Як зробити свіжий сік швидко
Більшість людей важко підтримувати традиційний піст - мається на увазі відсутність їжі, лише вода. Почуття голоду та погане самопочуття змушують більшість людей швидше закінчувати цю роботу. З іншого боку, голодування за допомогою соків є альтернативою, коли ці побічні ефекти мінімальні.
Як зробити?
Завжди починай легко. Хороша ідея - замінити стіл соками. Коли ви звикли, замініть стіл соками. Нарешті ви дійшли до того, що замінюєте всі страви соками, які вам сподобались цілий день. Не забудьте також випити води.
Які соки пити?
Найкраще проходити 50/50 між фруктами та овочами. Важливо забезпечити широкий вибір соків, щоб ваш інтерес не спав. Вам також повинен сподобатися сік, який ви п'єте, оскільки він допоможе вам зберігати пост. Завжди надайте пріоритет рецептам, які вам подобаються.
Як часто і як довго?
Пост з соками - маючи на увазі проміжок часу, протягом якого вживають лише соки та воду - можна проводити щомісяця або раз на квартал, протягом 1-3 днів. Пост довше двох тижнів можна постити два рази на рік. Найкращий час для посту з соками - це весна, оскільки печінка, як правило, активніша в цей період, але будь-яка пора року підходить для цього поста.
Це точно?
Голодування використовується для відновлення механізму самовідновлення організму. Це вносить рівновагу в тіло і розум. Цей аспект був добре задокументований протягом історії - піст є традицією античності.
Але якщо ви страждаєте серйозними або хронічними захворюваннями, якщо ви страждаєте від розладів харчування, приймаєте ліки або маєте будь-який інший стан, який може становити ризик, перед голодуванням з соками проконсультуйтеся з лікарем. Будьте обережні, коли будете здорові. Не голодуйте більше 14 днів ніж під наглядом лікаря.
Є побічні ефекти?
Під час голодування накопичені токсини виділяються з кишечника, печінки, пазух, нирок, шкіри та жирової тканини. Чим більше токсинів ви накопичили за попередній період, тим більше їх буде виділено під час голодування. Це може призвести до деяких неприємних наслідків, таких як запаморочення, вугрі, метеоризм тощо..
Це відбувається тому, що виділені токсини потрапляють у кров перед тим, як покинути тіло. Однак ці побічні ефекти незначні порівняно з тим сприятливим ефектом, який ви відчуєте в результаті голодування. Ви також можете не помітити неприємних побічних ефектів - тож не переживайте надто з цих питань.
Як ми можемо уникнути або мінімізувати побічні ефекти
Основа зробити роботу можливою і приємною - це починаємо повільно і п’ємо достатньо води. Вода допомагає швидше вивести токсини. Якщо це не допомагає, а побічні ефекти занадто сильні, ви можете припинити голодування або доповнити його одним-двома здоровими прийомами їжі (бажано салатами). Коротше кажучи, добре починати повільно, замінюючи по одній їжі, поки організм не звикне. Не пийте багато соків після кожної піци або гамбургера, а потім чекайте чудодійних наслідків.
Використовуйте період посту для самоаналізу
Робота дає вам можливість буде слухати тіло. Спробуйте помітити, як ви відчуваєте голод, або якщо вам просто потрібна проста закуска від нудьги або це звичка. Чому ви їсте певну їжу - солону стружку чи солодощі, наприклад - у певних ситуаціях? Чи є їжа нагородою за щось чи просто втамування вашого справжнього голоду?
Ще одна порада!
Щоб мінімізувати стрес або турбуватися про піст, не плануйте це заздалегідь. Зачекайте, поки ви прокинетесь одного ранку і відчуєте, що це хороший день, щоб спробувати.