшся? Тільки у відпустці?
Просто, дешево та ефективно, велике досягнення !
Cool: p Siru: Насправді він використовується спецназом для тренувань скрізь під час виконання місії, для нас це особливо корисно під час поїздок/відпусток, коли у нас немає обладнання, або вдома для додавання різних вправ до ваги тіла.
Я додав вступ до статті Макса.;-)