Як зупинити заїдання
Примусове годування є серйозною проблемою, яка стосується багатьох людей. На жаль, це також не легко вирішувана проблема через саму її природу. Примусове годування не викликане гормонами чи фізичною потребою в їжі, воно суто емоційне.
Примусове годування - це серйозна дієтична проблема
Насправді виправити проблему дуже складно. Ви можете слідувати програмі до кінця, отримувати результати, але емоційна проблема може легко повернути вас до стану, коли примусове годування стає другою природою.
Звичайно; ви почуватимете провину згодом. Ви будете почуватись повністю винними. Але коли ви випиваєте, ваш розум не в нормальному, ясному стані. Примусове годування або компульсивне переїдання гідні емоційних проблем, і до них слід ставитися щодня, як до хвороби. Бо насправді, на думку деяких, це справді хвороба.
Поради щодо контролю примусового годування
Встаньте на ноги з реальністю вашої харчової ситуації
Перш за все, ви повинні розуміти, що у вас є проблема і що ви схильні до примусового годування. Як тільки ви зрозумієте, що це не звичайний маленький зайвий або одноразовий фокус, ви можете почати визнавати, що у вас справжня проблема.
Чому це так важливо? Є основний фактор руху вперед та виправлення проблеми: прощення.
Щоб ви могли перестати харчуватися, ви повинні прийняти себе і зрозуміти, що у вас є сила змінитися. Щоб рухатися вперед цим шляхом, ви повинні пробачити себе і змиритися з тим, що у вас є проблема, і це не тому, що є рішення. !
Не уникайте їжі
Багато людей, схильних до запоїв, роблять помилку, уникаючи їжі. Це дуже погана ідея. Звичайно, діяти потрібно в міру. Вам слід намагатися їсти менші кількості їжі частіше протягом дня, замість того, щоб їсти велику кількість їжі та запою. Потрібно обмежити споживання жирів, вуглеводів і калорій. Але вам не потрібно намагатися змінити підхід «холодної індички».
Якщо ви думаєте, що у споживачів героїну або алкоголіків дуже високий рівень рецидивів, ви ніколи не бачили, щоб примусово годувана людина кидалася на тарілку після декількох днів, намагаючись уникати всієї їжі.
Знайдіть способи подолання надмірного споживання
Потрібно знайти кілька способів управління. Для деяких людей із законною психічною хворобою (читай: визнана у всьому світі) для встановлення нормального стану необхідно встановити певні захисні сітки. Наприклад, людям, що страждають панічними атаками, потрібно займатися, щоб вони були зайняті і мали справу з емоційними спалахами.
Це може бути щось таке просте, як розмова з другом, прийняття душу, прогулянка з собакою тощо. Ідея полягає в тому, щоб вивести свої емоції з негативної спіралі і повернути їх на позитивний шлях. І пам’ятайте, примусове годування теж не є відповіддю на схуднення.
Висловлюйте свої емоції, щоб уникнути набивання
Якщо вам погано з тієї чи іншої причини, якщо ви до кінця своєї дотепності, то вам доведеться звільнити свої емоції, щоб мати змогу впоратися з ними. Тримаючи все всередині, ви будете потроху знищувати вас, доки ви не піддадетеся бажанням кинутися на свій харчовий шафу або провести ніч, їдячи морозиво.
Досить часто боротьба з емоційними проблемами зводиться до усунення основної причини примусового годування, викриття, що допоможе вам назавжди позбутися.
Не зосереджуйтесь на їжі
Якщо ви зосередитеся на тому, щоб уникнути вигодовування, ви в кінцевому підсумку збираєтеся. Спочатку це здається дещо парадоксальним, але насправді це має багато сенсу. Коли ви довго фокусуєтесь на ідеї, ви надаєте їй значення. І коли вони занадто важливі, вони поза нашим контролем.
Завжди повертається до боротьби духу проти матерії, усвідомлюєте ви це чи ні, і ця боротьба частіше стає негативною, ніж позитивною.
Порахуйте до 10, коли у вас виникає бажання примусово годувати
Під 10 я маю на увазі 10 хвилин. Коли вам хочеться забігти на кухню і випорожнити холодильник, подивіться на годинник і сідайте. Примусьте себе почекати десять хвилин, якщо це можливо довше, і використайте цей час для оцінки ситуації.
Загалом, розірвати порочний цикл примусового годування - це тривалий і складний процес. Якщо ви впадете в дорозі, вам доведеться негайно відновитись і продовжувати рухатися. Коли ви поглинаєте себе, ви можете досягти того, що робите. Просто зупиніться, як тільки це станеться, і почніть все спочатку. Найважливішим фактором є встановлення цих кроків для запобігання примусовому годуванню.
Давайте представимо цю серію статей, присвячених наркотикам, у рамках Європейської акції проти наркотиків (ЄАД), що проводиться у партнерстві з Європейським Союзом за визначенням, що ми [...]
Білок у курці дуже хороший у порівнянні з іншими продуктами харчування. Таким чином, його білки містять усі необхідні для організму амінокислоти і в точних пропорціях [...]